Մոտիվացիա 2024, Նոյեմբեր

Personանկացած մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ ընտանեկան կյանքում կամ աշխատանքում ինչ-որ բան լավ չի ընթանում: Եվ հետո գերակշռում են տխուր մտքերը. Թույլ մի տվեք, որ ամբողջ օրը քնեք և տանջեք ձեզ: Մտքերը տխուր մտքերից հանելու և ինքներդ ձեզ հանգստանալու մի քանի եղանակ կա:

Գարնանային ցուրտ եղանակը բացասաբար է ազդում ձեր լավ տրամադրության վրա: Եվ եթե այդպիսի տրամադրությունը շատ հաճախ իրեն զգացնում է, ապա գարնանային բլուզը հեռու չէ: Այս հոդվածը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես խուսափել դեպրեսիայից: Նախ անհրաժեշտ է վերանայել ձեր ամենօրյա գրաֆիկը:

Կյանքում իսկական ցնցում կարող է առաջանալ ՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի: Դժվար հանգամանքներին դիմակայելը և սթրեսային պահը հաղթահարելը մի բան է: Բայց հետո կյանքին վերադառնալը այլ բան է, քանի որ պատահում է, որ դրա համար չկա ո՛չ ուժ, ո՛չ գործողությունների ծրագիր, ո՛չ էլ ինչ-որ բան անելու ցանկություն:

Ապատիան կոչվում է անտարբեր, անտարբեր վերաբերմունք շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ: Սենսացիաներն ամենից հաճելիը չեն. Ես ոչ մի բան չեմ ուզում, ոչ մի բան հաճելի չէ, և որ ամենակարևորն է `պարզ չէ, թե ինչպես ազատվել այս զգացողությունից: Հրահանգներ Քայլ 1 Փորձեք հասկանալ, թե որն է այս պայմանի պատճառը:

Ինչպես հայտնի է վաղուց, հոգնածությունը հակված է կուտակվելու և դառնալու է քրոնիկ: Արդյունքում կարող են առաջանալ անքնություն, ընդհանուր թուլություն, ուժի և տրամադրության կորուստ: Ի վերջո, բոլորը հիանալի հասկանում են, որ գործնականում ոչ մի օր չի անցնում առանց անընդհատ սթրեսի:

Ինը ամիս սպասելու հետեւում դուք դարձել եք հիանալի նորածնի մայր: Բայց հոգուս մեջ ուրախության, մելամաղձության ու ծանրության փոխարեն, և շնորհավորանքները միայն զայրացնում են, ես ուզում եմ լաց լինել և քնել: Կարծես թե հետծննդյան դեպրեսիա ունեք: Թերեւս շուտով դա ինքն իրեն կանցնի, բայց ավելի լավ է օգնել մարմնին ազատվել այս պատուհասից:

Կյանքում սթրեսի համար միշտ տեղ կա: Ամեն օր նյարդերը փչացնելու գոնե մեկ պատճառ կա. Խցանումներ, վթարներ, աշխատանքի կամ սիրելիների հետ բախումներ … Կան բազմաթիվ տարբերակներ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է դիմակայել այս դժվարություններին: Հրահանգներ Քայլ 1 Եղիր ռացիոնալ:

Գերհանգստությունը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ: Հոգ տանել ձեր նյարդերի մասին, սովորեք ժամանակին հաղթահարել գրգռումը: Ավելին, հանգստանալու մի քանի եղանակներ կան, որոնց թվում, հավանաբար, կգտնեք այնպիսի միջոց, որը կգործի հատուկ ձեր դեպքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Թեթևացրեք գրգռումը վարժություններով:

Ինչի՞ պատճառով է, որ մենք անընդհատ հոգեբանական սթրեսի վիճակ ենք ապրում: Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ և ի՞նչ պարզ կանոնների պետք է դիմեք: Սեզոնային գործոնները մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա ազդող միակ գործոնները չեն: Իհարկե, առանց նրանց ոչ մի տեղ չկա, բայց դրանք առաջնային դեր չեն խաղում:

Անկացած վիշտ իր սկիզբն ու վերջն ունի: Եվ միայն երեխան կորցրած ծնողների վիշտը կարծես սահման չունի: Սարսափելի իրադարձությունից հետո լիարժեք կյանք վերադառնալը շատ դժվար է, կորստի ցավն այնքան ուժեղ է, որ խլում է ամբողջ ուժը: Ձեր սեփական երեխայի մահը թերեւս ամենադժվար փորձությունն է, որը կարող է ներկայացնել կյանքը:

Չնայած ժամանակակից զույգերը որոշում են կայացնել ամուսնալուծության մասին, այս իրադարձությունը կարելի է համարել կյանքի ամենավնասվածքայինը: Չգիտես ինչու, դա ամուսնալուծությունն է, որը երկար ժամանակ անհանգստացնում է կանանց ՝ թույլ չտալով նրանց հոգիները բացել նոր հնարավորությունների առջև:

Մանիկայի դեպրեսիան մարդու հոգեկանի խախտում է, որը տեղի է ունենում պարբերական հոգեբանական-հուզական վիճակների ֆոնի վրա, ինչպիսիք են ցածր տրամադրությունը և չափազանց հուզված տրամադրությունը: Արգացման պատճառները Դեպրեսիայի այս տեսակը համարվում է գենետիկ խանգարում, այսինքն ՝ նախատրամադրվածություն, որը կարող է փոխանցվել ժառանգաբար:

Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունի պահեր, երբ թվում է, որ ամբողջ շրջապատող իրականությունը դեմ է զենքի: Կյանքից այլևս ոչ մի բանի սպասել պետք չէ, բացի նեղությունից, ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքերից, աստիճանաբար մարդը լցվում է այն զգացողությամբ, որ դա միշտ շարունակվելու է:

Անգամ ամենահանգիստ մարդիկ երբեմն զուրկ են հանգստությունից և հանգստությունից, որպեսզի խուսափեն ընտանիքի, ընկերների կամ սիրելիի մեկի հետ վիճաբանությունից: Նման տհաճ երեւույթը կարող է առաջանալ ինչպես մանրուքից, այնպես էլ լուրջ պատճառներից ելնելով, բայց արդյունքը նույնն է ՝ փչացած տրամադրություն և հոգու մեջ «նստվածք»:

Սթրեսը հետապնդում է ժամանակակից մարդուն բառացիորեն ամեն քայլափոխի: Սթրեսը վնասակար ազդեցություն է ունենում յուրաքանչյուր մարդու հոգեսմոցիոնալ վիճակի վրա, և եթե հիշենք, որ նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում, ապա կարելի է միայն պատկերացնել, թե նյարդային համակարգին ինչ վնաս է պատճառում նույնիսկ ամենափոքր սթրեսային վիճակը:

Մարդու կյանքը հասարակության մեջ համարվում է բարձրագույն արժեք: Եվ դեռ կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են հրաժարվել իրենց թանկ կյանքից: Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում լուրջ անձնական խնդիրների և սոցիալական ճգնաժամերի ժամանակ: Մտերիմ և սիրող մարդիկ կարող են սիրելի մարդուն հետ պահել ճակատագրական որոշումից և օգնել փրկել կյանքը:

Սթրեսը ծայրաստիճան բացասաբար է ազդում առողջության վրա, ուստի շատ կարևոր է, որ ցանկացած մարդ սովորի անհանգստանալ և ավելի քիչ անհանգստանալ, իսկ սթրեսային վիճակում ՝ արագորեն հանգստանալ և վերականգնել: Կարդալով հետևյալ խորհուրդները ՝ դուք կարող եք թեթեւացնել սթրեսը և խուսափել հետագա խափանումներից:

Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, հոռետես, արագ հոգնում, ցերեկը քնկոտությունը տանջում է նրան, իսկ գիշերը `անքնություն: Ավելին, երկարատեւ հուզական սթրեսը մարդու համար կարող է վերածվել լուրջ հիվանդության:

Մղձավանջները բավականին հայտնի երեւույթ են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների շրջանում: Դրանք թափանցում են մեր երազները, սարսափ ներշնչում, ստիպում մեզ ցրտից քրտինքով ազատվել մորֆեուսի գրկախառնությունից, ցատկել անկողնուց և երբեմն նույնիսկ ճչալ:

Խանդը շատ դեմքեր ունի: Երեխաները նախանձում են իրենց ծնողներին և միմյանց ամուսիններին: Երջանիկ են նրանք, ովքեր անկեղծորեն կարող են հայտարարել, որ երբեք չեն ապրել այս կործանարար զգացումը, բայց պակաս ուրախ չեն նաև նրանք, ովքեր կարողացան հաղթել «կանաչ աչքերով հրեշին»:

Սթրեսը մարմնի արձագանքն է ինչ-որ ուժեղ ուժեղ մտավոր ազդեցության: Արմանալի չէ, որ այս բառը թարգմանվում է որպես «ճնշում»: Բացի այդ, դա գործընթաց է, որն ունի մի քանի փուլ ՝ անհանգստություն, դիմադրություն, ուժասպառություն: Հրահանգներ Քայլ 1 Դուք պարզապես մեծ ցնցում եք ապրել ՝ տխուր կամ ուրախ - նշանակություն չունի:

Լուսինը մեծ ազդեցություն ունի մեր կյանքի վրա, քանի որ մարդը 70% ջուր է, և այն փաստը, որ լուսինը ազդում է ջրհոսքի և հոսքի վրա, վաղուց ապացուցված է: Յուրաքանչյուր 29, 5 օրը լուսինը ամբողջությամբ լուսավորված է արևով և գտնվում է նվազագույն հեռավորությունը Երկրից:

Շատերը վատ տրամադրությունը շփոթում են դեպրեսիայի հետ: Մինչդեռ վերջինս ունի իր սեփական, հստակ նշանները, և ինքնուրույն հաղթահարելը կարող է շատ դժվար լինել: Ինչու է դեպրեսիան առաջանում, և ինչպես վարվել դրա հետ: Ինչպես ճանաչել դեպրեսիան Դեպրեսիան մարմնի արձագանքն է բացասական իրավիճակներին, բախումներին և անձնական կյանքի անցանկալի փոփոխություններին:

Մարդու վախը կարող է լրջորեն բարդացնել կյանքը, բայց բացասական հույզերից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հատկապես ծանր դեպքերում դժվար է անել առանց մասնագետի օգնության, բայց կարող եք ինքնուրույն փորձել մի քանի պարզ մինի մարզումներ: Դա անհրաժեշտ է Թուղթ, մատիտներ, հեռախոս, խանութ և խորհրդատու, ավտոբուս և հսկիչ Հրահանգներ Քայլ 1 Օտարների հանդեպ վախը հաղթահարելու համար հարկավոր է կատարել մի պարզ վարժություն, որը կոչվում է «Ո՞ւր է գնում ավտոբուսը»:

Կնոջ համար պարզելը, որ ամուսինը դավաճանում է իրեն, ծանր ցնցում է: Կապ չունի նա ինքն է բռնել դավաճանության ամուսնուն, թե՞ բարի կամեցողները բացել են նրա աչքերը: Վրդովմունք, զայրույթ, շփոթություն - այս ամենը բառացիորեն ճնշում է նրան: Որոշ կանայք իրենց այնքան վիրավորված ու նվաստացած են զգում, որ անմիջապես դիմում են ամուսնալուծության համար:

Կյանքի ժամանակակից ռիթմը նպաստում է դեպրեսիվ վիճակների առաջացմանը: Դրանցից խուսափելը գրեթե անհնար է, քանի որ վաղ թե ուշ լարվածությունը դեռ զգում է իրեն: Կանայք առավել ենթակա են դեպրեսիայի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արդար սեռը պետք է ոչ միայն աշխատի, այլև ազատ ժամանակ ընտանիքի և տան խնամքի համար:

Կյանքի ժամանակակից ռիթմը շատերին դուրս է բերում հավասարակշռությունից: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, ագրեսիվ կամ հակառակը ընկնում է դեպրեսիայի և ապատիայի մեջ և դադարում է արձագանքել արտաքին խթաններին: Unfortunatelyավոք, այսօր յուրաքանչյուր երրորդ անձ ենթակա է այս կամ այն հոգեբանական խնդրի, զգում է վախ, ամոթ կամ անհարմարության զգացում:

Հոգեկան ցավը կարող է կոտրել նույնիսկ շատ համառ մարդուն: Այն միշտ գալիս է ձեռք ձեռքի տված ՝ մեծ դժվարություններով: Հակաբիոտիկները և ցավազրկողները չեն օգնի: Հոգեկան ցավը կարող է առողջ մարդուն վերածել «բանջարեղենի»: Կարո՞ղ եք հաղթահարել հոգեկան ցավը:

Ձանձրույթի խնդիրը ծանոթ էր ոչ միայն մեր ժամանակակիցներին: Նրա մասին գրել են Չեխովը, Տոլստոյը, Սթիվենսոնը և շատ ուրիշներ: Նրանց ստեղծագործությունների հերոսներից ոմանք ամուսնացան անելու ոչինչից, ինչ-որ մեկը ձեռնամուխ եղավ հետաքննող պատմությունների հետաքննությանը, իսկ մյուսները խեղդվում էին պարապության, շատակերության և հարբեցողության մեջ:

Ձեզ նյարդայնացնու՞մ է ձեր երբեմնի սիրված կինը կամ ամուսինը: Կամ հարևան տեղում, կամ մարդկանց բազմությունը փողոցում կամ ջախջախիչ ավտոբուսում, բայց դուք լուռ բացասական հույզեր եք կուտակում: Թե՞ կարծում եք, որ մարդուն պետք է բարձրացնել, երբ նա անցնում է այն սահմանները:

Սթրեսային իրավիճակները հաճախակի հյուր են դարձել մարդկանց կյանքում: Իր բոլոր ոլորտներում հնարավոր են կոնֆլիկտներ, հակասական իրավիճակներ: Մարմինը ստիպված է արձագանքել բացասական գործոններին և փորձել պաշտպանվել: Մինչև որոշակի պահ, մարդու ներքին պահուստները կհաղթահարեն, բայց միայն մասամբ:

Խիտ աշխատանքային գրաֆիկ, տնային գործեր, առկա խնդիրներ, ամեն ինչի համար ժամանակին գտնվելու անխուսափելի ցանկություն ՝ սթրես մարմնի համար: Աննկատելիորեն ընկնելով նրա ծուղակը ՝ դրանից դուրս գալը տևում է շատ երկար և դժվարությամբ: Ամանակ առ ժամանակ մարդիկ պարզապես հուզական ցնցումների կարիք ունեն

Տեղափոխելը `լինի դա նույն քաղաքի բնակարանը փոխելը, թե այլ երկիր ներգաղթելը, հեշտ չէ: Familiarանոթության պակասը, փոխվող երթուղիները, որոնք դուք սովոր եք օգտագործել, բոլորը անհանգստություն են առաջացնում, և ձեր նոր տունը վայելելու փոխարեն, կարող եք ձեզ դժբախտ զգալ:

Մահը երբեմն թվում է, որ կյանքի ամենապարզ իրավիճակից դուրս է գալիս ամենապարզ և տրամաբանական ելքը: Հեշտ և արագ ազատվել տառապանքներից. Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել: Բայց եթե փորձեք սթափ գնահատել ինքնասպանության ցանկության պատճառներն ու այս արարքի հնարավոր հետևանքները, ապա կստացվի, որ ինքնասպանությունը տարբերակ չէ:

Բոլորի կյանքում կան «սպիտակ» ու «սեւ» շերտեր: Այսօր լավ եք անում, բայց վաղը ամեն ինչ կարող է պատահել: Դուք պետք է պատրաստ լինեք ճակատագրի ցանկացած բարդության: Կյանքում «սեւ» շարքի առաջացման պատճառները կարող են լինել արտաքին և ներքին: Երբ ճգնաժամը մտնում է մարդու կյանք, հարկավոր է պայքարել դրա դեմ:

Սիրելիի մահից փրկվելը շատ դժվար գործ է: Սիրված ընկերը ընտանիքի իսկական անդամ է: Հետեւաբար, նրա մահը նույնպես ծանր է տարվում: Շատերը երկար ժամանակ փնտրում էին պատասխան այն հարցին, թե ինչպես գոյատևել նման տխուր իրադարձությունից: Մյուս կողմից, հոգեբանները տալիս են իրենց առաջարկությունները, թե ինչպես դուրս գալ վշտի վիճակից:

Հաճախ հարսանիքից մի քանի օր կամ շաբաթներ առաջ ապագա հարսնացուն սկսում է տանջել կասկածները `արդյոք նա ճիշտ ընտրություն է կատարել` որոշելով անցնել միջանցքով: Սա սովորական երեւույթ է, որը մեղավոր է մի շարք պատճառներով: Կասկածի հիմնական պատճառները Անապահովության հիմնական պատճառն անհանգստություններով ու պարտականություններով լի նոր կյանք սկսելու վախն է:

Երբ կյանքում տեղի է ունենում ողբերգություն `սիրելիի կորուստը, այն կարելի է համեմատել բաժանման հետ` երեխային ծնողներից բաժանելու գործընթաց: Բայց կա էական տարբերություն, սիրելիի կորուստը հանկարծակի է տեղի ունենում: Այս թեստի միջով անցնելը `ձեր հույզերին դիմակայելը երբեմն դժվար խնդիր է:

Եվ հանկարծ կան թռչուններ ու կատուներ: Ավելի շուտ, մենք նկատում ենք դրանք: Եվ ծառեր: Եվ երկինքը: Ահա թե ինչպես է գալիս գարունը: Գարունը ծնունդ է: Բառացիորեն, ինչպես վերարկուն անձրեւանոցի համար, լավ կլիներ փոխել ձմեռային մելամաղձությունը էներգետիկ զգայունության հետ:

Երբեմն ամբողջ աշխարհը դառնում է ոչ հաճելի, ձեզ տանջում են անքնությունն ու բլուզը, ոչինչ չի կարող ժպտալ, երբեմն նույնիսկ չեք ուզում ապրել: Այս պայմանը շատ հեշտ է բացատրել, այն կոչվում է դեպրեսիա: Դրանով զբաղվելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ քիչ թե շատ արդյունավետ և օգտակար: