Հաճախ անծանոթ միջավայրում, հատկապես անծանոթ մարդկանց ներկայությամբ, ոմանք խնդիրներ են ունենում բնական կարիքները հաղթահարելու հարցում. Նման իրավիճակում միզումը դառնում է անհնար նույնիսկ ուժեղ ցանկության դեպքում: Այս պայմանը կոչվում է պարուրեզ, միզապարկի սեղմված սինդրոմ կամ, ավելի պարզ, մարդու մոտ միզելու վախ: Նման պայմանը բառի լրիվ իմաստով հիվանդություն չէ, դրա համար պաթոլոգիական վիճակն ավելի հարմար է, քանի որ հանգիստ տան պայմաններում միզապարկը դատարկելու հետ կապված խնդիրներ սովորաբար չեն առաջանում: Ավելի հաճախ այս խնդիրը նկատվում է տղամարդկանց մոտ, բայց դա պատահում է նաև կանանց հետ: Գիտնականները պնդում են, որ իրենց կյանքի այս կամ այն ժամանակ մարդկանց յոթ տոկոսը նման վիճակ է ունեցել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վստահեք ձեր ենթագիտակցական մտքին:
Ենթագիտակցական միտքը շատ բան է հոգում: Թարթելը, մարսողությունը, մոնտաժը, շնչառությունը, դաշտանային ցիկլը, թուքը և շատ այլ գործընթացներ լավագույնս մնում է ձեր այն հատվածին, որը գիտի, թե ինչպես վերահսկել դրանք ՝ ձեր ենթագիտակցական միտքը:
Անհանգստությունն ու գիտակցված ուշադրությունը խանգարում են բնական ֆիզիկական գործընթացներին: Երբ մարդիկ մտածում են քնի մասին, մինչ գիտակցաբար փորձում են քնել, դա խաթարում է քնի զարգացումը և կարող է հանգեցնել անքնության: Նմանապես, երբ գիտակցությունը խանգարում է մի բնական գործառույթի, ինչպիսին է միզարձակումը, ամբողջ գործընթացը խախտվում է:
Հիմա, երբ նախատեսում եք ինչ-որ տեղ գնալ, տանից դուրս գալուց առաջ փակեք ձեր աչքերը և ասեք ձեր ենթագիտակցական մտքին. «Այսօր ես (գիտակցությունը) չեմ խառնվելու այն գործընթացներին, որոնք պետք է վերահսկեք»: Դա կարող է հիմար թվալ, բայց ինքնահիպնոզման այս տեսակն օգնել է ամուր միզապարկ ունեցող շատ ամաչկոտ մարդկանց:
Քայլ 2
Փորձեք ձեր հաջողությունը:
Ձեր երեւակայությունը հզոր գործիք է, օգտագործեք այն:
Երբ իրականում տանը զուգարան եք օգտագործում, պատկերացրեք, որ գտնվում եք հասարակական զուգարանում և լիովին հանգիստ եք զգում: Սա կօգնի ձեզ նախապատրաստվել իրական կյանքի իրավիճակին:
Գուցե նկատել եք, որ որոշ հասարակական զուգարաններ ձեզ համար ավելի հեշտ են հանգստանում, քան մյուսները. գուցե դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ավելի քիչ զբաղված են: Կազմեք թեթեւ զուգարանների, միջին դժվարության և կոշտ ցուցակ:
Սկսեք մեկ շաբաթ օգտագործելով այսպես կոչված լուսավոր զուգարանները: Թեթև զուգարան օգտագործելիս ձեւացրեք, որ գտնվում եք միջին դժվարության զուգարանում: Պատկերացրեք սա հստակ: Դրանից հետո անցեք միջին զուգարաններ: Միջին դժվարության զուգարան օգտագործելիս ձեւացրեք, որ դժվար զուգարան եք օգտագործում:
Ինչպես ցանկացած փորձ, այս մեկը նույնպես կօգնի պատրաստել ձեր ուղեղը իրական իրավիճակի համար:
Քայլ 3
Մտածեք միզապարկի կծկման սինդրոմի առաջացման նախորդ օրերին:
Անցյալից եկած իրադարձությունները հիշում են ոչ միայն մեր միտքը, այլև մարմինը հիշում է դրանք: Այսպիսով, եթե ես հիշում եմ մի զվարճալի դեպք, կարող եմ զգալ, որ սկսում եմ նորից ծիծաղել: Եթե վերադառնամ մի ժամանակ, երբ ես շատ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում էի, կարող եմ ինձ ավելի ուժեղ զգալ:
Փակ աչքերով հիշեք մի պահ, երբ հասարակական զուգարանում միզելու խնդիր չունեիք: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, հանգստացեք և թույլ տվեք ձեր մարմնին բնական գործընթաց կատարել: Դրան շնորհիվ ձեր միտքն ու մարմինը կզգան նույնը, ինչ այն ժամանակ: Պարբերաբար կատարեք այս վարժությունը, և դուք կսկսեք ձեզ հարմարավետ զգալ ՝ կրկին օգտագործելով հասարակական զուգարանները:
Քայլ 4
Խնդրեք սիրելիին օգնել ձեզ:
Կիսվեք ձեր խնդրով մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ և խնդրեք նրանց լինել ձեզ հետ զուգարան օգտագործելիս:
Այո, իրոք, դա կթուլացնի լարվածությունը: Ինչո՞ւ Քանի որ նրանք կիմանան այդ մասին:Ամաչկոտությունն ու ամոթն առաջանում են, երբ դա թաքցնում ես: Եթե ձեր լավագույն ընկերը գիտի ձեր խնդրի մասին, ապա նրա ներկայությունը ձեզ ավելի քիչ կխայտառակի:
Եթե տղա եք, փորձեք ձեր ընկերոջ հետ կանգնել հարակից միզուղիներում: Եթե պարզվում է ծիծաղելի է, ապա այնքան լավ, քանի որ ծիծաղը փոխարինում է անհանգստությանը: Կանայք կարող են վարժվել միզելու կամ պարզապես նստել տաղավարում վստահելի ընկերոջ հետ:
Մենք կարող ենք հաղթահարել ցանկացած վախ, կարևոր է վախի պատճառներից ազատվելու վերաբերմունքն ու ցանկությունը: Միզապարկի սահմանափակ համախտանիշը ժամանակավոր պայման է: Այս առաջարկությունները արդյունավետորեն կօգնեն ձեզ լուծել պարարեզի խնդիրը:
