Գրեթե բոլորի համար դժվար է առավոտյան արագ արթնանալ: Դա անելը շատ դժվար է, հատկապես հանգստյան օրերից կամ երկար արձակուրդներից հետո. Մկանները թուլանում են, աչքերը չեն բացվում, ես ուզում եմ կրկին պառկել և պառկել գոնե մի քանի ժամ: Այս խնդրի լուծումը բավականին պարզ է, հիմնականը `իմանալ ուղիները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարմնին չվնասելու համար շուտ անկողնուց վեր կենալու համար `արթնանալուց անմիջապես հետո ձգվեք փակ աչքերով: Փորձեք ձգել ձեր բոլոր մկանները, դա արեք գոնե մեկ կամ երկու անգամ, և այդ ժամանակ դուք անմիջապես կզգաք ուժի զգալի ալիք և լավ տրամադրության վերադարձ:
Քայլ 2
Ձգեք և մերսեք ականջների եզրերը: Դրանց վրա կա հսկայական քանակությամբ կետեր, որոնցից կախված են կենսական նշանակության օրգանները: Դուք պետք է դա անեք մի քանի անգամ, մինչ ձեր ականջները սկսեն «այրել»: Այս ընթացակարգը կատարելով ՝ դուք ակտիվացնում եք ներքին օրգանների աշխատանքը:
Քայլ 3
Ապա պետք է անցնել ուղեղի արթնացմանը: Դա անելու համար 20-30 վայրկյան կարճ և արագ շնչեք քթի միջով ՝ ուղեղը թթվածնով հագեցնելու համար:
Քայլ 4
Բոլոր վարժությունները կատարելուց հետո կարող եք վեր կենալ: Առաջին նման զարթոնքից հետո դուք կնկատեք, որ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ է վեր կենալը, և ձեզ ավելի զվարթ եք զգում: Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կպատրաստեք ձեր մարմինը ամբողջ օրվա համար:
Քայլ 5
Հաջորդը, դուք պետք է պատրաստեք մարսողական համակարգը, և դա շատ պարզ է անել `մեկ գավաթով մի բաժակ ջուր խմել: Ավելին, շատ ավելի օգտակար կլինի խմել հալված կամ մեղրի ջուր: Մոտ կես ժամից կարող եք նախաճաշել: Բացի այդ, ցանկալի է տարին մեկ անգամ կատարել մաքրման ընթացակարգեր:
Քայլ 6
Եկեք անցնենք լիցքավորմանը: Մի չափազանցեք դա մարզվելիս, քանի որ մեր մարմինը դեռ պատրաստ չէ սթրեսի: Պարզապես մի փոքր տաքացում արեք ձեր հիմնական մկանների վրա, մոտ 5 րոպե:
Քայլ 7
Մեր մարմինը գրեթե պատրաստ է առաջիկա օրվա համար: Այժմ ձեզ հարկավոր է կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել: Դա չափազանց օգտակար է, քանի որ դրա օգնությամբ մարզվում են մեր արյան անոթները, և մարմինը, որպես ամբողջություն, լավանում է, բացի այդ, այն ձեզ էներգիա կավելացնի ամբողջ օրվա համար:
Քայլ 8
Ավարտելով ֆիզիկական պատրաստվածությունը, կարող եք անցնել հոգևոր: Ի վերջո, մեր տրամադրությունից է կախված, թե որքան հաջող կլինի օրը: Կանգնեք պատուհանի դիմաց, ցանկալի է, որ արեւի ճառագայթները ընկնեն ձեր վրա: Փակեք ձեր աչքերը և մի քանի դանդաղ շնչեք ներս և դուրս: Պատկերացրեք, որ արևի էներգիան թթվածնի հետ միասին մտնում է ձեզ: Մտքովդ բարեւիր այս օրվան:
