Ագրեսիան երբեք առանց պատճառի չի արտահայտվում, նույնիսկ եթե խոսքը վերաբերում է անհավասարակշիռ մարդու վարքին: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ չէ, որ մարդիկ իրենց չարիքը թափում են անմեղ սիրելիների կամ անծանոթ մարդկանց վրա, ովքեր պարզապես հայտնվել են սխալ տեղում ՝ սխալ պահին:
Անհիմն ագրեսիայի դեմ պայքար. Հիմնական գործողություններ
Ագրեսիան կարող է վերահղվել. Մենք խոսում ենք այն իրավիճակների մասին, երբ մարդը խռովված է, և նա, չկարողանալով ամեն ինչ արտահայտել հանցագործին, կոտրվում է ուրիշի վրա: Եթե դուք ինքներդ եք դառնում ագրեսոր, գրգռվածության առաջին բռնկումների ժամանակ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ անհնար է ուրիշի վրա չարիք պոկել, քանի որ դա վատ կազդի նրանց հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Եթե բարկությունն ուղղված է ձեզ, ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք պատասխան ագրեսիա: Հանգիստ, առանց քո ձայնի նախատինքի ասա. «Շատ ցավում եմ, որ ինչ-որ մեկը քեզ այդքան զայրացրեց, և դու հիմա բարկացած ես բոլորի վրա: Ինչ է պատահել?"
Հատկապես հաճախ վարքի նման մոդելը արտահայտվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր չեն հրաժարվում նեգատիվից, բայց սովոր են այն երկար ժամանակ իրենց մեջ կուտակել: Տաքարյուն բնույթները պարզապես կոտրում կամ ջարդուփշուր են անում ինչ-որ բան և ավելի արագ հանգստանում:
Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ զայրացնում, հատկապես եթե գրգռումը կուտակվում է օրեցօր: Չհիմնավորված ագրեսիան կարող է ինքն իրեն կրկին ու կրկին դրսեւորվել, ուստի դրա հաջորդ դեպքը ավելի լավ է կանխել ՝ փոխարենը շտկելով հետեւանքները: Հնարավորինս ազատվեք նյարդայնացնող գործոններից: Խոսեք սիրելիների հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ խենթացնում: Սովորեք ավելի հեշտությամբ զբաղվել խնդիրներով: Եթե զայրույթը դառնում է անկառավարելի, դիմեք մասնագետին և վարվեք վարքի ուղղման ընթացքի հետ:
Եթե դուք ստիպված եք լինում հաճախակի հաղթահարել սթրեսը, բայց դեռ չեք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ագրեսիան, ընտրեք հատուկ նշան, որը ձեր գործընկերներին, ընկերներին, ընտանիքի անդամներին թույլ կտա հասկանալ, որ ավելի լավ է ձեզ մոտենալ մոտ ապագայում: Խոսեք ուրիշների հետ և բացատրեք իրավիճակը: Քանի որ մարդիկ ամեն օր այս կամ այն կերպ գործ ունեն բացասական հույզերի հետ, դուք, անկասկած, ճիշտ կհասկանաք: Դրան շնորհիվ անհիմն ագրեսիան պարզապես չի հրահրվի:
Ինչ անել, եթե ագրեսիան սկսի դրսեւորվել
Գտեք մի բան, որն օգնում է ձեզ հանգստանալ: Կարևոր է ոչ թե մարել բացասական հույզերը, այլ դուրս շպրտել դրանք, բայց ոչ ուրիշների վրա: Լավ տարբերակ է մարզադահլիճ այցելելը, հրաձգության մարզումը, էներգետիկ պարը: Ի վերջո, դուք պարզապես կարող եք բարձը ծեծել:
Օգտագործեք այն մեթոդը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեզ: Եթե բացասական հույզերն անմիջապես դուրս շպրտելու միջոց չկա, արագ հանգստանալու համար կարող եք օգտագործել պաշտպանական տեխնիկա կամ «կարճ մեդիտացիա»:
Երբ զգում եք, որ կորցնում եք ինքներդ ձեզ վերահսկելը, փորձեք «խանգարել» բացասականը և կա՛մ մարել, կա՛մ ուղղել այն այլ ուղղությամբ: Փակեք ձեր աչքերը, «կտրեք» այն ամենից, ինչը մի քանի վայրկյան շրջապատում է ձեզ, երեք խորը շնչեք և արտաշնչեք: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս խուսափել նույնիսկ կրքի վիճակի անցումից, եթե այն ժամանակին կիրառեք:
Եթե ինչ-որ մեկը հանկարծ սկսի ագրեսիվ վարվել ձեր հանդեպ, փորձեք վերափոխել նրա էներգիան այլ ուղղությամբ: Կարող եք օգտագործել անսպասելի, շփոթեցնող գծեր. «Ես հիանալի հասկանում եմ ձեզ, բարկացած ժամանակ ես ինձ նույն կերպ եմ պահում: Եկեք գնանք պաղպաղակ խմե՞նք »: Մեկ այլ տարբերակ `անտեսել մարդուն և արագ հեռանալ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե բախվում եք խանութում, սրճարանում կամ փողոցում գտնվող անծանոթի կողմից ագրեսիայի: Վերջապես, երբ խոսքը վերաբերում է երեխայի ագրեսիայի հարձակմանը, փորձեք գրկել երեխային և ամուր գրկել նրան ՝ շշնջալով հանգստացնող խոսքեր:
