Կան մարդիկ, ովքեր շուտ են արթնանում ՝ բացարձակապես առանց ջանք գործադրելու: Նրանք արթնանում են լուսադեմին ՝ լի առույգությամբ և միշտ լավ տրամադրությամբ: Շատերը կարծում են, որ սա մարդու մարմնի առանձնահատկությունն է `larks: Փաստորեն, վաղ արթնանալը սովորություն է, որը յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ավելի շուտ քնել: Հանգստյան օրը ուշադրություն դարձրեք, թե քանի ժամ է անհրաժեշտ բավարար քնելու համար: Եթե, օրինակ, դուք քնելու եք առավոտյան ժամը 2-ին և արթնանում եք մինչև 10-ը, ապա պետք է քնել 11-ին, իսկ ժամը 7-ին կարող եք հեշտությամբ վեր կենալ:
Քայլ 2
Մի փորձեք խաբել, դա չի գործի մարմնի հետ: Եթե աշխատանքային օրերին ժամանակին քնում եք, իսկ հանգստյան օրերին ձեզ թույլ եք տալիս նստել ձեր համակարգչի հետ և արթնանալ ընթրիքի համար, ապա չպետք է մտածեք նույնիսկ ինչ-որ հեշտ զարթոնքի մասին: Որպեսզի սովորեք հեշտությամբ շուտ վեր կենալ և քնել, դուք պետք է դա անեք ամեն օր, նույնիսկ հանգստյան օրերին և արձակուրդներին: Հետեւաբար, տագնապի տոնը փոխեք «աշխատանքային օրերին» ՝ «ամենօրյա»:
Քայլ 3
Ընթրիքն ավարտեք քնելուց 4 ժամ առաջ: Եթե սոված եք, փորձեք ջուր կամ տաք թեյ խմել: Երեկոյան թույլատրվում է թեթեւ բան ուտել, օրինակ ՝ կաթնաշոռ կամ խաշած միս: Դուք չեք կարողանա արագ քնել, եթե ձեր ստամոքսը լի է: Նույնիսկ եթե հանգիստ քնում եք, առավոտյան առույգություն չեք զգա, քանի որ մարսողական համակարգը աշխատում էր գիշերը, և մարմինը չէր կարող լիովին հանգստանալ:
Քայլ 4
Փորձեք քնելուց առաջ դրսում լինել: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել: Օրինակ, սկսեք վազել: Եթե չեք կարողանում դուրս գալ, քնելուց անմիջապես առաջ վառեք անուշաբույր մոմեր և մարեք դրանք: Առավոտյան դուք արթնանում եք հաճելի բույրով, որը ձեզ հիանալի տրամադրություն կհաղորդի:
Քայլ 5
Տագնապի ազդանշանը չպետք է լինի սուր կամ չափազանց բարձր: Նա դրական տպավորություններ չի թողնի: Ավելի լավ է ընտրել հաճելի ու ուրախ մեղեդի, որն աստիճանաբար ծավալ կստանա: Երբեք ահազանգ մի՛ տուր քո կողքին: Կարող եք հեշտությամբ անջատել այն և շարունակել քնել, հատկապես հանգստյան օրերին, երբ բոլոր ձեռնարկությունները թողնելու գայթակղությունը կրկնապատկվում է: Ավելի լավ է զարթուցիչը մեկ այլ սենյակ տանել, օրինակ `խոհանոց: Այսպիսով, դուք կգնաք ձայնի, և երբ անջատեք ազդանշանը, դուք արդեն կարթնանաք:
Քայլ 6
Առավոտյան մտածեք միայն հաճելի բաների մասին: Խորհեք օրվա ընթացքում ձեզ սպասող իրադարձությունների մասին: Միացրեք ձեր սիրած երգը կամ ռադիոկայանը, պատրաստեք ձեզ համեղ նախաճաշ, գնացեք պատուհան, մաքուր օդ շնչեք, դիտեք արևածագը:
Քայլ 7
Այս խորհուրդներին և կանոններին հետևելով ՝ դուք ի վերջո ընտելանում եք վաղ արթնանալու: Այսպիսով, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գործեր անել, ձեր բարեկեցությունը կբարելավվի, և լավ տրամադրությունն ու հաջողությունը կդառնան ձեր կյանքի մի մասը:
