Ոմանք ատում են առավոտյան շուտ արթնանալու անհարմարությունը և շուտ արթնանալը տեսնում են որպես սարսափելի խոշտանգում: Առանց զարթուցիչի չես կարող սովորել ակնթարթորեն վեր կենալու, բայց որոշ կանոնների օգնությամբ կարող ես դա ավելի հեշտ դարձնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պլանավորեք ձեր առավոտը և ձեր առջև նպատակ դրեք, ինչպիսիք են հանգիստ նախաճաշելը, իրերը փաթեթավորելը և աշխատանքի անցնելը: Իհարկե, աշխատանքային այցը վաղ արթնանալու լավագույն դրդապատճառը չէ, բայց հանգիստ փաթեթավորումը, հարմարավետ նախաճաշը և ուշության բացակայությունը կարող են խթանել ձեզ արագ արթնանալուն:
Քայլ 2
Եթե ձեր ծանր բարձրացումը ուղղակիորեն կապված է քնի պակասի հետ, վերադասավորեք ձեր քնի ժամանակացույցը: Քնեք, օրինակ, ոչ թե գիշերվա ժամը 2-ին, այլ երեկոյան 12-ին կամ նույնիսկ 11-ին: Սա ձեր մարմնին լրացուցիչ ժամանակ կտա հանգստանալու համար: Timeամանակի ընթացքում նա ինքն էլ կսովորի ավելի շուտ արթնանալ:
Քայլ 3
Անկախ նրանից, թե որքան հարմար է առավոտյան անկողնում, միանգամից վեր կացեք և սկսեք զբաղվել գործով: Օրինակ ՝ նախաճաշ պատրաստեք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Քայլ 4
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ անմիջապես անկողին պատրաստելու համար: Վերցրեք մի գեղեցիկ մահճակալ, այն ժամանակ կզղջաք անկողինը կրկին պատրաստելու համար, և ուղեղը կմտածի, որ ակտիվ օրն արդեն սկսվել է:
Քայլ 5
Առավոտյան համեղ նախաճաշեք: Սա ձեր մարմնին լիցքավորելու է էներգիայով և լավ տրամադրություն կստեղծի:
