Ոչ բոլորը կարող են առավոտյան արթնանալ առույգ և լավ տրամադրությամբ: Մինչդեռ արթնանալուց հետո կարող եք էներգետիկ երանգ հաղորդել գալիք օրվա համար: Առավոտյան աշխուժությամբ լիցքավորվելու համար բավական է ընդամենը մի քանի պարզ մանիպուլյացիա:
Անհրաժեշտ է
- - բուրավետ յուղեր;
- - սուրճ;
- - ձայնասկավառակ երաժշտությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք պատրաստվել երեկոյան ձեր առավոտյան զարթոնքին: Փորձեք քնելուց առաջ զբոսնել կամ հանգստանալ վարժություններով: Քնելուց երկու ժամ առաջ ոչինչ մի կերեք, որպեսզի գիշերը մարմինը չկորցնի սնունդը մարսող էներգիան: Լավ օդափոխեք ձեր ննջասենյակը. Թթվածնի բացակայությունը նաև կդժվարացնի ձեր ուղեղի հանգստությունը: Եթե բավականաչափ կարծրացած եք, կարող եք քնել բաց պատուհանի հետ, նույնիսկ ձմռան սեզոնին: Բավականաչափ քնել:
Քայլ 2
Կիրառել արոմաթերապիա: Քնելուց առաջ նարդոսի, իլանգ-իլանգի, կիտրոնի բալասանի բույրերը օգտակար կլինեն ձեզ: Կարող եք օգտագործել բույրով լամպ, լողանալ այս յուղերով կամ ներծծվել անկողնային պարկերի մեջ: Առավոտյան, ընդհակառակը, նախապատվությունը տվեք խթանող բույրերին: Քաղցր նարնջի, մայրու, բերգամոտի էսթերները հիանալի կերպով ազատում են քնկոտությունը:
Քայլ 3
Արթնանալուց հետո փորձեք ժպտալ ու հաճելի բան մտածել: Եթե արթնանալուց հետո չկարողանաք ակնթարթորեն կենտրոնանալ նույնիսկ լավ մտքերի վրա, երեկոյան պատրաստեք նման գաղափար: Օրինակ ՝ մտածեք հենց հիմա անուշաբույր սուրճ և տաք տորթ ունենալու կամ աշխատավայրում հագնելու գեղեցիկ զգեստի մասին:
Քայլ 4
Սահմանեք ձեր սիրած երաժշտությունը որպես տագնապի մեղեդի: Հնարավորության դեպքում միացրեք ձայնի բարձրացման գործառույթը: Կոշտ հնչյունները, նույնիսկ սիրված դրդապատճառներից ելնելով, կարող են տհաճ լինել: Եվ աստիճանաբար աճող ծավալը կստիպի ձեզ արթնանալ մեղմ և աննկատ:
Քայլ 5
Ստեղծեք ձեր առավոտյան եռանդուն ծեսը: Արթնանալուց հետո մի քանի րոպե պառկեք անկողնում, բայց բաց աչքերով: Լավ ձգվեք և դանդաղ վեր կացեք: Եվ ապա անմիջապես անցեք ձեր ծեսին: Դա կարող է լինել հակապատկերային ցնցուղ, սուրճ և առավոտյան նորություններ դիտել: Կամ յոգայի համալիր «Ողջույն արևին» և մի բաժակ թարմ քամած հյութ: Պարբերաբար կատարեք ձեր անձնական գործունեությունը, և դրանք շուտով կդառնան ձեր կենսուրախության սովորական ճանապարհը:
