Modernամանակակից կյանքը լցված է սթրեսներով, և դրանք մեզ սպասում են բառացիորեն ամենուր. Աշխատավայրում գրասենյակային խարդավանքներով, տանը `առօրյա խնդիրներով և առօրյայով: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի շատ ունիվերսալ բաղադրատոմսեր, որոնք, անկասկած, կօգնեն ձեզ փրկել ձեր նյարդերը նույնիսկ ամենատհաճ իրավիճակներում և կյանքի դժվար ժամանակահատվածներում:
Անհրաժեշտ է
Նյարդերը, որոնք ցանկանում եք խնայել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Busyանկացած զբաղված մարդու կյանքի կալեյդոսկոպում այնքան դժվար է ինքներդ ձեզ տրամադրել թեկուզ մեկ անվճար րոպե: Միևնույն ժամանակ, օրը նշանակվում է բառացիորեն վայրկյաններով, և ապարդյուն անցկացրած յուրաքանչյուր պահը շատ բացասական հույզեր է առաջացնում և, որպես արդյունք, բերում սթրեսի: Այսպիսով, օրինակ, ավտոբուսին սպասելիս մտածում եք, թե որքան ժամանակ կարող էիք արդեն աշխատել նախագծի վրա: Նման մտքերը կործանարար են և առաջացնում են հուզական հյուծում և գրգռում: Եթե ինչ-որ բանի պետք է սպասել, փորձեք առավելագույնս օգտագործել դրանից. Մտածեք այն բանի համար, ինչի համար բավական ժամանակ չունեիք (ինչ նոր սանրվածք անել, ինչ տալ խոհարարին):
Քայլ 2
Առօրյա կյանքում շատ դժվար է խուսափել բախումներից ու վեճերից: Միևնույն ժամանակ, նրանք ձգտում են մեզ ներքաշել անիմաստ վեճերի մեջ, որոնք միայն ճնշում են, բարկանում, սթրես առաջացնում և էներգիա ծծում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք արգելափակել ձեզ ուղղված բոլոր բացասական հույզերը: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ քաշում է հակամարտության մեջ, պարզապես ժպտացեք և մի կողմ քաշվեք: Հիշեք, որ հակամարտող մարդիկ անապահով անձնավորություն են, բայց դուք, անկասկած, կիրթ եք և լիովին վստահ եք ձեր վճարունակության մեջ:
Քայլ 3
Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ զայրացնում է, փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ շնչեք ՝ հաշվելով յուրաքանչյուր շնչառությունը:
Բացի այդ, ծովափի արտացոլումը թափանցիկ թափանցիկ ջրով և լողափով ալիք բարձրացող ալիքները նույնպես կօգնեն: Հիշեք, որ այն ամենը, ինչը ձեզ սթրես է առաջացնում, կարող է աննկատ մնալ, եթե չկենտրոնանաք բացասականի վրա:
