Որոշ մարդիկ ապրում են մի պայման, որը կարելի է բնութագրել որպես ծանրություն հոգու մեջ: Կախված բնույթի հատկություններից ՝ այն կա՛մ արագորեն անհետանում է, կա՛մ անընդհատ վերադառնում է որոշ խնդիրների, անցյալի իրավիճակների: Ավելի շատ հիասթափություններ, ձանձրալի համոզմունքներ կան: Այս աղետից ազատվելու մի քանի եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք անցանկալի վիճակի պատճառը: Որոշեք, արդյոք այն վերաճել է դեպրեսիայի: Դա անելու համար ծանոթացեք դրա հիմնական հատկություններին: Դրանք ներառում են `քնի խանգարում, ախորժակի բացակայություն, հոգնածություն առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո և կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ: Դեպրեսիայի մասին կարելի է խոսել նաև այն դեպքում, եթե դուք մեծ դժվարությամբ եք անում ձեր սովորական գործերը և դժվար եք որոշում կայացնում: Այս ամենը մտահոգության տեղիք է տալիս: Դեպրեսիան լուրջ հիվանդություն է ՝ առանց տարիքային սահմանափակման:
Քայլ 2
Եթե այդ նշանները չկան, խնդիրն, ամենայն հավանականությամբ, լուծելի է: Այն վերացնելուց հետո հոգու ծանրությունը կվերանա: Վատ տրամադրության պատճառը վերացնելու համար փորձեք մատնանշել այն և գրել պատճառաբանությունը: Ամենայն հավանականությամբ, խնդիրը ձեր տեսակետի մեջ է: Փորձեք իրավիճակին նայել դրսից և գիտակցել, որ կա այլ հեռանկար, որի մասին կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինեք:
Քայլ 3
Գործողություն ձեռնարկեք, երբ գիտակցեք ձեր իրական մեղքը: Եթե պատճառաբանության արդյունքում հասկացաք, որ սխալ եք թույլ տվել, ապա պետք է ընդունեք և ուղղեք այն, նույնիսկ եթե շատ ժամանակ է անցել: Հնարավորություն տվեք ինքներդ ձեզ քաշը հանելու ձեր հոգուց: Մի վախեցեք սխալ ընկալվելուց և գործեք հնարավորինս արագ:
Քայլ 4
Moreպտացեք ավելի հաճախ: Aպիտն ու անկեղծ ծիծաղը թեթեւացնում են նույնիսկ ուժեղ սթրեսը: Եթե ինչ-որ մեկը վիրավորել է, հանգստացեք, ինքներդ ձեզ հոգ տանեք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում քայլելով: Մի հետաքրքիր բան արեք, բայց մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 5
Սովորեք շփվել: Պայմանավորվել ընկերների հետ, ովքեր երկար ժամանակ չեք տեսել: Ընտրեք ընդհանուր, բարձրացնող, հետաքրքիր թեմաներ, կատարեք համապատասխան հաճոյախոսություններ և կարողանաք դրանք ճիշտ ընդունել: Ուշադիր լսեք զրուցակցին: Թող նա ձեզանից լավագույն տպավորություններն ունենա:
