Ստորված սինդրոմի համաձայն, ենթադրվում է, որ եզրակացությունն այրվել է աշխատավայրում: «Աշխատանքային հիվանդների» մեծ մասը անընդհատ զգում է այս համախտանիշը, որը, ցավոք, ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն հաղթահարել:
Այրման սինդրոմը ավանդաբար տարածված է բոլորի համար և արտահայտվում է հետևյալով.
1) հոգնածության և ակնթարթային հոգնածության առաջացում.
2) աշխատանքի ցանկության կորուստ, ներառյալ այն պարտականությունները, որոնք նախկինում անհրաժեշտ և հետաքրքիր էին թվում.
3) աշխատանքային գործընթացից բավարարվածություն ստանալու ձանձրույթ.
4) մարմնի քաշի բարձրացում.
5) ծխելու, ուժեղ ըմպելիքների, խաղերի, սեքսի և չպլանավորված ֆինանսական ծախսերի ավելացման անհրաժեշտությունը.
6) հաճախակի գլխապտույտ, մեջքի և կրծքավանդակի ցավեր.
7) վատ և խանգարող քուն.
8) դանդաղ և անորակ առաջադրանքների կատարում, որոնք նախկինում կատարվել են արագ և առանց մեծ դժվարությունների.
9) խիստ դյուրագրգռություն.
10) Ամեն ինչի մեջ միայնության ու հիասթափության զգացողության առաջացում:
Սինդրոմը ավանդաբար սկսվում է հոգնածությունից և ուժասպառությունից: Դժվար է գտնել այն վաղ փուլում և օգնություն խնդրել բժշկից:
Ո՞վ է ամենայն հավանականությամբ տառապելու հյուծման սինդրոմից: Առաջին հերթին, սա ծառայությունների ոլորտի մի խումբ է, այնուհետև գրասենյակային աշխատողներ (որպես կանոն, դա նկատվում է ղեկավարների շրջանում) և, բնականաբար, ստեղծագործական մասնագիտություններ և տնային տնտեսուհիներ: Մարդկանց վերը նշված բոլոր խմբերը գերագնահատված պահանջներ ունեն իրենց նկատմամբ ՝ իրենց առաջ դնելով ամենադժվար խնդիրները, որոնցից կախված է ինքնագնահատականը, և ի վերջո գիտակցելով, որ այդ ռեսուրսը բավարար չէ: Ի՞նչ կարող ես անել, որպեսզի չդառնաս սեփական գործի պատանդ: Բնականաբար, սինդրոմի առաջադեմ փուլով անկասկած կօգնի միայն հոգեթերապևտի օգնությունը:
Սինդրոմը բուժելիս պետք է ձեռնարկվեն հետևյալ քայլերը.
1) Պարզեք, թե որ նպատակներն են անձնական ձեզ համար, և որոնք են պարտադրված շրջապատող հասարակության կողմից: Ավելորդ նպատակները ետին պլանում դնել կամ ամբողջովին մոռանալ դրանց մասին և կենտրոնանալ միայն անձնական նպատակների վրա:
2) Դուք պետք է սովորեք հարգել, առաջին հերթին, ձեր սեփական նպատակներն ու ցանկությունները: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ սիրեք այնպիսին, ինչպիսին կաք, այլ ոչ թե այնպես, ինչպես ձգտում եք դառնալ ապագայում: Անհրաժեշտ է զգալ, որ շրջապատող մարդկանց համար դուք արժեքավոր եք ոչ միայն ձեր սեփական մասնագիտական նվաճումների շնորհիվ: Համոզված եղեք, այդ ժամանակ հարազատներն ու ընկերները կսկսեն ձեզ սիրել և հարգել նույնիսկ հաջողությունների և նվաճումների բացակայության դեպքում, քանի որ այդ պատճառով նրանք մտերիմ և ընկերներ են: Դուք պետք է դադարեցնեք ՝ կախված ուրիշների հաստատումից:
3) Անհրաժեշտ է ճիշտ օգտագործել ձեր ժամանակը և համատեղել աշխատանքն ու հանգիստը: Շատ կարևոր է ժամանակին միացնել և շարժվել տարբեր ուղղություններով, չպետք է մենակ մնաք:
