Inessուլությունը մեր ժամանակների իսկական հիվանդություն է: Բայց պե՞տք է միշտ պայքարել դրա դեմ: Աշխատել, սովորել, տնային գործեր կատարել ու խաղալ չցանկանալու համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ:
Ծանրաբեռնվածություն և սթրես
Շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր հանգստանալ չգիտեն, բողոքում են ծուլությունից: Երբ նրանց խնդրում են վերլուծել իրենց օրը, այդպիսի մարդիկ զարմանում են ՝ իմանալով, որ բիզնեսի և հոգսերի ֆոնին մոռանում են ժամանակ հատկացնել հանգստի համար: Նրանք վերցնում են մարմնի հանգստի կարիքը ծուլության համար և փոխանակ թույլ տալու իրենց հանգստանալ, նրանք տառապում են մեղքի զգացումից և անարժեքությունից:
Հոգնածությունից խուսափելու համար դուք անպայման պետք է ընտելանաք այն փաստին, որ ցանկացած աշխատանք ընդմիջում է պահանջում: Իհարկե, կարծիք կա, որ լավագույն հանգիստը գործունեության փոփոխությունն է, բայց այս կանոնը միշտ չէ, որ գործում է: Ավելի լավ է համակարգչում աշխատել ոչ թե հատակները լվանալով, այլ աչքերի համար վարժություններով, լուսավոր տաքացումով և մի բաժակ թեյի պատուհանի մոտ: Եվ եթե արձակուրդը սովորաբար տեղի է ունենում երկրում, ապա պարտեզում աշխատանքը թող տեղի տա անտառում զբոսնելուն և գեղեցիկ լանդշաֆտների խորհրդածությանը:
Հետաձգում
Հետաձգումը եւս մեկ ընդհանուր խնդիր է: Ինչո՞վ է դա տարբերվում ծուլությունից: Պարզ ասած ՝ ծուլությունը ինչ-որ բան անելու ցանկություն չէ: Հետաձգումը տարբեր պատրվակներով մի կարևոր գործի անընդհատ հետաձգում է: Որպես օրինակ է հայտնի իրավիճակը, երբ ամուսինը չի կարող դարակը կախել մի ամբողջ տարի, քանի որ նա ժամանակ չունի դրա համար, և կինը դեռ չի հասցնում մարզասրահ `ժամանակի բացակայության պատճառով: Այս պահվածքի պատճառն ամենեւին ծուլությունը չէ, այլ քննադատության, դատապարտման, ձախողման վախը: Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ անձը չունի մոտիվացիա և ինքնավստահություն:
Այս պայմանը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է վերլուծել դրված խնդիրները: Շատ ավելի հեշտ է պատրաստվել նստաշրջանի, երբ ուսանողն անձամբ հետաքրքրված է իր գիտելիքների որակով և դա չի անում ծնողների և ուսուցիչների վախից: Եվ այլ մարդկանց խնդրանքները կատարելիս ավելի լավ է մտածել այն ուրախության և երախտագիտության մասին, որոնք կզգան սիրելիները:
Ինչպես վարվել ծուլության հետ
Երբ առաջադրանքը չափազանց էներգատար է թվում և դժվար է իրագործել, դժվար է ուժ գտնել այն սկսելու համար: Շատ ավելի հեշտ կլինի կատարել առաջին քայլը, եթե մեծ առաջադրանք բաժանեք մասերի և ընդմիջումներ կատարեք դրանք կատարելիս: Օրինակ ՝ աշխատանքի յուրաքանչյուր ժամվա վերջում 15 րոպեանոց դադարները կարող են օգնել պահպանել արդյունավետությունն ու խանդավառությունը օրվա մնացած հատվածի համար:
