Բլուզը հասկացվում է որպես ճնշող մռայլ տրամադրություն, որն ուղեկցվում է անբացատրելի մելամաղձությամբ և տառապող ձանձրույթով: Այս պայմանը կարող է տևել ընդամենը մեկ օր կամ կարող է երկար ձգվել: Ինչպե՞ս կարող եք դադարեցնել մոպինգը, նորից զգալ կյանքի համը և զգալ էներգիայի ալիք:
Շատ դեպքերում բլյուզը կապված է նոր պայծառ հույզերի պակասի հետ: Տհաճ վիճակ է առաջանում, երբ մարդուն ստիպում են օրեցօր կատարել նույն գործողությունները, զբաղվել նույն ռեժիմով կամ տհաճ գործողություններով: Հաճախ բլուզ է լինում արտամրցաշրջանային և ձմռան ամիսներին, երբ շուրջբոլորը ձանձրալի է, մոխրագույն, երբ սուր է զգացվում արևի լույսի պակասը:
Temporaryամանակավոր կամ երկար բլյուզի հետ գործ ունենալու հիմնական միջոցը նոր տպավորություններ կյանքի կոչելն է: Ընկերների հետ հանդիպելը և զվարճալի զրույցներ ունենալը, նախկինում անհայտ վայրերում զբոսնելը, հետաքրքրաշարժ ֆիլմեր դիտելը կամ հուզիչ գրքեր կարդալը. Այս ամենը կարող է օգնել հաղթահարել տհաճ վիճակը և ուրախանալ:
Երաժշտությունը դրականորեն է ազդում հուզական ֆոնի վրա և օգնում է դադարեցնել մոպինգը: Ֆոնի վրա դասական կոմպոզիցիաներ կամ ցանկացած զվարթ, էներգետիկ հետքեր լսելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում պետության վրա: Գիտնականները նշում են, որ երաժշտական թերապիան դասական երաժշտական կտորներով խթանում է նեյրոնների աճը և ստեղծում նոր նյարդային կապեր, որոնք անհրաժեշտ են դեպրեսիան և ձանձրույթը հաղթահարելու համար:
Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսին է ֆիթնեսը, յոգան կամ պարը, դրականորեն է ազդում ինքնազգացողության և տրամադրության վրա: Բլյուզին բնորոշ է ուժի բացակայության զգացումը և պառկելու ցանկությունը, ոչ մի տեղ չգնալը և ոչինչ չանելը: Բայց այստեղ կարևոր է ինքներդ ձեզ հավաքել և կատարել, ինչպես ասում են, մելամաղձոտ և ապատիկ տրամադրությունից ազատվելու առաջին քայլը: Նույնիսկ մաքուր օդով մեկ ժամ տևողությամբ քայլելը ձեզ ավելի լավ կզգա: Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի և առհասարակ մարդու առողջության վրա: Յոգայով կամ պարով զբաղվելիս դուք կարող եք զգալ նոր ուժի և ոգեշնչման ալիք, որը հաճախ բավարար չէ, երբ մարդը մոպինգ է անում:
Փորձելով լուծել այն հարցը, թե ինչպես հաղթահարել բլուզը, դուք պետք է ոչ միայն նոր հույզեր ավելացնեք կյանքին, այլև վառ գույներ: Արժե հնարավորության դեպքում թարմացնել ձեր զգեստապահարանը, ազատվել մութ իրերից կամ հագուստի այն տարրերից, որոնք տհաճ ասոցիացիաներ են առաջացնում: Ավելորդ չի լինի փոխել ձեր շուրջ իրավիճակը: Գրասեղանի կամ ննջասենյակի մի քանի պայծառ տարրեր կունենան նուրբ, բայց օգտակար հոգեբանական ազդեցություն:
Բլուզը հաճախ ասոցացվում է մարմնում սերոտոնինի ՝ այսպես կոչված ուրախության հորմոնի պակասի հետ: Հետեւաբար, տրամադրությունը վատթարանում է: Քնի պակասը, անառողջ դիետան, դեղորայքը, հատկապես ցավազրկողները և սպազմոդիտիկները, բացասաբար են ազդում սերոտոնինի արտադրության վրա: Բլյուզի դեմ պայքարի ընթացքում խորհուրդ է տրվում վերանայել ձեր սովորություններն ու սննդակարգը, փորձել կյանքին ավելացնել ավելի հաճելի պահեր, ինչպես նաև դադարեցնել գործել ըստ նախապես ստեղծված օրինաչափության: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարող է չափազանց դժվար լինել, բայց հաճախ հենց այդպիսի ցնցում է անհրաժեշտ, որպեսզի մարմինը հաղթի բլյուզին:
Որպեսզի բլյուզը չուժեղացնի, մի որոշ ժամանակ անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել շփումը մարդկանց հետ, ովքեր սովոր են անընդհատ բողոքել ամեն ինչից, բացասականորեն թափել անընդմեջ բոլորի վրա, ովքեր կենտրոնացած են միայն խնդիրների և դժվարությունների վրա: Դուք նաև պետք է փորձեք ստեղծել ձեր շուրջը թեթև և հաճելի մթնոլորտ, ուրախության և զվարճանքի մթնոլորտ: Դուք չպետք է սրեք ձեր վիճակը ՝ տխուր երաժշտություն լսելով, դրամատիկ ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ դիտելով և այլն: Ուղեղի համար շատ կարևոր է անցնել ձանձրույթից և հուսահատությունից, ուրախ և լուսավոր բանի:Wantանկանալով դադարել ընկճվելուց ՝ դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր սիրած հոբբիին, զբաղվեք ստեղծագործական գործունեությամբ, որը «ներառում է» ուղեղի աջ կիսագունդը, և գովեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ ամենափոքր նվաճումների համար և մի մոռացեք ինքներդ ձեզ խրախուսել և ուրախացնել:
