Խուճապը բոլորովին անսպասելիորեն անցնում է մարդուն: Կապույտից սկսած պտույտի պես ՝ այն արտահայտվում է տարբեր ախտանիշներով. Նոպանը տեղի է ունենում տանը, խանութում կամ աշխատանքի ճանապարհին, և ավարտվում է մի քանի վայրկյան անց ՝ թողնելով ձեզ կործանված: Կրկնվող նոպաները կարող են վերածվել լուրջ հիվանդության: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի այլևս նման իրավիճակում չհայտնվեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լրջորեն վերաբերվեք խուճապի առաջին իսկ դրսեւորումներին. Հանկարծակի անհիմն վախը, որը բռնում է մարդուն, կարող է դառնալ նրա մշտական ուղեկիցը `հանգեցնելով դեպրեսիայի և ինքնասպանության: Եթե այս խնդրին անմիջապես լուծում չտրվի, խանգարումը կարող է դառնալ քրոնիկ:
Քայլ 2
Հենց զգաք, որ խուճապային հարձակում եք ապրում, սկսեք խորը շնչել ՝ միաժամանակ համոզելով, որ անհանգստանալու առիթ չկա, որ ձեր վախը շուտով կանցնի: Փորձեք շեղել ձեզ `երգելով, խոսելով ընկերոջ հետ կամ ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն:
Քայլ 3
Խուճապի նոպաները բուժելի են, այնպես որ անպայման խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչն է հանգեցնում նման խանգարումների. Թմրանյութերի կողմնակի ազդեցություն կամ վահանաձեւ գեղձի անսարքություն, անզգայացումից հետո բարդություններ կամ այլ բան: Թմրամիջոցների բուժումն ու հոգեթերապիան դրական ազդեցություն են տալիս նույնիսկ շատ լուրջ դեպքերում:
Քայլ 4
Սովորեք կառավարել ձեր արձագանքները: Բացահայտեք սթրեսի պատճառները և փորձեք այլ կերպ արձագանքել դրանց: Գրանցվեք յոգայի դասընթացներին, սովորեք խորը շնչառություն և թուլացում: Anyբաղվել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեությամբ: Ավելի քիչ ալկոհոլ, թեյ և սուրճ խմեք:
Քայլ 5
Դիտեք ձեր սննդակարգը և քնի ռեժիմը: Վերցրեք B խմբի վիտամիններ ՝ նյարդային համակարգը ուժեղացնելու համար:
