Դա տեղի է ունենում այնպես, որ մարդը չգիտի ինչպես հանգստացնել իր հոգին ու նյարդերը: Նա անընդհատ անհանգստանում է: Երբեմն անհանգստությունները կապված են խնդրի հետ, և պատահում է նաև, որ անհանգստության պատճառը պարզ չէ: Իմանալով, թե ինչպես գլուխ հանել մելամաղձությունից, մարդը հուսահատվում է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք ֆիզիկապես հանգստանալ: Շնչառական վարժություններ արեք: Շնչեք օդը դանդաղ և խորը, կենտրոնացեք բուն գործընթացի վրա, զգացեք, թե ինչպես է թթվածինը մտնում թոքեր:
Քայլ 2
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Գուցե դուք մի վատ արարք եք գործել, և ձեր միտքը մոռացել է այդ մասին, և ձեր հոգին հիշում է: Սկսեք միջոց փնտրել ձեր անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Խորհեք այս հարցի շուրջ, և պատասխանը կգա ճիշտ ժամանակին:
Քայլ 3
Երբ պատճառը պարզ է, դուք պետք է միջոց գտնեք, որը կօգնի ձեզ լուծել խնդիրը: Սովորաբար չկա մեկ լուծում: Նման դեպքերում կյանքը կսկսի ձեզ ճիշտ մարդիկ և իրավիճակներ ուղարկել: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած մանրուքների, դրանցում է, որ կարող եք լուծում գտնել:
Քայլ 4
Սկսեք խորհել: Ուղղակի նստեք ձեզ համար հարմար դիրքում և հանգստացեք: Թողեք ձեր մտքերը և մտածեք միայն շնչելու մասին: Շուտով ձեր հոգին ձեզ կասի, թե ինչն է դրա հետ պատահած:
Քայլ 5
Շատ ժամանակ անցկացրեք սիրելիների ու տնային կենդանիների հետ: Անկեղծ, բաց հայացքը հաճախ տալիս է բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ:
Քայլ 6
Երբեմն զգացմունքների ազդեցության տակ մարդը կարող է ինչ-որ տեղ գնալ: Կարիք չկա դիմադրելու նման ինտուիտիվ որոշմանը: Գուցե ձեզ հատուցող ճանապարհորդություն է սպասվում:
Քայլ 7
Այցելեք Հնդկաստան, Մեքսիկա կամ Տիբեթ: Այստեղ դուք անպայման մտքի խաղաղություն կստանաք: Թերեւս այնտեղ արդեն ինտուիտիվ կերպով նկարված եք այնտեղ:
