Հպարտացեք ձեր տարիքով, մնացեք դրական, և պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ստեղծել առողջ սովորություններ:
1-ը սեռական հարաբերություն ունի
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթը առնվազն երեք անգամ սեքսով զբաղվելը ստիպում է 10 տարով ավելի երիտասարդ թվալ, քան նրանց, ովքեր անապահով են կյանքի այս ոլորտում: Սեքսը հանգեցնում է հորմոնների արտադրությանը, որոնք կանխում են ծերացումը: Դա չի նշանակում, որ պետք է փնտրել զուգընկերոջը ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար, բայց եթե դու ունես սիրելի մարդ, ապա ինչու՞ քեզ զրկել նման հիանալի զգացողություններից և հույզերից:
2. Պահպանեք լավ կեցվածք
Ոչինչ չի ստիպի ձեզ ավելի մեծ թվալ, քան ձեր տատիկի մեջքը: Լավ կեցվածքով դուք շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք: Մնում է միայն գիտակցված ջանքեր գործադրել ողնաշարն ուղիղ պահելու համար: Ընդարձակեք ձեր ուսերը, մի իջեցրեք դրանք: Թող ձեր դեմքը նայի առաջ, ոչ թե հատակին, և դուք ակնթարթորեն կտեսնեք տասը տարով ավելի երիտասարդ: Ձեր մեջքը ուղիղ պահելով ՝ ողնաշարի մեջ գտնվող նյարդային բջիջները իմպուլսներն ավելի արդյունավետ են փոխանցում ՝ ավելի շատ էներգիա հաղորդելով և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալով:
3) անհրաժեշտ է բավականաչափ քնել
Ձգտեք հնարավորինս հաճախ լավ հանգստանալ: Տարիքի հետ ձեր մարմինը սկսում է ավելի ու ավելի շատ հոգնածության նշաններ ցույց տալ: Փորձեք հավատարիմ մնալ 7-8 ժամյա քնի ժամանակացույցին:
4. Պարբերաբար մերսեք
Պրոֆեսիոնալ կամ ինքնալուսացման մերսումը ձեզ ավելի հանգիստ կդարձնի և կնվազեցնի այն լարվածությունը, որը ձեր մարմնին ավելի հին է թվում: Այն նաև խթանում է արյան շրջանառությունը և հանգստացնում մկանները:
5. Doբաղվեք յոգայով կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ
Յոգան հիանալի միջոց է ձեր մտքի և մարմնի խնամքի համար: Դասերը կթուլացնեն սթրեսը, կհանգստանան ձեզ: Physicalանկացած ֆիզիկական վարժություններ կկատարեն:
6. Նվազեցնել սթրեսի մակարդակը
Սթրեսային ապրելակերպը ձեզ հոգնած ու դժբախտ կդարձնի: Փորձեք կրճատել պարտականությունների քանակը, գտնել կյանքի պահանջները հաղթահարելու նոր ուղիներ: Փորձեք օրեկան առնվազն մեկ ժամ հանգստանալ և ինչ-որ բան անել ինքներդ ձեզ համար: Լվացեք հոտավետ լոգանքով, կարդացեք լավ գիրք կամ դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստաշոուները: Չնայած սթրեսը լիովին վերացնել ձեր կյանքից անհնար է, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել այն նվազեցնելու համար:
7-ը թողեք ծխելը, եթե դեռ ծխում եք
Smokingխելուց ազատ կյանքը ձեզ ավելի առողջ կդարձնի: Չծխողներն ապագայում ավելի քիչ հավանական է, որ լուրջ հիվանդություններ ստանան: Տղամարդկանց համար ծխախոտի հոտը կապված չէ երիտասարդության հետ: Ուրեմն թողեք այս սովորությունը:
8) խուսափել ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումից
Ալկոհոլը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում և առողջության մի շարք լուրջ պայմաններ:
9. Lիծաղիր որքան կարող ես
Addիծաղ ավելացրեք ձեր կյանքին: Երջանկությունն ու ծիծաղը ձեր բարեկեցության կարևոր տարրն է: Ընտրեք ձեր միջավայրը: Դրական մարդկանց հետ դուք կմնաք երիտասարդ և առույգ:
Առողջ սովորույթներով դուք ավելի երիտասարդ ու էներգիայով կանդրադառնաք: Դադարեք անհանգստանալ տարիքից, որպեսզի կարողանաք ապրել և վայելել աշխարհը:
