Սթրեսի մեջ գտնվող մարդու մոտ նյարդային համակարգը աստիճանաբար սպառվում է: Արդյունավետությունը նվազում է, դեպրեսիան կամ նյարդային խանգարումը տեղի է ունենում: Հաճախ դա տեղի է ունենում հենց այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է առավելագույն կոնցենտրացիան և կենտրոնացումը: Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է անընդհատ պահպանել հուզական և մտավոր հավասարակշռությունը: Դրանում կարող են օգնել հիմնական արտահայտությունները, որոնք պետք է հիշել նյարդային խանգարումից խուսափելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ մտածեք այն փաստի մասին, որ ներկա իրավիճակը չի կարող հավերժ տևել: Այն վաղ թե ուշ կավարտվի: Հիշեք, որ սթրեսը գալիս ու անցնում է: Սա ձեզ կարճաժամկետ թեթեւացում կտա, քանի որ անընդհատ սթրեսի դեպքում մեզ ոչ թե սթրեսն է քշում, այլ միտքը, որ այն երբեք չի վերջանա:
Քայլ 2
Սովորեք և կկարողանաք տեսնել իրավիճակի դրական կողմերը: Եթե հույզերը ձեզ համակում են, դուք չեք կարող համարժեքորեն ընկալել իրականությունը: Անհրաժեշտ է մի քանի կողմերից նայել իրավիճակին ՝ հասկանալու համար ՝ արդյո՞ք ամեն ինչ այնքան վատ է, որքան դու ես զգում, կամ գոյություն ունեն և՛ դրական կողմեր, և՛ ելքեր ՝ այլընտրանք եղածներից: Կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին, պարզապես պետք է ցանկանաք:
Քայլ 3
Սովորեք և սովորեք տեսնել իրավիճակի դրական կողմերը: Եթե հույզերը ձեզ համակում են, դուք չեք կարող համարժեքորեն ընկալել իրականությունը: Անհրաժեշտ է մի քանի կողմերից նայել իրավիճակին ՝ հասկանալու համար ՝ արդյո՞ք ամեն ինչ այնքան վատ է, որքան դու ես զգում, կամ գոյություն ունեն և՛ դրական կողմեր, և՛ ելքեր ՝ այլընտրանք եղածներից: Կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին, պարզապես պետք է ցանկանաք:
