Մոտիվացիան և ձեր հիվանդության նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքը շաքարախտի դեմ պայքարում ամենակարևորն են: Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, որոշեք ձեր արժեքներն ու նպատակները, ապա վերանայեք ձեր ապրելակերպը և սկսեք նորից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երբևէ պատահե՞լ է, որ առավոտյան արթնանալիս ցանկանաք ջրաչափը նետել պատուհանից և բոլոր պլանշետները լցնել ջրահեռացման հոսքը: Ի՞նչն է ձեզ կանգնեցրել այդ պահին: Միգուցե ընտանիքի ու երեխաների մասին միտքը: Թե՞ ոգեշնչող նոտա ՝ սառնարանին կցված մոտիվացիոն լարերով:
Քայլ 2
Ի՞նչ է պետք դրդելու համար: Մտերիմ լինել սիրելիներին ու պարզապես ապրել? Յուրաքանչյուր ոք հարմարավետություն է գտնում նրան մոտ, երբեմն նույնիսկ մանրուքների մեջ, որոնք բացարձակապես աննշան են թվում: Ի՞նչ են անում ուրիշները, որտե՞ղ են նրանք մոտիվացիա և ուրախություն գտնում:
Քայլ 3
Ահա տարբեր տարիքի և մասնագիտության շաքարախտով հիվանդների շրջանում անցկացված հարցման որոշ պատասխաններ.
• Ես ամեն օր կշռում եմ և անհամբեր սպասում եմ ցանկալի արդյունքին:
• Ես բանջարեղեն եմ աճեցնում պարտեզում, սա է իմ կյանքն ու ուրախությունը, ես սիրում եմ փորել ցեխի մեջ;
• Ես անընդհատ պատրաստում եմ, սովորական գործունեությունը տոնի և արվեստի եմ վերածում;
Քայլ 4
• կարող է հիմար թվալ, բայց ես սիրում եմ ջուր խմել … պարզապես ջուր խմել, ես այն միշտ տանում եմ ինձ հետ, աշխատավայրում և մեքենայում, ինչպես նաև մարզման ընթացքում և ընթացքում ես միշտ ունեմ մի քանի շիշ:
• Ես սիրում եմ փոխել մարզման ուղղությունը. Այսօր յոգա, վաղը լողավազան, դա զվարճալի է և ամենակարևորը օգտակար:
• երեխաներս ստիպում են ինձ աշխատել ինքս ինձ վրա, ինչպե՞ս կարող եմ այլ կերպ:
Քայլ 5
• Ես մրցում եմ ընկերուհուս հետ, նա նույնպես շաքարախտ ունի: Մենք միմյանց վերահսկողության տակ ենք պահում: Մոտիվացիան կարող է թուլանալ կամ վերանալ տարիքի, հանգամանքների, հարաբերությունների և այլ պատճառների ազդեցության տակ: Ուստի փորձեք պարբերաբար վերանայել ձեր նպատակներն ու առաջնահերթությունները, հատկապես երբ զգում եք, որ կորցնում եք վստահությունը ձեր գործողությունների նկատմամբ: Ձեր գլխից ազատվեք մռայլ մտքերից ու հիմար նախապաշարմունքներից: Կարող ես ամեն ինչ անել: Ձեր առողջությունն ու կյանքի ուրախությունը միայն ձեր ձեռքերում են:
