Այրման սինդրոմը բնորոշ է մարդ-մասնագիտությամբ աշխատող մարդկանց: Մարդկանց հետ անընդհատ շփումը, այլ մարդկանց հույզերի փորձը ճնշում է մարդու հոգեկանի վրա:
Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնց պետք է հետևել `ուժասպառությունը կանխելու համար: Հիշելու հիմնական թեզը. Ոչ ոք ապահովագրված չէ սխալներից: Մարդը չի կարող կատարյալ լինել բոլոր իրավիճակներում, այնպես որ ընդունեք սխալները որպես կյանքի կարևոր փորձ, որոնք կօգնեն ձեզ ապագայում:
Դուք չպետք է կրկնեք ձեր գլխում կրած պարտությունների իրավիճակները կրկին ու կրկին: Սովորեք դա չանել, և դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա: Ընդմիջվեք աշխատանքից ՝ դիտելով դրական կինոնկար, լոգանք ընդունելով կամ հանդիպելով ընկերների հետ:
Մի ծանրաբեռնեք ձեզ ավելորդ բաներով: Գործընկերոջը օգնելու ազնիվ դրդապատճառները կարող են վերածվել այն փաստի, որ դուք ժամանակ չեք ունենա անել ոչ ձեր, ոչ էլ ուրիշի:
Ուրիշների հոգսը ձեր ուսերին մի՛ վերցրեք: Թող այդպիսի մասնագիտություններ ՝ սոցիալական աշխատող, հոգեբան, ուսուցիչ և այլն, ենթադրեն դա, բայց ժամանակին կարողանան վերացական ներկայացնել: Եթե զգում եք, որ ինչ-որ հարց շատ եք հոգեհարազատ վերցնում, ապա մի վերցրեք այն:
Եթե կարծում եք, որ մոտ եք ուժասպառությանը, ապա վերանայեք ձեր անձնական արժեքները: գուցե դուք պետք է փոխեք ձեր գործունեությունը (կատարեք փաստաթղթեր կամ ինչ-որ ստեղծագործական բան):
Փորձեք ձեր մեջ չթաքցնել հույզերը: Ինչպես ասում են, նույնիսկ յուրաքանչյուր հոգեբան պետք է ունենա իր հոգեբանը: Աստիճանաբար խոսեք սիրելիների հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Հակառակ դեպքում, հույզերի կուտակված կապոցը կարող է առաջացնել ագրեսիվ վարք, ընկճվածություն, կամ հակառակը ՝ զգացմունքների լիակատար հյուծում:
