Ձեր կյանքն ավելի լավը դարձնելու համար հարկավոր է անընդհատ աշխատել ձեր ու սովորությունների վրա: Ի վերջո, այն, ինչ մենք անում ենք ամեն օր, ի վերջո ձևավորում է մեր անհատականությունը: Շատերը սովոր են սովորեցնել անվանել միայն բացասական հակումները, բայց իրականում կան նաև օգտակար ծեսեր, որոնք իրենց կյանքում պետք է իրականացվեն ինքնակատարելագործման և նպատակների իրականացման համար:
1. Լավ նախաճաշ, որը հարուստ է վիտամիններով և օգտակար նյութերով: Այս կերակուրը թույլ կտա ձեզ երկար ժամանակ լիարժեք մնալ, հետեւաբար ՝ աշխատել ավելի արդյունավետ: Ընկույզով և մրգերով մուսլին, բանջարեղենով ձվածեղը, մրգահյութը կամ շիլան հիանալի են առավոտյան նախաճաշի համար:
2. Առնվազն 5-10 րոպե անցկացրեք մարզվելով: Ի վերջո, առավոտյան վարժություններ կատարելով, մարդը դառնում է ավելի առողջ, ուժեղ, ավելի սթրեսակայուն և օրվա ընթացքում դադարում է քնկոտություն զգալ: Պարբերաբար առավոտյան վարժությունները կբարելավեն մարմնի աշխատանքը և կամրապնդեն իմունային համակարգը:
3. Եթե առավոտյան բավականաչափ ժամանակ ունեք, ապա կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք: Եվ եթե շտապում եք աշխատանքի կամ դպրոց հասնել, կարող եք դիմել հակապատկերային լվացման: Սա կօգնի ձեզ աշխուժացնել, պաշտպանվել մրսածությունից և ձեր մարմինը դարձնել ավելի գեղեցիկ և առաձգական:
1. Միշտ առաջնահերթություն տվեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին: Պետք չէ հոգ տանել ձեր շրջապատի մարդկանց կարծիքի մասին ձեր անձնական կյանքի, նախասիրությունների և նախասիրությունների մասին: Ի վերջո, հենց ձեր անհատականությունն է ձեզ դարձնում եզակի մարդ:
2. Կենտրոնացեք երջանիկ լինելու վրա: Հիշե՛ք. Երջանկությունը պետք է գա ներսից, և այն ձեւավորվում է ճիշտ ապրելակերպ վարելով: Միացեք դրական տրամադրություն արտանետող մարդկանց հետ, գրեք օրվա ընթացքում պատահած ուրախ պահերը, ավելի շատ ժպտացեք, ավելի շատ ծիծաղեք և գրկեք:
3. Անմիջապես լուծեք սթրեսը: Եթե պատահում է, որ դուք ձախողվել եք ցանկացած բիզնեսում, ապա չպետք է անմիջապես ընկնել երկարատև դեպրեսիայի մեջ, որից դուրս գալն անտանելի դժվար կլինի: Դա անելու համար դուք, անշուշտ, պետք է պայքարեք բացասականի դեմ: Դրան կարող են օգնել դասական երաժշտությունը, սիրելիների հետ գրկելը, եթերային բույրերը, որոնցով դուք պետք է լցնեք ձեր տունը `սթրեսը հաղթահարելու, քայլելու, կենդանիների հետ շփվելու, ընկերոջ հետ խոսելու կամ քնելու համար:
4. Պարբերաբար կազմեք ցուցակներ այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Մեզանից շատերը սովոր են ուղղակիորեն կենտրոնանալ այն անհատականության այն տարրերի վրա, որոնք խանգարում են մեզ դառնալ այն մարդը, ում ձգտում ենք: Փաստորեն, դրա համար պետք է մտածել, թե ինչն է մեզ ստիպում լինել այն, ինչ որ ենք, ինչ որակներ, որոնք մենք արդեն ունենք, ակտիվացնելու և զարգացնելու կարիք ունեն:
5. Խուսափեք անպիտան սննդի չափազանց մեծ օգտագործումից և կենտրոնացեք առողջ ուտելու վրա: Կյանքում այս սովորությունն իրականացնելու համար հարկավոր է ազատվել ձեր տան այն սննդից, որոնք չեն համապատասխանում «առողջ սնունդ» սահմանմանը: Ապա պարզապես դիմեք ձեր մոտակա սուպերմարկետին կամ շուկային `առողջ սննդի նոր ընտրանքներ գնելու համար: Եթե դուք սովոր եք ուտել բարձր կալորիականությամբ և անպիտան սնունդ, ապա աստիճանաբար անցեք նոր ճաշացանկ ՝ այն աստիճանաբար ներմուծելով ձեր կյանքի մեջ:
1. Ավելի արագ քնելու համար կատարեք հանգստացնող վարժություններ: Հիշեք, թե որքան դժվար է ձեզ համար առավոտյան վեր կենալ անկողնուց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քնելու ընթացքում մեր բոլոր մկանները հանգստանում են: Եվ ձեր մարմնին օգնելու համար այս ընթացակարգն ավելի արագ ավարտելու համար դուք կարող եք կատարել պարզ ձգվող վարժություններ քնելուց առաջ կամ դիմել մեդիտացիայի:
2. Քնելուց առաջ լվացեք ամբողջ դիմահարդարումը: Բացի կոսմետիկայից, օրվա ընթացքում մեր դեմքին կուտակվում են մաշկը գրգռող և նրա առողջության վրա վատ ազդեցություն ունեցող բազմաթիվ նյութեր: Բացի այդ, մնացած դիմահարդարումը ուղղակի ճանապարհ է դեպի կոտրվածքներ և պզուկներ:Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք, որ ձեր դեմքը փայլի մաքրությունից և առողջությունից, քնելուց առաջ օգտագործեք դիմահարդարման միջոցներ մաքրող միջոցներ:
3. Կարդացեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Երեկոն հիանալի ժամանակ է հետաքրքիր ընթերցանության համար: Քնելուց առաջ չպետք է կարդաք բարդ ակադեմիական գրականություն, եթե այն ձեզ հաճույք չի պատճառում: Կարդացեք այն գրքերը, որոնք օգնում են ձեզ շեղել բիզնեսից և աշխատանքից և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել:
