Որքան հաճախ, առավոտյան արթնանալով, մարդը հանկարծ հասկանում է, որ գալիք օրվա իր տրամադրությունը շատ ցանկալի է թողնում. Մտքերը բացասական են, և հոգին լի է մռայլ նախահակումներով: Եվ այս անուրախ րոպեները միանգամայն ընդունակ են չեղյալ համարելու բոլոր ծրագրերն ու մտադրությունները, որոնք լցրել էին կազմակերպչին: Որպեսզի դա տեղի չունենա, շատ զարթոնքից տրամադրությունը պետք է լինի ուրախ և դրական: Ի՞նչ է պետք անել դրա համար:
Մասնագետների կարծիքով ՝ պետք է դրական հույզերի համար պատրաստվել նույնիսկ երեկոյան: Այսպիսով, քնելուց առաջ մի մոռացեք ննջասենյակը մաքուր օդով լցնել: Միևնույն ժամանակ, սենյակը օդափոխվում է, ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական վիճակին. Ազատվեք բոլոր բացասական բաներից, որոնք կարող են ձեզ զրկել գիշերային խաղաղությունից և մի կողմ դնել անավարտ և պլանավորված խնդիրների մասին մտքերը մինչև վաղը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ավելի լիարժեք հանգստանալ և լավ տրամադրությամբ արթնանալ: Բացի այդ, մի շտապեք արթնանալուց անմիջապես հետո վեր կենալ անկողնուց: Մնացեք 10-15 րոպե ազատ ժամանակ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգիստ պառկել, ապա հաճույքով ձգվել և կատարել մի քանի վարժություններ, որպեսզի մարմինն ու մկանները նույնպես «արթնանան»: Այժմ դուք կարող եք բարձրանալ, բացել պատուհանը ՝ մաքուր օդը ներթափանցելով սենյակ, միացնել երաժշտությունը և ավելի ակտիվ շարժվել դրա տակ: Հետո `ցնցուղ ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ ջրի ջերմաստիճանի և առավոտյան սովորական ընթացակարգերի հետ: Հաջորդը, ըստ ծրագրի ՝ նախաճաշ և հասմիկով թեյ, բայց նախ մի բաժակ ջուր խմեք ՝ դրան ավելացնելով կիտրոնի հյութ կամ մի գդալ մեղր: Դրանից հետո անցեք հագուստի ընտրության գործընթացին. Այն պետք է լինի ձեզ համար գեղեցիկ, հարմարավետ և հարմար: Նայեք հայելու մեջ և ժպտացեք ձեր արտացոլմանը. Դուք հրաշալի տեսք ունեք, ձեր հոգին թեթև է և ազատ, ինչը նշանակում է, որ դուք ունեք լավ տրամադրություն և չունեք մութ մտքեր: Եթե դա այդպես է, ուրեմն արդեն շատ բան է արվել. Առավոտն անցավ առանց սթրեսի, իսկ առջևում հանգիստ և ծանրաբեռնված օր է: Ի դեպ, գիտնականները ուսումնասիրություն են անցկացրել և պարզել, որ մեր տրամադրությունը կարող է կախված լինել խմած ջրի քանակից: օրվա ընթացքում. Ուստի փորձի ընթացքում ուսանողների մի խումբ ակտիվորեն զբաղվում էր աերոբիկայով մեկ ժամ ՝ առանց ջուր ստանալու այնքան, որ ծարավը հագեցնի, մինչդեռ մյուսը սահմանափակված չէր այս հեղուկի օգտագործման մեջ: Համեմատելով արդյունքները, հետազոտողները պարզել են, որ «ջրազրկված» երիտասարդներն ավելի շուտ զգում էին հոգնածություն, ընկճվածություն և նույնիսկ որոշ չափով զայրույթ, ինչի արդյունքում նրանց տրամադրությունը նկատելիորեն վատթարանում էր: Բայց որքա՞ն ջուր է պահանջվում, որպեսզի լավ տրամադրությունը հնարավորինս հազվադեպ ձեզ լքի: Հետազոտության հեղինակները կարծում են, որ այս ցուցանիշը յուրաքանչյուր անձի համար անհատական է և կախված է նրանից, թե որքան ակտիվ է նա, որքան է կշռում և ինչպիսին է եղանակը այսօր: Բայց մեկ առաջարկություն բոլորի համար դեռ գոյություն ունի. Օրեկան խմեք ութից ինը բաժակ ջուր և հիանալի տրամադրություն կունենաք: Վերջապես, մի քանի խորհուրդ: Ինչպես գիտեք, ժպիտը լավ տրամադրության անփոխարինելի ուղեկիցն է: Եթե այն հանկարծակի վատթարանա, պարզապես փորձեք ժպտալ և ժպիտը պահել ձեր դեմքին 2-3 րոպե - բացասական վերաբերմունքն, անշուշտ, կվերանա: Կամ պատկերացրեք, որ շատ տարիներ են անցել, և նայեք ժամանակային «խորքից» ծագած անախորժություններին. Խնդիրը ձեզ շատ աննշան կթվա և չարժե ձեր հուսահատությունը:
