Ի՞նչ եք սովորաբար անում օրվա վերջում, երբ ազատ ժամանակ ունեք: Հեռուստացույց եք դիտու՞մ, թե՞ ինտերնետ եք օգտագործում: Բայց ի՞նչ են անում ամենահաջողակ մարդիկ քնելուց առաջ:
1. Ամփոփելով օրվա արդյունքները: Աշխատանքային օրվա ավարտին դուք պետք է հաշվարկ կատարեք, ստուգեք ՝ արդյոք ամբողջ աշխատանքը կատարված է:
2. Գրքեր կարդալը: Ամենահաջողակ մարդիկ շատ են կարդում: Գրքեր կարդալը կարող է մեծապես կրճատել ձեր հաջողության ճանապարհը, այնպես որ սովորություն դարձրեք կարդալ քնելուց առաջ:
3. timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Հաջողությունը սկսվում է ներսից, այնպես որ դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք ձեր սիրելիների ու հարազատների հետ, միշտ կապվեք նրանց հետ:
4. Պլանավորեք ձեր հաջորդ օրը: Սա քնելու առաջ ամենակարևոր բաներից մեկն է: Գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել վաղը, տետրում:
5. Անջատեք արտաքին աշխարհից: Երբեմն լինում են պահեր, երբ լռությունը կարևոր է: Անջատեք ձեր հեռախոսը, հեռացեք արտաքին աշխարհից: Երբեմն օգտակար է ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալը:
6. Մեդիտացիա: Քնելուց առաջ շատ լավ է խորհել: Խորհելը օգտակար է ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Եթե քնելուց առաջ 5-10 րոպե ամեն օր խորհում եք, կզգաք ձեր կյանքի որակի բարելավումը:
7. Պատկերացրեք վաղը: Վաղը պատկերավորելը պատրաստման լավագույն միջոցներից մեկն է: Պատկերացրեք այն իրավիճակները, որոնք կարող են առաջանալ վաղը: Առնվազն 5 րոպե ժամանակ հատկացրեք քնելուց առաջ ՝ պատկերացնելու համար, թե ինչպիսին կլինի վաղը:
8. Գրանցեք ձեր ձեռքբերումները: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ դրանց համար, սովորեք ուշադրություն դարձնել ոչ միայն սխալներին, այլ նաև այն բաներին, թե ինչ լավ բաներ են արվել:
9. Հաջողակ մարդիկ քնելուց առաջ լրացնում են բացարձակապես այն ամենը, ինչ սկսել են: Սա կօգնի թուլացնել լարվածությունը և թույլ տալ հանգստանալ:
10. Քնեք բավարար: Դժվար է ակտիվ լինել, եթե բավարար քուն չեք ունենում: Դժվար Հոգնածությունն ընդհանրապես ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Հետեւաբար, շատ կարևոր է բավականաչափ քնել:
