Որքան լավ եք քնում, կամ որքանով է սթրեսային կամ արդյունավետ ձեր հաջորդ օրը, մասամբ կախված է նրանից, թե ինչ եք արել նախորդ երեկո: Հաջորդ օրվան նախապատրաստվելու համար մի փոքր ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ հարմարվել լավ քունին, ինչը ձեզ համար դրական լիցք կստեղծի վաղը:
1. Կազմեք հաջորդ օրվա անելիքների ցուցակ
Բավականին հեշտ է շատ ժամանակ ծախսել մտածելու և հասկանալու համար, թե ինչ է պետք անել: Անելիքների ցուցակ ունենալը կօգնի ձեզ խուսափել ժամանակի կորստից և անմիջապես սկսել գործը: Ամեն երեկո, նախքան կմոռանաք աշխատանքի մասին և կսկսեք հանգստանալ, կազմեք հաջորդ օրվա անելիքների ցուցակ և որոշեք ամենակարևոր և կարևոր առաջադրանքը: Գործն ավարտելը շատ ավելի հեշտ է, երբ հստակ գիտես, թե ինչ պետք է անես:
2. Մաքրեք ձեր տունը
Տասը րոպե անցկացրեք ձեր սեփական տանը մաքրելու քնելուց առաջ: Դուրս հանել աղբը. Մաքրեք ձեր ննջասենյակը և աշխատանքային տարածքը: Մաքրել խոհանոցը և բոլոր իրերը դնել իրենց տեղերում: Դա անելով երեկոյան, դուք համոզված կլինեք, որ առավոտյան ստիպված չեք լինի դա անել: Մաքուր տանը ձեզ ավելի լավ կզգաք, ձեզ ոչինչ չի նյարդայնացնի, ավելին ՝ կազատվեք ևս մեկ բանից, որը կարող է ձեզ շեղել հիմնական գործից, ինչպես նաև փրկել ձեզ առավոտյան շտապումից:
3. Պատրաստեք ձեր հագուստը հաջորդ օրվա համար
Սթիվ sոբսը միշտ գնում էր նույն հագուստը, որպեսզի ժամանակ չկորցնի մտածելու մասին, թե ինչ հագնել: Պետք չէ նույնը անել, բայց երեկոյան ձեր հագուստը պատրաստելը կարող է ձեզ էներգիա խնայել հաջորդ առավոտ: Պատրաստեք ձեր հագուստը երեկոյան, դրեք վերևում, որպեսզի արագ ստանաք և հագնեք առավոտյան:
4. Ազատվեք ննջասենյակի լուսավորությունից
Անգամ լույսի ամենափոքր ճառագայթը կարող է խանգարել ձեզ ձայնային քնից: Որքան մութ է ձեր ննջասենյակը, այնքան շուտ եք քնում, իսկ քունն ավելի առողջ ու հանգստացնում է: Մութ ննջասենյակը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Պատուհանների համար օգտագործեք մուգ վարագույրներ: Անջատեք այն ամենը, ինչը կարող է տալ նույնիսկ ամենափոքր թրթռոցը կամ լույսը, նույնիսկ եթե դա ձեր համակարգչի կամ ձեր զարթուցիչի փոքրիկ կոճակն է: Եվ եթե այսքանից հետո ձեր սենյակը ամբողջովին չի մթնել, օգտագործեք քնելու դիմակ:
5. Փորձեք համահունչ լինել լավ մտքերին:
Ձեր գլխում մեկ կամ մյուս մտքերի պտտվելը, հատկապես եթե դրանք վերաբերում են ձեր կյանքում առաջացող որոշ խնդիրների, կարող է խանգարել ձեզ քնելուց: Դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական ճանապարհը:
