Թերեւս դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր արյան հայացքին խուճապ են ապրում ՝ ուղեկցվելով գլխապտույտով, որովայնի ստորին մասում ցավերով և նույնիսկ ուշաթափվելով: Այս դեպքում, հավանաբար, ցանկանում եք ազատվել այս տեսակի վախերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատկերացրեք և փորձեք գիտակցել, որ արյունը պարզապես ձեր մարմնի հեղուկն է, ինչպես տպիչի թանաքը կամ մեքենայի մեջ բենզինը: Երբ արյուն եք տեսնում, կենտրոնացեք այդ մտքի վրա և թույլ մի տվեք, որ վախը ձեզ զարմացնի:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ հանգստացեք ձեր մարմնի մկանները, բաց թողեք բոլոր սեղմիչները և խորը շնչեք: Այս դեպքում վախի պատճառած ախտանիշները կթուլանան և / կամ կդադարեն:
Քայլ 3
Սկսեք աստիճանաբար վարվել արյան տեսողության հետ: Վերցրեք մեկ լիտր ջուր և խառնեք այն կարմիր ներկի հետ, զրուցեք այն, դրեք ձեր ձեռքի մեջ: Դրանից հետո այն դանդաղ թափեք լվացարանի մեջ: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դա պարզապես ջուր է: Դրանից հետո, որոշ ժամանակ անց, նայեք արյան նկարներին: Հաջորդ փուլում դիտեք մի դիտարժան ֆիլմ, որում կա արյուն, օրինակ ՝ «Սպարտակ. Արյուն և ավազ »: Ֆիլմը կարելի է դիտել մաս-մաս ՝ աստիճանաբար երկարացնելով դիտումը:
Քայլ 4
Autoբաղվեք ավտոուսումներով: Պատկերացրեք արյունը և ինքներդ ձեզ ասեք, որ հենց դա է ձեզ կյանք տալիս, և այդ վախը, ընդհակառակը, բացասաբար է ազդում: Պատկերացրեք, թե ինչպես է վախը լքում ձեզ: Խոսեք ձեր վախի մասին, շնորհակալություն, որ ցանկանում եք ձեզ ապահով պահել: Խնդրեք նրան, որ իր արյունը տեսնելով, իր ախտանիշները պակաս դաժան դարձնեն, որպեսզի վախը փոխարինվի զգուշությամբ:
Քայլ 5
Գտեք մարդկանց, օրինակ ինտերնետում, ովքեր հեռացրել են իրենց կյանքից արյան վախը, շփվել նրանց հետ, փոխանակել խորհուրդներ և փորձ այս խնդրի հաղթահարման վերաբերյալ: Տարբեր ֆոբիաները հաղթահարելու համար համայնք ստեղծեք:
Քայլ 6
Հրաժարվեք լսել մարդկանց, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում կյանքին:
Քայլ 7
Որպես վերջին միջոց ՝ խորհրդակցեք հոգեբանի հետ: Սկսելու համար, օրինակ, ինտերնետում գտեք կայք, որը բժշկին հարցեր է տալիս:
Քայլ 8
Ամենակարևորը, մի խուճապի մատնվեք: Շատ դեպքերում արյան վախը հաղթահարվում է ինքնուրույն:
