Կյանքում կան ժամանակաշրջաններ, երբ նյարդերը գտնվում են սահմանի վրա, ամեն ինչ վրդովեցնում է, նյարդայնացնում և, ընդհանուր առմամբ, թույլ չի տալիս նորմալ գոյություն ունենալ: Ինչպե՞ս վարվել այս պայմանի հետ:
Եկեք ավելի սերտ նայենք նյարդայնության պատճառներին:
Հորմոններ
Նկատե՞լ եք անարդարությունը, որ որոշ կանայք գրեթե չունեն PMS- ի ախտանիշներ, իսկ մյուսները շղթայական շների նման իրենց նետում են մյուսների վրա: Հենց նրանք են մեղավոր ամեն ինչի, կանանց սեռական հորմոնների համար: Emգացմունքները կենտրոնական նյարդային համակարգի արձագանքն են հորմոնալ մակարդակի փոփոխություններին: Այնպես որ, եթե գրգռումը ճնշող է, ամենայն հավանականությամբ, մարմնում ինչ-որ բան այն չէ: Շտապ կապվեք ձեր գինեկոլոգի հետ, և նա կորոշի հետագա անելիքները:
Նման հորմոնների ավելցուկը մարմնում հղի է ոչ միայն տրամադրության կտրուկ փոփոխությամբ: Ագրեսիվությունը, կոշտությունը և զայրույթի պոռթկումները բոլորը չէ: Կան ուղեկցող ախտանիշներ. Եղունգները շերտազատվում են, մազերը թափվում են, դուք ձեզ տաք ու ցուրտ եք զգում, և քաշը արագորեն անհետանում է: Սովորաբար, հիպերթիրեոզ ունեցող մարդն ինքը չի նկատում իր վարքի փոփոխությունը, քանի որ տրամադրությունը մնում է բարձր, բայց դա մեծապես ազդում է շրջապատի վրա: Այնպես որ, դիմեք էնդոկրինոլոգին, հանկարծ սկսեք լսել նման բառեր. «Հնարավոր չէ քեզ հետ շփվել»: Ավելին, հիպերտոիդոզի առաջադեմ դեպքերը կարող են սրտի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, այնպես որ մի հապաղեք ձեր բժշկի նշանակումը:
Դիտեք ձեր մագնեզիումի մակարդակը ձեր մարմնում: Դրա պակասությունը կարող է նաև առաջացնել նյարդայնություն և դյուրագրգռություն: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք մասնագետի հետ, քանի որ մագնեզիում ընդունելը կողմնակի բարդություններ ունի:
Հոգնածություն
Եթե դուք թմրամոլ եք, հավանականությունը մեծ է, որ ունեք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ: Այս դեպքում մարմնի ընդհանուր ռեսուրսները սպառվում են, ինչը հանգեցնում է ինքնատիրապետման խնդիրների: Այս դեպքում հանգստացնողները հանգստանալու լավագույն այլընտրանքը չեն: Ավելի լավ է հանգստյան օր վերցնել, քնել, մերսում անել, ժամանակ անցկացնել դրսում կամ ընտանիքի ու ընկերների շրջապատում: Որպես կանոն, նման միջոցը միանգամայն բավարար է հետ վերադարձնելու համար:
Հոգեբանություն
Առողջական խնդիրներ, խրոնիկական հոգնածության համախտանիշ չկա, բայց դուք դեռ հրաբխի պես եք ապրում: Մտածեք այս մասին: Այն, ինչը մեզ զայրացնում է, սովորաբար շատ կարևոր է մեզ համար: Սովորաբար, ագրեսիան թափվում է, եթե գիտակցաբար, թե ոչ շատ երկար ենք ինչ-որ բանի դիմանում: Լսեք ինքներդ ձեզ, վարեք ներքին մենախոսություն, փորձեք գտնել ձեր զայրույթի արմատը: Հասկացեք ինքներդ ձեզ:
Նյարդայնության հետ գործ ունենալը
Լավագույն միջոցը մեդիտացիան է: 15-20 րոպե ձեզ համար առանձնացրեք: Այս պահին ձեզ չպետք է խանգարեն: Հարմարավետ նստեք կամ պառկեք, հանգստացեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Գացեք, կարծես զայրույթն ու զայրույթը կարմիր թուխ են ձեր թոքերում, և յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ դուք զերծ եք դրանից: Երբ զգաք, որ ձեր մեջ կարմիր ծուխ այլեւս չի մնացել, փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք նման բացասական հույզեր ապրում: Հիշեք դրան նախորդած բոլոր փոքրիկ բաները: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, քննարկեք իրավիճակը ձեր ներքին ձայնով: Կատարեք այս վարժությունը, քանի դեռ ինքներդ չեք հասկացել:
