Գրեթե բոլոր մարդիկ երբեմն մղձավանջներ են ունենում, բայց երբեմն դրանք այնքան հաճախակի ու անտանելի են դառնում, որ ժամանակն է դիմել մասնագետներին: Այս մասին որոշում կայացնելուց առաջ հարկավոր է ինքներդ փորձել ազատվել հետապնդող մղձավանջներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե նույն մղձավանջը պարբերաբար կրկնվում է, դա վստահ ազդանշան է, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան այն չէ, և այս երազանքի պատճառը պետք է գտնել և վերացնել, որպեսզի խուսափեն ավելի լուրջ հետևանքներից: Փորձենք դիտարկել, թե ինչ են առաջարկում փորձագետները այս հարցում:
Քայլ 2
Կարիք չկա դիմակայել մղձավանջին: Ընդունեք դրա գոյությունը, ինչպես ընդունում եք տհաճ, բայց, այնուամենայնիվ, իրական հիվանդության գոյությունը, որը պետք է վերացվի:
Քայլ 3
Ընդունեք ինքներդ ձեզ այս երազում, նույնիսկ եթե երազում զզվելի գործեր եք կատարել կամ ապացուցել եք, որ վախկոտ եք: Երազը պտտեք ձեր մտքում, ընդունեք այն փաստը, որ դուք դա արեցիք և հավատացեք, որ իրական իրավիճակում ձեզ շատ այլ կերպ կվարվեք:
Քայլ 4
Պատմեք ձեր երազանքի մասին մեկին, ում վստահում եք և ով միշտ կաջակցի ձեզ ՝ հավատարիմ ընկերոջը կամ մայրիկին:
Քայլ 5
Հանգստացեք քնելուց առաջ: Եթե դուք լարված եք և սպասում եք հաջորդ մղձավանջի գալուն, ապա դա անպայման կգա ձեզ, որպեսզի չխաբի ձեր սպասելիքները: Հետեւաբար, քնելուց առաջ անուշահոտ տաք լոգանք ընդունեք, դիտեք թեթև ֆիլմ, կարդացեք հետաքրքիր գիրք:
Քայլ 6
Կան նաև քնելուց առաջ հանգստանալու մասնագիտական խորհուրդներ: Առաջինը դանդաղ շնչառության եղանակն է. Հանգիստ շունչ քաշեք և արտաշնչելիս ինքներդ ձեզ քնելու հրաման տվեք ՝ փորձելով ամբողջովին կենտրոնանալ շնչառության գործընթացի վրա: Երկրորդը հաշվարկման եղանակն է, որը հավանաբար հայտնի է բոլորին: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ավելացնել մի փոքր նրբություն. Ներշնչելիս զանգահարեք հաջորդ համարին, իսկ արտաշնչելիս ՝ ինքներդ ձեզ քնելու հրաման տվեք:
Քայլ 7
Փորձեք ինքներդ ստեղծել մղձավանջը: Միայն սյուժեի այլ մշակումով: Դրանք պատկերացրեք ձեր երազանքի սկիզբը, ապա ուշադիր, բոլոր մանրամասներով, կազմեք դրա բոլորովին այլ, ոչ մղձավանջային շարունակությունը: Կարող է պատահել, որ դրանից հետո դուք նորից երազեք մղձավանջի մասին, և մեկից ավելի անգամ, այնուամենայնիվ, եթե համառեք յուրաքանչյուր մղձավանջից հետո և քնելուց առաջ ձեր զարգացման մի այլ սյուժե «խաղալ» ձեր մտքում, նա նահանջելու է:,
Քայլ 8
Անկախ նրանից, թե որքան հասարակ է, ուշադիր կարդացեք ձեր ընդունած դեղերի ցուցումները և կարդացեք դրանց վերաբերյալ ակնարկները ինտերնետում: Նրանցից ոմանք կարող են մղձավանջներ առաջացնել:
