Յուրաքանչյուր ոք ժամանակ առ ժամանակ ամաչկոտ է զգում: Այնուամենայնիվ, եթե ամաչկոտությունը ձեր բնավորության վառ առանձնահատկությունն է, ցանկալի է պայքարել դրա դեմ: Հակառակ դեպքում, ավելացված ամաչկոտությունն ու ամաչկոտությունը կարող են խանգարել ձեր շատ ծրագրերի իրականացմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամաչկոտության դեմ պայքարելու համար նախ պարզեք պատճառը: Միգուցե դուք գոհ չեք ձեր սեփական արտաքին տեսքից կամ ամաչո՞ւմ եք ինչ-որ խոսքի արատի պատճառով (օրինակ ՝ թեթեւ կակազություն): Կամ գուցե ամբողջ իմաստն այն է, որ դուք ձեզ համարում եք ոչ այնքան հետաքրքիր զրուցակից? Ինչ էլ որ լինի պատճառը, այս բոլոր խնդիրները բավականին լուծելի են: Արտաքին տեսքը փոխելու ամենադյուրին ճանապարհը (թարմացնել զգեստապահարան, այցելել ստիլիստ և այլն): Մասնագետը կօգնի ձեզ հաղթահարել խոսքի արատները: Իսկ զրույցի համար հետաքրքիր թեմաներ գտնելու համար պարզապես ավելի հաճախ հետաքրքրվեք տեղի ունեցող իրադարձություններով և կարդացեք ավելին:
Քայլ 2
Եթե չեք կարող հստակ նշել ձեր ամաչկոտության համար որոշակի պատճառ, ապա հավանական է, որ ձեր ամաչկոտությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ նախկինում ինքներդ ձեզ ամաչկոտ էին թվում: Փորձեք հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը ՝ «փորձելով» ինքնավստահ մարդու կերպարը: Սկսելու համար տանը գործնականում ավելի հանգիստ եղեք, երբ ոչ ոք ձեզ չի տեսնում: Քայլեք ուղղաձիգ և կարևոր, խոսեք բարձրաձայն և ամուր: Աստիճանաբար կզգաք, որ կարող եք նույն կերպ վարվել նաև այլ մարդկանց շրջապատում:
Քայլ 3
Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար դուք կարող եք օրինակ վերցնել մեկին, ում գիտեք, որ հանգստանաք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է այս ընկերն իրեն պահում տարբեր իրավիճակներում: Երբ հայտնվում եք նման իրավիճակում, փորձեք ընդօրինակել նրա պահվածքը:
Քայլ 4
Ամաչկոտությունը կարելի է հաղթահարել գրեթե հակառակ գործողությունների օգնությամբ: Ձեր ծանոթների մեջ գտեք մեկին, որին ձեզանից շատ ավելի երկչոտ ու ամաչկոտ եք թվում: Եվ ապա «հովանավորություն» վերցրու նրա վրա, այսինքն ՝ փորձիր ազատվել ամաչկոտությունից: Օգնելով նրան, դուք ինքներդ կօգնեք:
Քայլ 5
Վերջապես ամաչկոտությամբ զբաղվելու համար պատկերացրեք ամենավատ սցենարը ամեն անգամ, երբ ամաչկոտ զգաք: Կարո՞ղ եք մերժվել: Քեզ անտեսելու են Արդյո՞ք դրանք կոպիտ կլինեն ձեր նկատմամբ: Ի վերջո, այս ամենը այնքան էլ վախկոտ չէ, յուրաքանչյուր մարդ կանգնած է դրան: Մերժումը կամ նույնիսկ բանավոր կոպտությունը ոչ ոքի մեծ վնաս չեն պատճառել, ինչը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք գոյատևել դրանից և ապրել:
