Համեստությունը զարդարում է մարդուն: Բայց երբեմն ավելորդ ամաչկոտությունը խանգարում է արդյունքի հասնելուն և բերում է միայն անհարմարություն: Այնուամենայնիվ, դրանից ազատվելն այնքան էլ դժվար չէ, եթե ջանք ես գործադրում: Աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա, կտեսնեք, որ կարող եք կրթվել, բայց միևնույն ժամանակ ինքնավստահությունից չ տառապել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր պահվածքը: Դիտեք ձեր գործողությունները և փորձեք պարզել, թե որ իրավիճակներում է ամենից հաճախ արտահայտվում ձեր ամաչկոտությունը: Միգուցե ինչ-որ պահի կամ կոնկրետ մարդու հետ շփվելիս սկսում եք ամաչել: Մտածեք, թե որքան ժամանակ առաջ ձեր համեստությունը սկսեց անհանգստություն պատճառել: Անկախ նրանից, թե դա միշտ էլ եղել է կամ հայտնվել է համեմատաբար վերջերս:
Քայլ 2
Որոշեք, թե ինչպիսի մարդ եք ցանկանում դառնալ: Ինչպե՞ս եք տեսնում ձեզ, երբ ազատվում եք ամաչկոտությունից: Գուցե ներկաի ու ցանկալի պատկերի միջև այդքան մեծ բաց չկա, և ձեր իդեալին հասնելու համար հարկավոր է շատ քիչ ջանք գործադրել:
Քայլ 3
Մշակել հումորի զգացում: Սովորեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք զգայուն եք ձեր ուղղությամբ կատարվող կատակների նկատմամբ, դա միայն խորացնում է իրավիճակը և ձեզ էլ ավելի փակ անձնավորություն դարձնում: Սովորելով հեշտությամբ վարվել ձեր վրա կատակների հետ, կարող եք հպարտանալ. Ճանապարհի կեսն անցել եք:
Քայլ 4
Օրինակ վերցրեք այն մարդկանցից, ում ինքնահավանությամբ եք հիանում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք շփվում օտարների հետ, ինչ են ասում: Մտածեք, թե ինչու չեք կարող նույն կերպ վարվել: Միգուցե պարզապես չփորձեցիք վարքի այլ ձև ընտրել: Սկսեք փոքրից, վերահսկեք ձեր խոսքերը, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ հրաժարվել կարծիքներից և նախասիրություններից, այնպես որ մյուսները կհասկանան, որ դուք նույնպես պետք է հաշվի առնվեք:
Քայլ 5
Վերապատրաստեք ձեր ինքնավստահությունը: Խնդրեք ինքներդ ձեզ անել մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ամաչկոտությունից: Օրինակ ՝ հարկադրեք ինքներդ ձեզ մոտենալ անցորդներին և նրանցից ուղղություններ խնդրել դեպի դեպի ուղենիշ: Որքան շատ շփվեք օտարների հետ, այնքան ավելի քիչ կվախենաք դրանից: Կանգնեք հայելու առաջ և վարվեք վստահ դեմքի արտահայտությունների և կեցվածքի հետ: Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք: Միգուցե այս վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ, այլ նաև կօգնեն ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերել: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, և կկարողանաք դառնալ նոր մարդ:
