Օբսեսիվ-հարկադրական խանգարումը նշվում է որպես հոգեկան խանգարում: Այն կարող է էպիզոդիկ կերպով առաջանալ կամ լինել քրոնիկ կամ պրոգրեսիվ: Այն արտահայտվում է վախեցնող, օբսեսիվ մտքերի և տարատեսակ պաթոլոգիական ֆոբիաների առաջացմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օբսեսիաները բաժանվում են երկու կատեգորիաների: Դրանցից առաջինը նման է ծեսի: Օրինակ ՝ դուք սովոր եք թքել ձեր ձախ ուսին ամեն անգամ, երբ մտածեք ձեզ համար տհաճ բանի մասին: Եվ որոշ ժամանակ անց նկատում եք, որ մտքեր ունեք, որ եթե չեք կատարում դա, ուրեմն վատ բան է պատահելու: Երկրորդ կատեգորիան ունի առանձնահատկություններ `կենտրոնացնելու մտքերը մեկ կոնկրետ թեմայի շուրջ:
Քայլ 2
Մի փորձեք ինքներդ ձեզ վանել տհաճ մտքերը: Նրանք հաստատ նորից կվերադառնան: Վերածրագրավորեք ձեր միտքը: Փորձեք իրավիճակը ձեր օգտին դարձնել: Դա անելու համար ավելի հաճախ մտածեք ձեր կյանքում տեղի ունեցած դրական բաների մասին:
Քայլ 3
Մի նախատեք ինքներդ ձեզ բացասական բաներ մտածելու համար: Մեծ տարբերությունը ինչ-որ բանի մասին մտածելն է, միգուցե անբարոյականություն, և չանելը, և նման արարք կատարելիս:
Քայլ 4
Մի վախեցեք, որ ինչ-որ պահի կարող եք ազատվել և բացասական մտքերը իրականություն դարձնել: Մարդն ունի բարոյական արժեքների իր մասշտաբը: Եվ եթե դուք հաճախ մտածում եք ինչ-որ վատ բանի մասին, բայց միևնույն ժամանակ, իրոք, հասկանում եք նման քայլի բոլոր հետևանքները, ապա ձեր կողմից այդ բացասական կատարման հավանականությունը չնչին է:
Քայլ 5
Հիշեք, որ չարժե տարիներ ծախսել ձեր ծիսական սովորությունը հաղթահարելու համար: Եթե դա անհանգստացնում է ձեզ և վատ է ազդում նյարդային համակարգի վիճակի վրա, ավելի լավ է ընդամենը մի քանի ժամ անցկացնեք հոգեբանի հետ խոսելու համար:
Քայլ 6
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ճանաչողական վարքային թերապիա ձեռք բերել: Դա կայանում է նրանում, որ հիվանդին բացատրվում է տարբերությունը արդարացվածի և առաջացած իր վախերի վիճակի միջև: Եվ հետո, օգտագործելով այն անձի օրինակը, որը հեղինակություն է հիվանդի համար, նրանք ցույց են տալիս, թե ինչպես պետք է առողջ մարդը իրեն պահի նման դեպքերում:
Քայլ 7
Եթե դեպրեսիա կամ ծանր անհանգստություն ունեք, դիմեք հոգեթերապևտին, որը դեղամիջոցներով կօգնի թեթեւացնել ձեր վիճակը: Դրա համար օգտագործվում են հակադեպրեսանտներ: Իսկ քրոնիկ ձևերով `անտիպիկ հակաբորբոքաներ:
