Հաճախ ներքին ներդաշնակությունը խախտվում է ոչ թե մեկ լուրջ խնդրով, այլ փոքրիկ թունավոր մտքերի բազմությամբ, որոնք նման են մոծակներին: Այս բզզոց միջատների նման, մտքերը հակված են փախչել նրանց քննադատելու ցանկացած փորձից: Այստեղից էլ առաջանում են գրգռվածությունն ու անբացատրելի անհանգստությունը, երբեմն էլ ոչ մի տեղից եկած արցունքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք ինքներդ ձեզ համար զտիչ դնել, որը թույլ է տալիս միայն դրական պահերի միջով անցնել: Իհարկե, անհնար է վերահսկել յուրաքանչյուր միտք, քանի որ դրանք հազարավոր են, և մեր մտքում դրանք ավելի շատ հայտնվում են ոչ թե հստակ ձևակերպված նախադասությունների, այլ իմաստային կառուցվածքների տեսքով: Համաձայնվեք ինքներդ ձեզ հետ, որ հաջորդ անգամ, երբ այս ներխուժողները զրոյից անհանգիստ փորձառությունների տեսքով գան ձեր մտքին, կսմթեք ինքներդ ձեզ, բղավեք կամ կտրեք կտրեք ձեր մատները ձեր քթի առաջ:
Քայլ 2
Stopամանակին դադարեցրեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ ՝ ռետինե ժապավեն դնելը, ինչպիսին դեղագործության մեջ հաճախ են օգտագործվում: Հիմա ամեն անգամ, երբ սկսում եք անհանգստանալ վատ մտքերից, դաստակի մակարդակով հետ քաշեք առաձգականը և կտրուկ արձակեք այն: Սա առաջացնում է «սթափեցնող» էֆեկտ և մտքերը դարձնում ճիշտ ուղղությամբ:
Քայլ 3
Փորձեք դրական մտքերը փոխարինել բացասական մտքերով: Օրինակ, եթե մահվան միտքը հանկարծակի եկավ ձեզ մոտ, կամ որ բոլոր լավ բաները հավերժ չեն, փոխարինեք դրան: Հայացք գցեք շուրջը, հնարավորինս խորը շնչեք օդը և մտածեք այն փաստի մասին, որ հենց այսօր, հենց հիմա, դուք կարող եք շնչել և վայելել այն հաճելի օրը, որը ձեզ պարգևել է (մի բաժակ սուրճ, հին անսպասելի զանգ ընկեր և այլն)
Քայլ 4
Երգիր Վնասակար մտքերը չպետք է ներթափանցեն ձեզ ՝ ներսից հեռու ուտելով: Եվ ինչպե՞ս նրանք կարող են դա անել, եթե քո քթի տակ ես ծակում քո սիրած մեղեդին, ժպտում ու պարում: Կարևոր չէ, թե որտեղ եք դա անում ՝ տանը խոհանոցում, բորշը խառնելով կամ ձեր սեփական լոգարանում, փողոցում կամ լանչի ժամանակ - եղեք ձեր և ուրիշների համար լավ տրամադրության գեներատոր:
Քայլ 5
Օգտագործեք գրող Julուլիա Քեմերոնի («Նկարչի ուղին» գիրքը) պրակտիկայից. Ամեն առավոտ գրեք այն 750 բառերը, որոնք գալիս են մտքում: Ուղղակի գրեք դրանք, նույնիսկ եթե դրանք անհամապատասխան բառեր են կամ արտահայտությունների գրություններ: Այս մեթոդի շնորհիվ դուք կմաքրեք ձեր միտքը ամբողջ օրվա ավելորդ աղբից և կմտածեք շատ ավելի կարևոր և հետաքրքիր բաների մասին:
