Մարդը անընդհատ մտքում պահում է հսկայական թվով մտքեր, նա անընդհատ լուծում է որոշ մեծ ու փոքր խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, երբեմն նրա միտքը լցվում է անցանկալի, մոլուցքային մտքերով, որոնք բառացիորեն չեն թողնի նրան: Անկախ այն բանից, թե որոնք են այդ մտքերն ու գաղափարները, դուք պետք է ազատվեք դրանցից:
Մասնագիտական օգնություն
Օբսեսիվ մտքերից ազատվելու ամենադյուրին ու անվտանգ միջոցը մասնագետի հետ կապվելն է: Այցելեք հոգեբան և խորհրդակցեք նրա հետ: Մարդկանց մեծամասնությունը ամաչում է ընդունել, որ իրենց նման մասնագետի օգնությունն է պետք, բայց դրանում ամոթ չկա, եթե կան խնդիրներ, որոնք ձեզ տանջում են, դրանց պետք է ճիշտ վերաբերվել: Հոգեբանը պարզելու է ձեր վիճակի իրական պատճառը և կօգնի ձեզ միջոց գտնել ձեր խնդիրներից ազատվելու համար:
Սիրելիների հետ շփումը երբեմն ավելի օգտակար է, քան հոգեբանների հետ: Նրանք ձեզ ավելի լավ են ճանաչում և գուցե կարողանան օգնել ձեզ շատ ավելի արագ լուծել խնդիրը:
Փորձեք վերահսկել ձեր մտքերը
Որոշեք, թե ինչու են այս մտքերը առկա ձեր գլխում, և ինչու չեն լքում ձեզ: Դրանք իսկապե՞ս կարևոր են ձեզ համար: Եթե այդպես է, փորձեք մտածել դրա մասին միայն ըստ անհրաժեշտության, սահմանափակվեք մտքերի մեջ: Օրինակ, եթե ձեզ ճնշում է առաջիկա քննության վախը, որին այնքան էլ պատրաստ չեք, շարունակեք պատրաստվել, բայց դրան չափազանց մեծ նշանակություն մի տվեք: Այս դեպքում հիշեք, որ քննության հաջողությունը պակաս կախված չէ նախորդից մնացածներից: Եթե ձեր գլուխը լցված է վատ մտքերով, ինչպես, օրինակ, ինչ-որ մեկի հետ վատ հարաբերություններով, փորձեք հնարավորինս շուտ լուծել խնդիրը, նախքան ինչ-որ շտապողականություն կատարելը: Ձեր մտքերի ինտրուզիզմը ձեզ ավելի շատ է վնասում, քան ձեր մտածածը:
Եթե դրա համար ձեզ մեղավոր եք զգում, փորձեք մեղմացնել այն: Հնարավորության դեպքում շտկեք ձեր սխալը: Եթե հավատացյալ եք, լավ գործ արեք:
Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
Մարդիկ, ովքեր վստահ են իրենց մեջ և չեն կասկածում իրենց գործողություններին, որպես կանոն, չեն տառապում նման կախվածություններից: Փորձեք կառուցել վստահություն ձեր արածի մեջ, ինչը ձեզ ստիպում է կասկածել, անհանգստանալ, անհանգստանալ և անընդհատ ինչ-որ բանի մասին մտածել:
Այդ ամենը հանեք թղթի վրա
Օբսեսիվ մտքերից ինքնուրույն ազատվելու լավ միջոց է նկարել կամ գրել այն, ինչի մասին մտածում եք: Ձեռք բերեք ձեզ համար հատուկ ուրվագիծ կամ օրագիր: Հաճախակի հետևեք ձեր մտքերին: Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ գտնում եք, որ երկար ժամանակ ինչ-որ բանի մասին եք մտածում, արտացոլեք դա ձեր օրագրում կամ ալբոմում: Դա արեք հնարավորինս ճշգրիտ և մանրամասն: Կարևոր չէ նկարել, թե ոչ, գրելու հմտություն ունե՞ս, թե ոչ: Այս դեպքում նկարելու կամ գրելու բուն գործընթացը օգտակար է, դա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր մոլուցքը:
