Արթնության յուրաքանչյուր վայրկյան մարդը մտածում է ինչ-որ բանի մասին: Եվ մտքերի գնացքը վերջ չունի: Լավ է, որ հիմա դրանք կարդալու համար սարք չկա: Ի վերջո, վատ, նույնիսկ վախկոտ մտքերը երբեմն խորանում են ամենօրյա խնդիրները լուծելու և ապագայի պլանավորման մասին անվնաս մտքերի մեջ: Այս ամենը մարդկային ենթագիտակցության հնարքներ են: Եվ մեզանից յուրաքանչյուրը, թեկուզ մեկ անգամ ուրախանալով հարևանի անհաջողությունից, կարող էր հայտնվել կարմիր գողի վրա: Ինչպե՞ս հաղթել «ներքին դևին»: Հոգեբանները գիտեն, թե ինչպես ազատվել վատ մտքերից:
- Ամերիկացի հոգեբան Էրիկ Կլինգերը պնդում է, որ մարդը ենթագիտակցորեն անընդհատ ուսումնասիրում է շրջապատող իրականությունը ՝ հնարավոր վտանգի առկայության համար: Այս հուզական ազդանշանների հայտնաբերման ժամանակ վատ մտքեր են առաջանում: Սա պաշտպանական ռեակցիայի մի տեսակ է: Օրինակ ՝ աշխատողը հերթական անգամ նկատողություն է ստանում պետից: Գիտակցաբար նա զգում է ամոթ, զայրույթ, շփոթություն: Եվ նրա ենթագիտակցական միտքը զայրացած պետին ընկալում է որպես վտանգ և ի պատասխան ուղարկում է մտքեր այն մասին, թե ինչպես է աշխատակիցը ծեծում, ճնշում և պարզապես ծաղրում իր պետին: Այսպիսով, երբ այսպիսի վատ մտքեր ունեք, դա չի նշանակում, որ դուք վատ մարդ եք: Բայց դուք պետք է վերլուծեք ձեր միջավայրն ու գործունեությունը, որոշակի ճշգրտումներ կատարեք:
- Հենց որ վատ մտքերը ներխուժեն մեր գիտակցության մեջ, մենք անմիջապես փորձում ենք մաքրել դրանք, փախչել, թաքնվել: Սա նրանց ավելի է ներխուժում: Այս գործընթացը հիշեցնում է առասպելական Lernaean hydra- ն, որտեղ մեկ կտրված գլխի փոխարեն հայտնվում են երկուսը: Հոգեբան Դեյվիդ Բասի տեսության համաձայն, վատ միտքը պետք է կարդալ մինչեւ վերջ: Մի վախեցեք կատարել «մտքի հանցագործություն»: Դրա համար ձեզ չեն մեղադրի: Ավելին, դա իրականում արգելափակում է նման գործողությունները:
- Եթե դուք ընկել եք վատ մտքերի մեջ, փորձեք չհայտնվել արյունոտ թրիլերի մեջ: Նկարը մտավոր դիտելիս գործընթացում ներառեք հումորը և տվեք նրան ավելի դրական իմաստ: Օրինակ, եթե մարդը ձեզ նյարդայնացնում է, մի սպանեք նրան: Ուղղակի մտավոր շտկեք այն, ինչը ձեզ նյարդայնացնում է: Դուք կարող եք աղմկել ձայնը բարձր ծիծաղի վրա, կարող եք հաղթահարել դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը `մի քանի անգամ կրճատելով ձեր զրուցակցին: Այո, այդ ամենը համբերություն և կենտրոնացում է պահանջում: Գնացեք:
- Սա ինքնին հասկանալի կանոն է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ազատվել վատ մտքերից: Դուք չեք կարող դրանք կիսել ընկերների և ընտանիքի հետ: Դա մի քանի պատճառ ունի: Նախ, այդպիսի խոստովանությունը կարող է վնասել ձեր հեղինակությանը և լուրջ զենք դառնալ չարամիտների ձեռքում: Երկրորդ, նման անկեղծ պատմությունից հետո անձնական տեղեկատվության տարածման վախերը կարող են սկսել համակել ձեզ: Վատ մտքերը, դրանց առաջացման աղբյուրի հետ միասին, աստիճանաբար կվերանան և կմոռացվեն, բայց ծանոթությունների կողմից նրանց հիշեցումը կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ դրանում:
- Եթե մի պահ հասցրել եք ազատվել վատ մտքերից, փորձեք ճիշտ գնահատել իրականությունը: Թերեւս ձեր կյանքում որոշ փոփոխություններ են եղել. Դուք փոխել եք ձեր միջավայրը, դադարել եք շփվել որոշակի մարդկանց հետ, փոխել եք ձեր աշխատանքի կամ ուսումնառության վայրը: Այս կերպ Դուք ոչ միայն կարող եք գտնել ձեր մութ ու օբսեսիվ մտքերի աղբյուրը, այլև կարող եք նորից կանխել դրանք:
