Երբ խոսքը վերաբերում է ոչ ռեսուրսային, կործանարար անձնական սովորություններին, ապա դրանցից կարելի է հրաժարվել, բայց կամայական որոշումն այստեղ օգնական չէ: Մենք կարող ենք ստիպել ինքներս մեզ չհետևել հաստատված սովորությանը, որքան ուզում ենք, բայց մինչ ուղեղը համապատասխան նյարդային կապեր չձևավորի (նեյրոպլաստիկության շնորհիվ), հին սովորությունը կտա իր վնասը: Որպեսզի նոր նյարդային կապեր սկսեն ձևավորվել, և հին սովորությունը փոխարինվի նորով կամ պարզապես դադարեց գոյություն ունենալուց, տրանսֆորմացիոն մարզչական ոլորտում մենք օգտագործում ենք որոշակի գործիքներ, որոնցից մի քանիսը կարող են կիրառվել ինքնուրույն ՝ ինքնավարեցման ձևաչափով:
Ասենք, որ ուզում եք ազատվել ուտելու սովորությունից ՝ անփոփոխ սմարթֆոնին զուգահեռ: Գիտակցելով, որ դա ոչ մի օգուտ չի բերում ոչ մարսողությանը, ոչ էլ տեղեկատվության յուրացմանը, դուք որոշում եք կայացնում. Վերջ, ես դադարեցնում եմ: Այնուամենայնիվ, կտակը երկար չի տևի. Որոշ ժամանակ անց կրկին կգտնեք ձեր հեռախոսի հետ ընթրելիս: Ի՞նչ կարելի է անել:
Առաջին հերթին ուսումնասիրեք ձեր սովորությունը.
1. Պատկերացրեք, որ սովորությունը, ձեր վարքագծի օրինակը առկա է ձեր ներսում, ձեր մարմնի ներսում, կարծես դա ձեր անբաժանելի մասն է: Լսեք ձեր մարմնական սենսացիաներին, որտե՞ղ եք ճշգրիտ զգում, որ այս հատվածը տեղակայված է:
2. Ընտրեք այս հատվածը և հանեք այն մարմնից ՝ տեղադրելով այն ձեր կողքի տարածքում:
3. Ուսումնասիրեք այն սերտորեն. Ինչ տեսք ունի այն, ինչ տեսք ունի, երևի այս մասի փոխաբերությունը կմտնի մտքում, կանդրադառնա դրան և պարզապես կտեսնի, թե արդյոք դա հնչում է, եթե հոտ ունի, ինչպիսի կինեսթետիկ ունի:, 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ զգացողություններ ունեք այս մասի նկատմամբ, ինչ եք ուզում ասել դրան:
5. Հոգեկան վեր կացեք, որպեսզի վերևից տեսնեք ինքներդ ձեզ և այս հատվածը, բոլոր մանրամասներով դիտարկեք, թե ինչպես է ձեր և մասի փոխազդեցությունը կարծես, կա՞ արդյոք անհանգստություն, զայրույթ, լարվածություն ձեր և մասի միջև:
6. Այժմ իջեք մասի մեջ, շփվեք նրա հետ և գտնվելով դրա մեջ ՝ ուսումնասիրեք այն ՝ թույլ տալով, որ «լինեք նրա մաշկի մեջ»: Շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչ կարիք ունի դետալը, ինչն է պակասում, ինչ է ուզում ասել ձեզ: Դուք կտեսնեք, որ այն մասը, որը ներկայացնում է ձեր սովորությունը, ունի դրական մտադրություն և կարիք ունի, որ դուք տեսնեք, լսեք այդ կարիքը և երկխոսեք:
7. Կրկին մտովի վեր բարձրանալով տարանջատված դիրքի և կրկին դիտարկեք, թե ինչպես է այժմ ձեր և մասի փոխազդեցությունը կարծես, ի՞նչ է փոխվել:
8. Վերադարձեք ինքներդ ձեզ և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լսել այն ամենը, ինչ ձեզ ասել է հատվածը, եթե ցանկանում եք, կարող եք պատասխանել դրան, շնորհակալություն հայտնել: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա փոխվել: Ինչպե՞ս է նա այժմ նայում: Ինչպե՞ս ես վերաբերվում նրան:
9. Վերափոխված մասը վերափոխված ձևով հետ բերեք մարմնի համար դրա համար ամենահարմար տեղը: Ինչպես ես քեզ զգում?
10. Մի քանի քայլ առաջ արեք ՝ հիմնվելով այս նոր սենսացիայի վրա և պատկերացրեք ինքներդ ձեզ մի իրավիճակում, երբ տեղի է ունեցել հաստատված սովորությունը: Կցանկանայի՞ք նորից հետեւել դրան, թե՞ դրա կարիքը այլեւս չի լինի:
Այս տեխնիկայի միջոցով ձեր ուղեղը կսկսի նորովի ընկալել, թե ինչն է կապված անձնական սովորույթի հետ, միևնույն ժամանակ, դուք կդադարեք թշնամանալ դրա հետ և կկարողանաք դադարել ուտել առավել էկոլոգիապես մաքուր միջավայրում: ճանապարհը, թաղեք ձեր սմարթֆոնը և, ընդհանուր առմամբ, դադարեցրեք ավելորդ սովորությունների հետևից:
