Իրականում սթրեսը ոչ թե այն է, ինչ պատահում է քեզ հետ, այլ այն, թե ինչպես ես դա ընկալում: Ոմանք նիհարում են սթրեսի ժամանակ, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, արագորեն գիրանում են: Շատ դժվար է ազատվել սթրեսը զավթելու սովորությունից, բայց, այնուամենայնիվ, կարող եք ուտել բոլորովին այլ սնունդ, որոնք ոչ մի կերպ չեն ազդի ձեր կազմվածքի վրա:
Քաղցրավենիքները փոխարինեք թարմ մրգերով և հատապտուղներով
Չոր մրգերը ավելի շատ կալորիաներ են պարունակում, քան թարմ մրգերը. Չորացման ընթացքում դրանցից խոնավությունը գոլորշիանում է: Քաղցր մրգեր ընտրելիս հիշեք, որ որքան շատ խոնավություն են պարունակում, այնքան քիչ կալորիական են: Հետեւաբար, ձմերուկը, սեխը, արքայախնձորը շատ ավելի նախընտրելի են, օրինակ ՝ բանանը: Արժե նաև հրաժարվել պահածոյացված մրգերից և կոմպոտներից, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում: Հյութերը պատրաստեք ինքներդ, և դրանք կարող եք քաղցրացնել քաղցրացուցիչով:
Մի հրաժարվեք օսլա պարունակող կերակուրներից
Ձեր նախընտրած գլանափաթեթների փոխարեն կարող եք ուտել մակարոնեղենի մի փոքր հատված, գերադասելի է կոշտ ցորենից: Այս տեսակի մակարոնեղենն ավելի քիչ կալորիա ունի, քան նուրբ ալյուրը: Նրանք ունեն նաև ավելի շատ մանրաթել և սպիտակուցներ: Միայն ոչ մի դեպքում չպետք է սոուսներ, մայոնեզ, երշիկեղեն և կոտլետներ ավելացնել հիմնական կերակրատեսակին: Հենց այս արտադրանքներից են նրանք գիրանում:
Ուտեք տարեկանի հաց
Օրվա երեք կամ չորս կտոր տարեկանի ալյուրից հացը լավ է ձեզ համար: Քանի որ տարեկանի հացը օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը և, որպես արդյունք, կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Հաց գնելիս անպայման կարդացեք փաթեթի վրա դրված ալյուրի բաղադրությունը: Երբեմն ցորենի ալյուրին ավելացվում է ցորենի ալյուր, այս տարբերակը հարմար չէ, ձեզ պետք է մաքուր տարեկանի հաց:
Մի շիշ խմելու ջուր հարմար պահեք
Փորձեք ամեն անգամ խորտիկ ուտելիս մի բաժակ ջուր խմել: Waterուրը մի պահ լցնում է ստամոքսը և հուսահատեցնում սնունդը:
Ֆիզիկական գործունեությունն օգտագործեք որպես շեղող միջոց
Եթե մարզասրահ հաճախելու ուժ չունեք, ապա տանը ինչ-որ բան արեք ՝ մաքրում, վերադասավորում, ծաղիկների վերատունկ, վարժություններ, ցնցուղ ընդունեք: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն բերում է մկանների ուրախության զգացում և ազատում է ոչ միայն սթրեսը, այլ նաև ավելորդ կիլոգրամները:
