Նոր առողջ սովորությունները օգնում են ձեզ դառնալ ավելի լավ, իմաստուն, դժվար, ուժեղ և երջանիկ: Դրանք կազմում են կյանքի ձև, ազդում են մտածողության, անձնական աճի, բարեկեցության և առողջության մակարդակի վրա: Պարզապես պետք է ճիշտ աշխատել դրանց ձեռքբերման վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կա մի կանոն. Միաժամանակ աշխատել միայն մեկ նոր սովորության վրա: Որոշ մարդիկ սխալվում են `որոշելով մեկ գիշերում որոշել դառնալ նոր մարդ և սկսել արմատապես փոխել իրենց կյանքի ուղին: Նրանց ուղեղը սկսում է ակտիվորեն դիմակայել նման խոշոր փոփոխություններին, նրանք չունեն կամքի ուժ և մոտիվացիա `մի քանի սովորություններ իրականացնելու համար, և ոչինչ չի փոխվում: Տղամարդը 9-ի փոխարեն փորձեց վեր կենալ առավոտյան 6-ին, ամեն օր վազել, մեկ ժամ անգլերեն սովորել, ճիշտ սնունդ ուտել ու գիտակցաբար ապրել, իսկ մեկ շաբաթ անց նա հանձնվեց: Եվ անհրաժեշտ էր ըստ սովորությունների առաջնահերթություններ սահմանել և դրանք մեկ առ մեկ մշակել: Այդ դեպքում արդյունքն ավելի շոշափելի կլիներ:
Քայլ 2
Տեղափոխեք աստիճանաբար: Կարիք չկա անմիջապես ինքներդ ձեզանից մեծ արդյունքներ պահանջել: Ուշադիր եղեք ձեր մարմնի դիմադրությանը մեծ փոփոխությունների նկատմամբ, և փորձեք խաբել ձեր մարմնին ՝ մնալով ձեր հարմարավետության գոտում: Փոքր քայլեր ձեռնարկեք նոր սովորություն սովորելու համար: Բայց արեք դրանք պարբերաբար և աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպերը: Օրինակ, ասենք, որ ուզում եք ամեն օր 5 րոպե տախտակ անել: Սկսեք 10-20 վայրկյանով և ամեն շաբաթ ավելացրեք 10 վայրկյան: Դրանից հետո դուք կարող եք հասնել ձեր նպատակին հարմարավետ ռեժիմով և առանց մարմնի համար սթրեսի:
Քայլ 3
Ստեղծեք նյարդային կապեր: Ուղեղը փորձում է անընդհատ մտքերն ու վիճակները կապել արտաքին միջավայրի հետ: Հետեւաբար, եթե մոռացել եք, թե ինչ եք ուզում անել, պետք է վերադառնաք այն վայրը, որտեղ այս կամ այն միտքը այցելել է ձեզ, և այն կհայտնվի ձեր հիշողության մեջ: Օգտագործեք այս հատկությունը: Նոր սովորություն կապեք այն գործողություններին, որոնք արդեն ամուր են ներմուծված ձեր ապրելակերպի մեջ: Օրինակ, սկսեք կարդալ քնելուց առաջ, եթե ձեր նպատակը ամեն օր կարդալն է: Հարմարության համար գիրքը պահեք ձեր անկողնու մոտ:
Քայլ 4
Նոր սովորությանը բավական ժամանակ տվեք ՝ այն շարունակելու համար: Եվ միայն դրանից հետո անցեք հաջորդին: Հայտնի տեղեկություններ կան, որ դա տևում է 21 օր, բայց գործնականում տարբեր ժամանակահատվածների համար այս ժամանակահատվածը կարող է ավելի երկար կամ պակաս լինել: Բացի այդ, տեւողությունը կախված է սովորության տեսակից: Հենց զգաք, որ մեքենայի վրա ինչ-որ նոր բան եք անում, այդ սովորությունն արմատավորվել է:
