Անգամ դպրոցականները գիտեն, որ ծխելը վտանգավոր է կյանքի համար: Այս փաստն ապացուցված է բազմաթիվ բժշկական ուսումնասիրություններով և ծխողների փչացած առողջությամբ: Բայց ինչու՞ մարդիկ, իմանալով կախվածության վտանգների մասին, շարունակում են ծխել:
Երկարատև սթրեսը ՝ իրադարձությունների շղթան, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու նյարդային համակարգի վրա, ի վիճակի է վրդովեցնել նույնիսկ առավել հանգիստ մարդկանց: Որոշ օգտակար գործողությունից շեղվելու և կինոնկար կամ զբոսանք վայելելու փոխարեն ՝ որոշ մարդիկ նախընտրում են հանգստանալ ծխախոտի միջոցով: Smխելը հանգստանալու և հանգստանալու միջոցներից մեկն է: Բնականաբար, նիկոտինը չի օգնում կարգավորել նյարդերը, բայց ծխողները կարծում են, որ ծխելը օգնում է սթրեսի դեմ պայքարին:
Որոշ ժամանակ առաջ շատ փայլուն ամսագրերում տպագրվում էին ինչպես կին, այնպես էլ կին մոդելներ, ովքեր կեցվածք էին ընդունում վառվող ծխախոտով: Հրապարակման հրապարակումից հետո կտրուկ ավելացավ կուռքին ընդօրինակող ծխող դեռահասների թիվը:
Youngerխողների թվի աճը, կապված երիտասարդ սերնդի հետ, միշտ չէ, որ կապված է նորաձեւության միտումների հետ, հաճախ կարելի է նշել հետևյալ պատճառները, թե ինչու են դեռահասները ձեռք մեկ ծխախոտի տուփը.
- լինել բոլորի նման, հատկապես եթե ընկերությունը ծխում է.
- կամ ի տարբերություն ամբոխից տարբերվելու.
- բողոքի նշան ՝ իրենց արժանիքն ու անկախությունն ապացուցելու համար:
Cigaretխախոտից կախվածության երկու տեսակ կա ՝ հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական: Ֆիզիոլոգիական կախվածությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդու մարմինը արդեն սովոր է դրսից նիկոտինի անընդհատ մատակարարմանը, և նորմալ առողջության համար անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ ապխտած ծխախոտ: Հոգեբանական կախվածությունը նկատվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր վճռականորեն հավատում են, որ ծխելը օգնում է հանգստանալ, հանգստանալ կամ, ընդհակառակը, կենտրոնանալ և այլն: Հաճախ դա հոգեբանական բաղադրիչն է, որը հանդիսանում է ֆիզիկական կախվածության տեսքի հիմնական պատճառը:
Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ տեսակի կախվածություն կա: Եթե կախվածությունը հոգեբանական է, անհրաժեշտ է բացառել բոլոր գործոնները, որոնք կարող են հանգեցնել սթրեսի կամ այլ տհաճ իրավիճակների: Կարդալով համապատասխան գրականություն և հաշվելով այն գումարը, որը կարելի է խնայել ծխելը թողնելով, նույնպես լավ է: Այսպիսով, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կարգավորել ծխելը թողնելուց:
Ֆիզիոլոգիական կախվածությունից ծխելը դադարեցնելը հղի է դեպրեսիայի և դյուրագրգռության տեսքով, ուստի մարմինը արձագանքում է նիկոտինի պակասին: Այս դեպքում գլխավորը չկոտրվելն է ՝ ամբողջ կամքը բռունցքի մեջ հավաքելով, գտնել բաներ, որոնք շեղեն ծխելու ցանկությունից: Այս դեպքում խորհուրդ չի տրվում աստիճանաբար թողնել ծխելը, քանի որ ցանկացած անսովոր կամ անհասկանալի իրավիճակ կստիպի ձեզ մեկ այլ ծխախոտ հանել տուփից:
Smokingխելը թողնելիս ավելի լավ է ազատվել տան բոլոր ծխախոտներից և հարակից հատկություններից, օրինակ, մոխրամանը պետք է թափահարել, լվանալ և հեռացնել անհասանելի վայրեր: Եթե ընտանիքից ինչ-որ մեկը ծխում է, ապա խնդրեք նրան մոտակայքում չլինել: Ի դեպ, վաղուց է նկատվել, որ ծխողները, ովքեր սկսել են առողջ ապրելակերպ վարել, օրինակ ՝ ճիշտ սնվել կամ սպորտով զբաղվել, աստիճանաբար իրենք են հրաժարվում ծխելուց:
