Նախանձը կործանարար զգացողություն է: Նա ունի տարբեր երանգներ `սև և սպիտակ, ագրեսիայի տարբեր աստիճաններ: Kindանկացած տեսակի նախանձի դրսեւորում միշտ ցույց է տալիս, թե ինչի վրա պետք է աշխատել:
Դա անհրաժեշտ է
Գրիչ թղթի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք, որ նախանձում եք: Ուղղակի ընդունեք դա ինքներդ ձեզ: Սովորեք նկատել ամեն անգամ, երբ նախանձի զգացողությունը գալիս է ձեզ, և ինչպես է այն ձեզ գերազանցում: Բայց ոչ թե ձեզ անխնա նախատելու համար, այլ այս զգացումից ազատվելու համար:
Քայլ 2
Ընդունեք այս զգացողությունը. «Այո, ես նախանձում եմ»: Մարդը տարբեր հատկություններ ունի, և դրանցից որն այս պահին ցուցադրում է, կախված է իրավիճակից և նրա կյանքի վերաբերմունքից ու «սեղմիչներից» (եկեք անվանենք դրանք խնդիրներ): Երբ ընդունեք այս պահին առաջացած խանդի զգացումը, կզգաք, թե ինչպես է դա ավելի դյուրին դառնալու: Դուք ձեր կյանքի ուժն այլևս չեք վատնում դիմադրության վրա:
Քայլ 3
Այժմ աշխատեք նախանձի գործի վրա: Դա անելու համար վերցրեք թուղթ և գրիչ: Գրեք հարցերը հաջորդականությամբ և պատասխանեք դրանց: Պատասխանելիս ինքներդ ձեզ լսեք:
Օրինակ. X- ի ընկերը երազում էր մեկնել Իտալիա: Թվում էր, թե անիրատեսական է, բայց նա հավատում էր երազին և համառորեն ուսումնասիրում էր իտալերեն: Մի քանի տարի անց նա երջանիկ ամուսնացավ իտալացու հետ և մեկնեց Իտալիա:
Ձեւակերպեք ձեր նախանձը: Ընկերուհին հասավ իր ուզածին, նա համառորեն քայլեց դեպի նպատակը: Բայց ես չեմ կարող:
Հիմա ինքներդ ձեզ հանեք այն հարցերը, որոնք բխում են ձեր նախանձից: Ինչ եմ ուզում Ինչու եմ ուզում սա Ի՞նչ եմ ես անում դրա համար: Ի՞նչ չեմ անում դրա համար: Ի՞նչն է ինձ խանգարում:
Գրեք հարցեր և պատասխանեք դրանց, քանի դեռ չկա մեկ անհասկանալի կետ: Նախանձը օգնում է ձեզ գիտակցված ապրել:
Քայլ 4
Եթե նախանձը սահմանակից է ագրեսիային, ապա դրա արմատները կարող են շատ խորը լինել ՝ ձեր մանկության տարիներին: Նրանք կարող են այնքան հմտորեն քողարկվել, որ երբ հասնում ես նրանց, գուցե զարմանաս: Բայց դուք կհասկանաք պատճառը, և ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա հետագա գործողությունները:
Քայլ 5
Deբաղվեք խանդի պատճառներով: Եթե սրանք հույզեր են, որոնք դուք փակել եք ձեր մեջ, վերապրեք դրանք, ընդունեք դրանք ձեր մեջ: Հետո, երբ կլանված եք դրանցով, շնորհակալություն հայտնեք ձեզ հետ լինելու համար և մերժեք նրանց: «Շնորհակալ եմ զարգացման համար, հիմա ես ձեզ ամբողջովին գերազանցեցի, այլևս ձեզ պետք չեմ»: Դուք կարող եք դա անել տան տանիքում, լեռան վրա, մեդիտացիայի ժամանակ, որտեղ էլ նրանք կարողանան ազատորեն թողնել ձեզ:
Քայլ 6
Խանդը ձեր հույզերն անվերահսկելի ու կործանարար է դարձնում: Մի բան արեք, որը հուզականորեն ավելի ուժեղ է: Դա կարող է լինել սպորտ, գիրք, կինոնկար: Կազմակերպեք լավ ընկերների հանդիպում, կատարեք հուզիչ ուղևորություն, արեք ինչ-որ արտառոց բան:
