Տհաճ իրավիճակի առաջ կանգնած ՝ մարդը կարող է այն շատ ցավոտ զգալ ՝ իրեն սպառելով բացասական մտքերով: Եթե իրավիճակն իսկապես բարդ է, փորձը կարող է բառացիորեն խենթացնել ձեզ կամ ստիպել ձեզ կատարել ինչ-որ շտապ գործողություն: Գտնվելով ընկճված վիճակում ՝ մարդը ուրախ կլիներ ազատվել իրեն տանջող մտքերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հնարավո՞ր է ազատվել մտքերից: Այո, բայց սա շատ բարդ խնդիր է: Բազմաթիվ հոգևոր ուսմունքներում մտքերից ազատելը համարվում է իրական իրականությունը տեսնելու բանալիներից մեկը, ուստի շատ մեծ ուշադրություն է դարձվում ներքին երկխոսությունը դադարեցնելու տեխնիկային:
Քայլ 2
Եթե խնդիր է դրանից ազատվել գիտակցության մեջ սողացող տհաճ մտքերից, ապա օգտագործեք «սեպը սեպ խփել» սկզբունքը: Ressսպեք տհաճ մտքերը ուրիշների հետ. Օրինակ `կարդացեք ինչ-որ բան, դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ: Լսեք սիրված երաժշտություն: Շատ լավ է, եթե կարողանաք գտնել «կպչուն» երգ, որի բառերը կմտածվեն ձեր մտքում:
Քայլ 3
Այն դեպքում, երբ դուք իսկապես կյանքի դժվար իրավիճակում եք գտնվում. Օրինակ ՝ ձեր հարազատ մեկը մահացել է, վերևում նկարագրված հնարքները դժվար թե օգնեն, լավագույն դեպքում դրանք թույլ կտան մի պահ մոռանալ: Եթե հավատացյալ եք, փորձեք դիմել Աստծուն ձեր ցավը մեղմելու խնդրանքով, ազատվել ծանր մտքերից: Օգնությունը կարող է գալ վայրկյանների ընթացքում: Միակ պայմանը ձեր խնդրանքի անկեղծությունն է:
Քայլ 4
Դա չի կարող լինել ներկայիս խնդիրների մասին. Միգուցե դուք պարզապես հոգնել եք անվերջ ներքին երկխոսությունից և ցանկանում եք դադարեցնել այն: Այս դեպքում դուք պետք է օգտվեք հատուկ գործելակերպից, որոնք առկա են գրեթե յուրաքանչյուր լուրջ վարդապետության կամ դավանանքի մեջ: Օրինակ, եթե քրիստոնյա եք, օգտագործեք այսպես կոչված Խելացի կամ Հիսուս աղոթքը: Կարդացեք այդ մասին Իգնատիուս Բրիանչանինովից («Ասկետական փորձեր») կամ Էնթոնի արքեպիսկոպոսից («Խելացի գործողությունների ձև»):
Քայլ 5
Դուք պետք է իմանաք, որ Հիսուսի աղոթքի նպատակը ներքին երկխոսությունը դադարեցնելը չէ, բայց այդ կանգառը գալիս է որպես պրակտիկայի արդյունքներից մեկը: Աղոթք կարդալիս ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն բառերին, այլև դադարներին: Դադարների ընթացքում է, որ կանգնած եք Աստծո առաջ կատարյալ լռությամբ: Դադարների տևողությունը աստիճանաբար ավելացրեք, այստեղ ճիշտ լինելու չափանիշը մտքերի, հատկապես օտարների բացակայությունն է: Եթե մտքեր են առաջանում, կրճատեք դադարը: Հիշեք, որ Հիսուսի աղոթքի սովորույթը ներառում է խոնարհության և հպարտության բարձր աստիճան: Նախքան այն լուծելը, համոզվեք, որ կարդացեք սուրբ հայրերի ցուցումները, և նախընտրելի է մեկից ավելի անգամ:
Քայլ 6
Եթե դուք կրոնական անձնավորություն չեք, փորձեք մեկ այլ եղանակ ՝ պարզապես դիտեք ձեր մտքերը: Խնդիրը դժվար է. Դուք ամեն պահ մոռանում եք, որ ցանկանում եք դա անել: Բայց եթե չնահանջեք, հիշելու պահերն ավելի ու ավելի հաճախ կգան, մինչև սկսեք դիտել ձեզ գրեթե անընդհատ: Այս դեպքում մտքերը պարզապես կվերանան, դուք աստիճանաբար կսովորեք լինել լիակատար ներքին լռության մեջ: Միևնույն ժամանակ, մտքերի բացակայությունը հոգեկան դեգրադացիա չէ. Ընդհակառակը, դուք բարձրանում եք գիտելիքների և զարգացման նոր մակարդակ:
