Անընդհատ առօրյա խնդիրները, աշխատանքի և անձնական կյանքի խնդիրները երբեմն պարզապես խենթացնում են ձեզ: Օբսեսիվ բացասական մտքերն անընդհատ պտտվում են գլխումս, որոնք անխուսափելիորեն հանգեցնում են սթրեսի և վնասակար ազդեցություն են ունենում առողջության վրա: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ զերծ մնալ տխուր մտքերից ընդամենը մի քանի րոպեում և ուրախացնել ձեզ:
Ֆիզիկական վարժություն
Ընդամենը հինգ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք ազատվել obsessive մտքերից: Դժվար պահին դուք պարզապես պետք է վեր կենաք և մի քանի թռիչք կամ հրում կատարեք: Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ձեր ուղեղին փոխվել: Դա անելու համար հարկավոր չէ մարզասրահ հաճախել, պարզապես սովորեցրեք ինքներդ ձեզ կատարել պարզ ֆիզիկական վարժություններ դեպրեսիայի ժամանակ: Timeամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ այս վարժությունների ընթացքում դուք հանկարծ սկսում եք գիտակցել, որ ձեր խնդիրն այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես թվում էր նախկինում:
Մեդիտացիա
Պարբերաբար խորհրդածելը կարող է նաև օգնել ազատվել սթրեսից և կարգի բերել մտքերը: Փորձեք պարբերաբար խորհել, այս վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ազատվել ընթացիկ խնդիրների մասին ծանր մտածելուց:
Waterրի ընթացակարգեր
Եթե հոգու վրա դժվար է դառնում, լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք, և եթե այդպիսի հնարավորություն կա, ապա ավելի լավ է գնալ բաղնիք: Treatրի մաքրումը կբարելավի ձեր տրամադրությունը և կօգնի ձեզ հեռու մնալ վատ մտքերից:
Լրիվ լռություն
Դուք պետք է սովորեք կտրվել շրջապատող իրականությունից: Ամբողջական լռությունը կօգնի դրան: Արտաքին հնչյունները սթրեսային են մարմնի համար, հատկապես, եթե դուք ապրում եք մի մեծ քաղաքում, որտեղ երբեք լռություն չկա: Ականջի խցանները կօգնեն 5-7 րոպե դադարեցնել օտար աղմուկի անընդհատ ազդեցությունը և կարգի բերել ձեր մտքերը:
