Ինքնասպանության պատճառները կարող են լինել եզակի կամ բնորոշ: Տպավորիչ դեռահասը գոհ է անպատասխան սիրուց, ինչ-որ մեկը դանդաղորեն սպանվում է մի շարք խնդիրների ու անհաջողությունների պատճառով: Որքան ցավոտ ու խորը է մարդ ընկալում տրավմատիկ իրավիճակը, դրա վրա ազդում են հոգեկանի առանձնահատկությունները, նյարդային համակարգի ուժը: Սրել ծանր հոգեբանական վիճակն ու ուղեկցող խնդիրները: Դեպրեսիայի և ինքնասպանության հակումների դեմ կարելի է և պետք է պայքարել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքնազննում. Ինքնասպանության պատճառները բազմազան են, բայց միշտ զուգահեռ կա կյանքից հեռանալու մտքի և կյանքի իմաստը կորցնելու մտքի միջև, ուստի գլխավոր բանը, որի հետ պետք է գործ ունենալ, այն համոզմունքն է, որ շարունակելն իմաստ չունի: գոյություն ունենալ Մտածեք. Երբ ծնվել եք, երբ ձեր մայրը անցել է հղիության և ծննդաբերության դժվարին ճանապարհը - մի իմաստ արդեն հայտնվել է ձեր կյանքում: Ընդունեք այս միտքը և, որքան էլ դժվար լինի, հիշեք, որ ձեր ծնունդը ձեր ծնողների վաստակն է: Նրանք ձեզ կյանք տվեցին, և դուք պետք է ապրեք և հաղթահարեք դժվարությունները, որպեսզի ոչինչ իզուր չլինի:
Քայլ 2
Loymentբաղվածություն Սա շատ արդյունավետ միջոց է `ձեր մտքերը զբաղեցնել աշխատանքով, ֆիզիկական ակտիվությամբ: Օրն ամբողջությամբ պլանավորեք այնպես, որ ձեր ազատ ժամանակը ծախսվի բացառապես քնի վրա: Հոգնած մարմինը սպառիչ և անօգուտ մտածողության հնարավորություններ չի տալիս: Աշխատանքի փոփոխություն Միգուցե անհրաժեշտ է փոխել գործունեության տեսակը, սոցիալական շրջանակը. Ամեն ինչ նորից սկսելու համար, դա նաև շատ ժամանակ և ջանք կպահանջի: Ձեզ համար այժմ կարող են անհրաժեշտ լինել նոր տպավորություններ և մտավոր սթրեսներ: Սպորտ, ֆիզկուլտուրա loadանր բեռը ոչ միայն ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի, այլև ազատ ժամանակն օգուտներով կլցնի: Կամավոր աշխատանք (բարեգործական) Մարդկանց օգնելով ՝ գիտակցում եք ձեր օգուտները: Մյուսների երախտագիտությունը հաճախ բուժում է ինքնասպանության մտքերը: Դուք կհասկանաք, որ մարդիկ ձեր կարիքն ունեն, գուցե դուք ներգրավվեք և տեսնեք դրա իմաստը:
Քայլ 3
Հոգևոր ընդունում և խոնարհություն Ոմանք իրենց հավատքի մեջ են ընկնում: Երբեմն բավական է որոշ ժամանակ անցկացնել վանքում, եկեղեցում, օգնել նորեկներին, ծանր ֆիզիկական ակտիվությամբ վանականներին, ծառայության գնալուն, քահանայի հետ զրուցելուն: Շատերը վերադառնում են աշխարհ ՝ փոխելով իրենց վերաբերմունքը և վերանայելով արժեքների համակարգը: Մի մերժեք այս մեթոդը, միգուցե դա կօգնի հաղթահարել հոգեկան ցավը:
Քայլ 4
Հոբբի Եթե դուք կրքոտ անձնավորություն եք, ապա հոբբին բավականին շատ ժամանակ է խլում ձեր ժամանակից և ձեր ուշադրությունից: Սա հետաքրքիր գործունեություն է, որի ընթացքում դուք նույնիսկ կարող եք հասնել բարձր արդյունքների և ինքներդ ձեզ համար նոր կարգավիճակ ձեռք բերել (իսկ եթե բացեք պոլիմերային կավե արձանիկներ վաճառող առցանց խանութ): Փորձեք փնտրել ձեր հոբբիներն ու հակումները: Միգուցե, որպես երեխա, ձեզ ինչ-որ բան հետաքրքրում էր և նույնիսկ հաջողություններ ունենում, բայց մոռանում էիք դրա մասին:
Քայլ 5
Գուցե դուք պետք է փոխեք ձեր շրջապատը ՝ կարճ ժամանակով կամ ընդմիշտ: Հանգիստ Թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ մեկ այլ քաղաքում, մեկ այլ երկրում և ամենից լավը ՝ մեկ այլ գծով: Լանդշաֆտի և կլիմայի փոփոխությունը կարող է թարմացնել փորձը: Փոխելով ձեր բնակության վայրը «Մաքուր թերթիկից սկսելը» սկզբունքը շատ հաճախ օգնում է հաղթահարել ձեր կյանքի անտարբերության նոպաները:
Քայլ 6
Կենդանիներ Կենդանիները պահանջում են ջերմություն, ջերմություն, սեր և ուշադրություն: Առանց դա ցանկանալու, դուք կկատարեք կյանքի հաստատող գործողություններ և, կրկին, ձեզ անհրաժեշտ ու անհրաժեշտ զգաք:
