Պարանոյան հոգեբանական խանգարման տեսակ է, որն արտահայտվում է վատ բաների անընդհատ սպասմամբ: Մասնագետները ներգրավված են նման հիվանդության բուժման մեջ: Այնուամենայնիվ, ինքներդ կարող եք փորձել ազատվել խնդրից:
Տհաճ մտքեր
Մարդիկ, ովքեր տառապում են պարանոյայի այս դրսեւորումից, անընդհատ մտածում են, որ ամեն ինչ վատ կլինի: Նրանք նախապես պատրաստվում են բացասական սցենարի: Նման մտքերը հաճախ վերածվում են obsessive- ի: Ինքնավստահությունն ամենուր ուղեկցում է այդպիսի մարդկանց: Նրանց թվում է, որ շրջապատողները անընդհատ քննարկում են իրենց, շեֆը դժգոհ է իրենց կատարած յուրաքանչյուր առաջադրանքից: Մտածեք այն մասին, թե որքան հավանական է, որ ձեր սպասումները կկատարվեն: Փորձեք իրավիճակին նայել նաև դրական կողմից: Օրինակ, ձեզ թվում է, որ բոլորը քննարկում են ձեր նոր սանրվածքը, որի դեպքում սկսեք մտածել, որ բոլորը հիանում են դրանով:
Ուշադրություն
Հաճախ պարանոիան տեղի է ունենում այն բանի արդյունքում, երբ մարդը անընդհատ բացասական լույսի ներքո է մտածում իրերի մասին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ հատուկ մտքի վրա, միայն սահմանափակ ժամանակով: Հետո միտքդ հանիր նրանից: Գրեք ձեր բոլոր մտքերը օրագրում: Դրանից հետո մի քանի անգամ վերընթերցեք ձեր մտորումները: Դրանց մեծ մասը, պարզվում է, անհիմն են:
Շեղվեք
Համոզվեք, որ ժամանակ չունեք բացասական մտածելու: Սպորտով զբաղվեք կամ ընկղմվեք սիրածի մեջ: Այս մեթոդները չեն վերացնի խնդիրը ինքնին, բայց դրանք կփոխեն ձեր մտքերը դրական ուղղությամբ, որից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի լուծել տհաճ առաջադրանքը:
Օգնություն
Եթե հասկանում եք, որ չեք կարողանում գլուխ հանել խնդրից, օգնության համար դիմեք մասնագետին: Հատկապես, եթե ձեր պարանոյան սկսել է խանգարել ձեր կյանքին:
