Հանդիպելով դժվարությունների ՝ մարդիկ երբեմն սկսում են բացասական մտածել ՝ հետ քաշվելով իրենց մեջ և կորցնելով կապը իրականության և հագեցած կյանքի հետ: Բայց նման պետության հետ անհրաժեշտ է պայքարել, քանի որ երկարատև սթրեսը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը շրջապատող մարդկանց և ձեր նկատմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում կյանքում, այժմ ազդում է ապագայի վրա, այնպես որ փորձեք ապրել ներկայով: Վերանայեք այն սխալներն ու հիասթափությունները, որոնք անկասկած ծանրացնում են ձեզ, փորձեք դրանք մշակել: Ինչ էր, ինչ էր, ինչը նշանակում է, որ իմաստ չունի անընդհատ վերարտադրել տհաճ իրավիճակները գլխումս: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը: Պետք է ամեն ինչ ընդունել այնպես, ինչպես կա ու առաջ շարժվել:
Քայլ 2
Անքնությունը, ցրվածությունը, դյուրագրգռությունը և անհանգստությունը հաճախ վատ մտքերի հիմնական պատճառն են: Այս ախտանիշներից կարող եք ազատվել հանգստացնող և հակադեպրեսանտ միջոցներով, բայց ամենալավն ու արդյունավետն է մի քանի օր բավարար քնել և հանգստանալ:
Քայլ 3
Շեղվեք բացասական մտքերից և փորձերից, մի քաշվեք ձեր մեջ, քանի որ դրանից տառապում է ոչ միայն հոգին, այլև մարմինը: Հաճելի մարդկանց հետ հանդիպելը, դրսում ժամանակ անցկացնելը, ինչ-որ նոր բան անելը ձեզ կշեղի: Օրինակ ՝ սպորտ կամ պար: Նրանք ձեզ կվերադարձնեն հոգու և մարմնի կորցրած թեթեւությունը:
Քայլ 4
Կյանքը վերաբերվեք երեխայի կողմից, այսինքն ՝ ավելի հաճախ ուրախացեք, նոր տպավորություններ փնտրեք, զարմացեք: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատող աշխարհին. Պատուհանից դուրս եղանակը, ձեր ոտքերի տակ դեղին տերևներ, փողոցներում գեղեցիկ ծաղիկներ և այլն: Դարձրեք դա սովորություն, և ավելի քիչ կմտածեք վատի մասին:
Քայլ 5
Եթե դուք ինքներդ չեք կարողանում հաղթահարել ձեր խնդիրը, ապա դիմեք մասնագետներին, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դժվարությունները: Անցեք ճանաչողական թերապիայի կուրս, որը թույլ կտա ձեզ գիտակցել, որ ձեր մեղքը տեղի ունեցածի մեջ չէ, և որ շատ բաներ պարզապես ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Սա ձեզ հետ կբերի իրականություն և կազատի ձեզ ձեր հոգում կուտակված մեղքի բեռից:
Քայլ 6
Ինքներդ ձեզ հոտավետ լոգանք տվեք: Citիտրուսների, շոկոլադի կամ վանիլի բույրերը հիանալի են: Թույլ տվեք հանգստանալ: Treatրի բուժումից հետո հոգացեք ինքներդ ձեզ, մատնահարդարում արեք, դիմահարդարվեք, հարդարեք ձեր մազերը, կարծես թե գնում եք ընդունելության կամ ժամադրության:
Քայլ 7
Լավ կատարված գործը միշտ դրական հույզերի աղբյուր է: Հիանալի կատարեք ձեր ղեկավարների աշխատանքը աշխատավայրում կամ ընդհանուր մաքրում կատարեք տանը և, նայելով ձեր աշխատանքի արդյունքին, ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես պարզապես հոյակապ եմ»: Աշխատանքի ընթացքում վատ մտքերի տեղ չի մնա, և լավ արդյունքը կօգնի ձեզ հարմարվել դրական տրամադրությամբ:
Քայլ 8
Երբեմն ձեզ վատ մտքերից շեղելու համար հարկավոր է զգալ, որ ուրիշները ձեզ անհրաժեշտ են: Օրինակ, եթե դուք փոքրիկ երեխա ունեցող ընկեր ունեք, նրան հնարավորություն տվեք գնալ գնումներ կատարելու կամ վարսավիրանոց այցելել, մինչ նա նստած է իր երեխայի հետ: Կամ կերակրեք սոված բակային կատու: Կողքին միշտ կա մեկը, ով քո օգնության կարիքն ունի:
