Առողջ մարդը ոչ միայն հիվանդություն չունի, այլև ներդաշնակ է իր հետ: Նա հավասարակշռված է, չի տառապում դեպրեսիայից, հիստերիկ նոպաներից և այլ խանգարումներից: Հոգեբանական վիճակի ժամանակին ախտորոշումը նույնքան կարևոր է, որքան մյուսը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նշանակեք թերապևտի հետ և ուղղորդեք ուղեղի էլեկտրոէնցեֆալոգրամայի և գալվանական մաշկի արձագանքի համար: Այս հոգեֆիզիոլոգիական ցուցանիշները ուղղակիորեն կապված են ժամանակի որոշակի պահի հոգեբանական վիճակի հետ: Չափեք ձեր սրտի բաբախյունը և շնչառությունը ինքնուրույն կամ թերապևտի օգնությամբ: Այս թվերը և դրանց համապատասխանությունը նորմերին թույլ կտան հասկանալ, թե որքան հանգիստ եք կամ, ընդհակառակը, անհանգստացած, անհանգստացած և լարված:
Քայլ 2
Միացեք ինտերնետին և անցեք ցանկացած 10 թեստ առցանց `հոգեբանական վիճակի, դեպրեսիայի և հոգեկան խանգարումների թեմայով: Ընտրեք ոչ թե զվարճալի, այլ լուրջ թեստեր, որոնք տեղադրված են մասնագիտացված կայքերում:
Քայլ 3
Պատասխանեք Luscher գույնի թեստի ամբողջական կամ կրճատ հրատարակության հարցերին: Ընտրեք ձեզ դուր եկած գույները `առանց կապված լինելու որոշակի առարկաների կամ ասոցիացիաների հետ: Այս դեպքում որոշակի գույների ենթագիտակցական ընտրությունը ձեզ կասի ձեր իրական հոգեբանական վիճակի վերաբերյալ թեստի արդյունքների մեկնաբանությունից հետո, միևնույն ժամանակ, թույլ կտա ձեզ խորը և բազմակողմանի վերլուծել ձեր անհատականությունը:
Քայլ 4
Պատասխանեք Այզենկի թեստի հարցերին, որը նվիրված է բացառապես այն բանի, թե ինչպես եք ինքներդ գնահատում ձեր հոգեկան վիճակը տվյալ ժամանակահատվածում: Կարդացեք պայմանների նկարագրությունը և հնարավորինս սերտորեն նշեք ձեր պայմանին համապատասխանողները: Այս թեստը կօգնի ձեզ նախապատրաստվել խորհրդատուի հետ ձեր հանդիպմանը և ավելի լավ նկարագրել, թե ինչ է ձեզ հետ կատարվում և ինչպես եք զգում:
Քայլ 5
Makeամադրություն նշանակեք հոգեբանի հետ և նրանց մասնագիտական օգնությամբ պարզեք ՝ արդյոք ունեք մտավոր առողջության խնդիրներ: Մտածեք ՝ ունեք տրամադրության փոփոխություններ, դեպրեսիա, որքան հաճախ եք նյարդայնանում և լաց լինում, արդյոք վստահ եք և նյարդայնացած մանրուքներից: Խոսեք խորհրդատուի հետ ՝ չթաքցնելով ձեր վախերից, անհանգստություններից կամ կասկածներից որևէ մեկը: Պատմելով, թե ինչն է ձեզ խորապես մտահոգում, դուք հոգեբանին տալիս եք ձեր անհանգստության, ինքնավստահության և ներդաշնակության աստիճանի գնահատում:
