Եթե դուք հաճախ վիրավորվում եք ինչ-որ մեկի խոսքերից կամ գործողություններից, դա հիմք է ձեր վարքը վերլուծելու համար: Հնարավոր է ՝ ոչ ոք չէր պատրաստվում վիրավորել ձեզ, և ամբողջ իրավիճակն անիծելու արժանի չէ: Անհրաժեշտ է պայքարել մանրուքների պատճառով վիրավորանքների դեմ: Ի վերջո, նրանք թունավորում են կյանքը, փչացնում նյարդերն ու թերագնահատում ինքնագնահատականը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատկերացրեք, որ անցել են շատ տարիներ ՝ հինգ կամ տասը: Նայեք իրավիճակին ապագայից: Տասը տարի հետո մտահոգվելու՞ եք ու լացելու եք: Դժվար թե նույնիսկ հիշեք, որ հիմա այդքան վրդովված եք: Այդ դեպքում ո՞րն է դժգոհությունը թաքցնելու և մտավոր ծամելու մի բան, որը ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր հետագա կյանքի վրա:
Քայլ 2
Պարզաբանեք իրավիճակը: Մի վախեցեք հարցնել ձեր զրուցակցին, թե ինչ նկատի ունի նա և ինչու է նա այդպես խոսում: Հնարավոր է, որ մարդիկ նույնիսկ մտքեր չեն ունեցել ձեզ վիրավորելու մասին: Դուք պարզապես սխալ եք հասկացել միմյանց:
Քայլ 3
Նետեք ձեր հույզերը: Ձեր մտքում նկարագրեք ձեր խնդիրները այնպես, ինչպես անում են հեռուստատեսային լրատվության հաղորդավարները: Ասացեք միայն փաստերը: Եթե հաշվի չեք առնում հուզական գունավորումը, ապա հաճախ պարզվում է, որ նեղանալու բան չկա:
Քայլ 4
Կառուցողականորեն արձագանքեք քննադատությանը: Նեղանալն իմաստ չունի, երբ քեզ քննադատում են: Ընդհակառակը, սա լավ առիթ է ինքներդ ձեզ և ձեր աշխատանքը ավելի սերտ նայելու և, միգուցե, ինչ-որ բան փոխելու համար: Դե, եթե կարծում եք, որ անթերի եք, ապա նույնիսկ ավելին ՝ վիրավորանքի պատճառ չկա: Ի վերջո, նրանք չեն քննադատում միայն նրանց, ովքեր ընդհանրապես ոչինչ չեն ձեռնարկում և իրենցից ոչինչ չեն ներկայացնում:
Քայլ 5
Քայլեք ձեր բռնարարի կոշիկների մեջ: Փորձեք մտնել նրա մաշկի մեջ և իրավիճակին նայել նրա աչքերով: Ինչպե՞ս կվարվեիք նրա տեղում: Գուցե դուք սխալվեցիք, և ձեր հակառակորդը պարզապես չկարողացավ զսպել իր հույզերը: Ների՛ր նրան և թեթև սրտով մոռացիր վիրավորանքի մասին:
Քայլ 6
Փոխեք ձեր շրջապատը: Հաճախ մարդիկ նյարդայնանում են և նեղանում մանրուքներից, երբ նյարդային համակարգը սպառվում է: Գնացեք արձակուրդի, զրուցեք նոր մարդկանց հետ, ուսումնասիրեք նոր վայրեր: Վերադառնալուն պես դուք նույնիսկ չեք հիշի այն դժգոհությունները, որոնք այդքան թունավորեցին ձեր կյանքը:
Քայլ 7
Կապվեք մասնագետի հետ, եթե չեք կարող որևէ կերպ հաղթահարել մանրուքների անընդհատ բողոքները: Իրավասու հոգեբանը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր վարքի պատճառները և կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես գրագետ հաղթահարել իրավիճակը:
