Նյարդերը պետք է պաշտպանված լինեն: Հակառակ դեպքում, անընդհատ անհանգստությունը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ: Որոշ իրավիճակներում կարող է դժվար լինել հանգիստ մնալ: Բայց մի քանի խորհուրդներով կարող եք ինքներդ ձեզ հավաքել և վերահսկել ձեր հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի փորձեք դադարեցնել նյարդայնանալ ալկոհոլից: Ալկոհոլային խմիչքները ճնշող են: Դրանց օգտագործումը չի օգնի ձեզ ավելի հանգիստ ու հավասարակշռված դառնալ: Հուզմունքի և տագնապի պահերին անընդհատ հանգստացնող դեղեր ընդունելը նույնպես տարբերակ չէ: Դեղերի որոշ բաղադրիչներ կախվածություն են առաջացնում, իսկ հետո դրանք դադարում են ազդել մարմնի վրա: Հետեւաբար, հաբեր օգտագործեք միայն հազվադեպ դեպքերում:
Քայլ 2
Գիտակցեք, որ նյարդայնանալը ձեզ խանգարում է միայն տեղեկացված որոշումներ կայացնել, կառավարել ձեր բիզնեսը և վայելել կյանքը: Մանրուքների մասին չափազանց մտահոգվելն ավելորդ հույզ է: Այն նվազեցնում է ձեր մտածողության ունակությունը, թույլ չի տալիս վերահսկել իրավիճակը, էներգիա է խլում, շեղում է ուշադրությունը և կարող է առաջացնել որոշ հիվանդություններ:
Քայլ 3
Հավատացեք, ինքներդ ձեզ վրա աշխատելով կարող եք ազատվել մանրուքներից նյարդայնանալու սովորությունից: Օրինակ ՝ հաշվի առեք իրավիճակները, որոնցում անհիմն անհանգստացել եք: Գնահատեք, թե որքան կարևոր էր ձեզ համար հուզմունքի մեծ ալիք բարձրացրած իրադարձության արդյունքը: Մտածեք, արդյոք դա իսկապես կարևոր է ձեզ համար:
Քայլ 4
Իմացեք, թե ինչպես գերադասել և առանձնացնել հիմնականը երկրորդականից: Դա անելու համար երբեմն արժե կանգ առնել ինքներդ ձեզ և վերլուծել, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքի մասշտաբով: Հաշվի առեք ձեր գլոբալ նպատակների ցուցակը: Հենց սկսեք նյարդայնանալ, ստուգեք, թե ինչպես այս դրվագը կարող է ազդել ձեր հիմնական առաջադրանքների կատարման վրա:
Քայլ 5
Դադարեցրեք վախենալ սխալներից: Թերեւս հենց պերֆեկցիոնիզմն է ձեզ նյարդայնացնում դրանից և առանց դրա: Հասկացեք, որ միշտ չէ, որ կարող եք ամեն ինչ կատարելապես կատարել: Թող ձեր ինքնագնահատականը կախված չլինի ձեզ շրջապատող մարդկանց կողմից ձեր գործողությունների գնահատումից:
Քայլ 6
Պատրաստվեք իրադարձությունների հնարավոր շրջադարձին: Եթե պատասխանատու հանդիպումից առաջ անհանգստացած եք յուրաքանչյուր մանրուքով, մշակեք տվյալների բազան, որպեսզի ստիպված չլինեք մտածել դրանց մասին:
Քայլ 7
Մի շտապիր. Որոշ մարդիկ սիրում են արագ գործեր անել: Եթե նրանք ավելի շատ դեպքեր ունեն, քան սովորական են, միեւնույն է, փորձում են ամեն ինչ անել ժամանակին: Կա դատարկություն և ավելորդ սթրես: Մի վազեք, հանգստացեք և աստիճանաբար զբաղվեք առաջադրանքներով:
