Մանրուքների պատճառած հաճախակի սթրեսը հաճախ տհաճ հետեւանքների է հանգեցնում: Քունը անհետանում է, սրտի հետ կապված խնդիրները և նյարդային խանգարումները սկսվում են, մարդը կորցնում է խաղաղությունը, դառնում է դյուրագրգիռ և ոչնչացնում է իր սեփական երջանկությունը ՝ վիճաբանելով մտերիմների հետ և չկատարելով իր պաշտոնական պարտականությունները: Սովորեք չնեղանալ մանրուքներից, և կյանքը կդառնա շատ ավելի հեշտ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տարբերակել կարևորը տրիվիալից: Դրամապանակի կորուստը տհաճ է, բայց ոչ ավելին: Այն չի կարող համեմատվել ամբողջ ընտանիքի ունեցվածքը ոչնչացրած կրակի հետ: Մի հուսահատվեք անծանոթ մարդկանց ասած խոսքերից. Պարզապես անհնար է բոլորին դուր գալ, և ձեզ վիրավորողը, հավանաբար, շատ արագ կմոռանա արտասանված խոսքերի մասին, ուստի արժե՞ տանջվել ձեզ այդպիսի անհեթեթ պատճառով:
Քայլ 2
Սովորեք տեսնել ապագան ոչ թե մութ ու վախկոտ, այլ պայծառ: Վախը ինչ-որ բանից, որը նույնիսկ դեռ չի եղել և կարող է երբեք էլ պատահել, անտրամաբանական է: Օրինակ, եթե մի անձն իրեն համոզեց, որ իր երեխան դժվարությունների մեջ է ընկնելու, և նախապես նեղսրտեց դրանից, դա նշանակում է, որ նա կատարել է կրկնակի հիմար գործողություն: Մտածելով վատի մասին `դուք գրավում եք նրան, իսկ վրդովվելիս` ձեր նյարդերն էլ եք վատնում ձեր սեփական երեւակայության պատճառով:
Քայլ 3
Ընդունեք տհաճ իրավիճակ, եթե դրանում ոչինչ չեք կարող անել: Մտածեք, թե որքան կարևոր կլինի դա ձեզ համար հինգ կամ տաս տարի հետո: Քեզ հուզող փոքրիկ բաները շուտով կմոռացվեն, բայց դրանց պատճառած վնասը հավերժ կմնա: Մտածեք այդ մասին և փորձեք հասկանալ, որ տհաճ, բայց ոչ շատ կարևոր բաներն ընդհանրապես արժանի չեն ձեր ուշադրությանը:
Քայլ 4
Գիտակցեք, որ ձեր զգացմունքները չեն լուծում խնդիրը: Ասենք, որ կորցրել եք զարդերը կամ մերժվել եք հարցազրույցի միջոցով: Ինքներդ ձեզ տանջելը ոչ մի կերպ չի շտկի իրավիճակը, բայց կարող եք արագացնել ստամոքսի խոցի կամ այլ տհաճ հիվանդության առաջացումը: Նույն պատճառով, դուք չպետք է անցնեք ձեր գլխում եղածը և նախատեք ինքներդ ձեզ դա անելու համար, այլ ոչ թե այլ կերպ: Արվածն արված է, և ձեր գործն է հաշտվել դրա հետ:
Քայլ 5
Սովորեք անջատել ձեր հույզերը և տրամաբանորեն դիտել իրավիճակը: Հանգստացեք խնդրի լուծում գտնելու հարցում, չանհանգստացեք դրա առաջացման մասին, հակառակ դեպքում կարող եք բաց թողնել իրավիճակը բարելավելու ձեր հնարավորությունը: Ենթադրենք `ուսանողը քննության ժամանակ տոմս է գծում, որը ինքը չգիտի: Սրանից նեղանալու և հոգեբանական տագնապի վրա ժամանակ վատնելու փոխարեն ՝ ավելի լավ է փորձել հանգստացնել, հիշել այն ամենը, ինչ հայտնի է տվյալ թեմայի շուրջ և փորձել կառուցել պատասխան:
