Որոշ մարդիկ իրենց թունավորում են կյանքի ամենաուրախ պահերն ու բավականին բարգավաճ ժամանակաշրջանները ՝ ավելորդ բացասական հույզերով: Ավելացել է անհանգստությունը, առանց պատճառի նյարդայնանալու սովորությունը. Դուք պետք է ազատվեք դրանից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք խնդիրները դիտելու ձևը: Մի փորձեք ամեն ինչ կանխատեսել և նախապես ապահովագրել ձեզ: Ձեր ավելորդ կանխատեսումը կարող է վերածվել նյարդայնության: Լուծեք խնդիրները, երբ դրանք առաջանում են: Դուք կտեսնեք, թե որքան հեշտ ու հեշտ կդառնա ձեր կյանքը: Ստիպեք ինքներդ ձեզ մտածել մեկ այլ բանի մասին, հենց որ ձեր մտքերը սկսեն պտտվել «Ինչ եթե» արտահայտությունների նման: Հասկացեք, որ սա սթրեսի ճանապարհ է:
Քայլ 2
Կարող եք առանց պատճառի նյարդայնանալ ՝ հետաքրքիր անելիքների բացակայության պատճառով: Կրքոտ մարդը պարզապես չի կարող անհանգստանալ ինչ-որ մանրուքից: Եթե ձեր աշխատանքը ձեզ համար ամենեւին էլ հետաքրքիր չէ, դուք չունեք հոբբի, չեք ստանում ընտանիքի հետ շփվելու ուրախություն, ժամանակն է շտապ փոխել իրավիճակը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ առավելություններ կարող եք գտնել ձեր մասնագիտական գործունեության մեջ, թե արդյոք իմաստ ունի փոխել աշխատանքը, գտնել ընտանեկան ժամանցի բազմազանեցման ուղիներ և գտնել ձեր սրտով գործողությունները: Հավատացեք, ավելորդ բացասական հույզերն առաջանում են այնտեղ, երբ դատարկություն է առաջանում: Այնպես որ, աշխատեք լիարժեք ապրել ձեր կյանքով:
Քայլ 3
Եթե նյարդայնացած եք ամեն մանր բանից, կյանքում կարող է պարզապես ուժեղ հույզեր չունենալ: Մի մարդ, ով շատ բան է փորձել, եղել է տարբեր իրավիճակներում, շատ բանի է հասել, բայց նաև շատ է ընկել, պարզապես չի արձագանքի բոլոր տեսակի մանրուքներին: Դժվար է ինքներդ ձեզ խոստովանել, որ դավաճան եք, բայց մտածեք, միգուցե դուք ապրում եք ջերմոցային միջավայրում և, այդպիսով, կարող եք իրեն թույլ տալ՞ ամեն փոքր բանի արձագանքելու շքեղություն: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և ինքներդ ձեզ դրեք հավակնոտ նպատակներ:
Քայլ 4
Դադարեք աղմկել: Հապճեպությունն է, որ կարող է նյարդայնություն առաջացնել: Դանդաղեցրեք, ժամանակ տրամադրեք և տեսեք, թե ինչքան եք հանգստանում: Կյանքում անհրաժեշտ է, որ կարողանաս գերադասել: Շատ դեպքերում, մի քանի վայրկյան և րոպե, որոնք կարող եք շահել ձեր իսկ թշնամանքի միջոցով, բոլորովին անկապ են: Բայց ձեր հուզական վիճակը խիստ կարևոր է այս պարագայում: Գիտակցեք դա և դանդաղեցրեք ձեր տեմպը:
