Շատ մարդիկ ամեն ինչ սրտով են ընդունում և նյարդայնանում են ամեն մանրուքից: Նման պահվածքը զրկում է իրերի բանական հայացքից, հույզերը կառավարելու ունակությունից և վնասակար ազդեցություն է ունենում նաև նյարդային համակարգի, քնի և մարդու առողջության վրա: Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ մանրուքներից ու սկսել վայելել կյանքը:
7 խորհուրդ `դադարեցնել անհանգստանալն ու հանգստությունը
1) Սովորաբար մեր բոլոր հոգսերը կապված են այն բանի հետ, որ մենք ինքներս մեզ քամում ենք: Թվում է, որ այսօրվա փոքր հետընթացի պատճառով ապագայում մեզ սպասում են ծանր հետեւանքներ: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ կլինի ապագայում: Այսօր խնդիր կա. Միանգամից լուծեք այն և մի հուսահատվեք: Շատերը կարծում են, որ ապագայի մասին չմտածելը սխալ է: Բայց մենք հիմա ապրում ենք, և այն, ինչ մեզ համար այսօր հոգ է տանում, կանդրադառնա մեր վաղվա օրվա վրա: Հետեւաբար, ներկայումս պետք է փորձեք առավելագույնս օգտագործել ձեր օրը, տալ ձեր հնարավոր ամենալավը:
2) Հանգստացեք, քաշեք ձեզ միասին և ամեն ինչ զգուշորեն դրեք դարակների վրա: Խորհեք իրավիճակի մասին և պատկերացրեք ամենավատ սցենարը: Արդյունքներն իրո՞ք այդքան աղետալի են: Եթե ոչ, դադարեք անհանգստանալ: Եթե այո, ձեռնարկեք գործողություններ, լուծեք խնդիրը, որպեսզի այս հետեւանքները չլինեն:
3) Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը, ինչն է առաջին տեղում: Այդ դեպքում բոլոր անհարկի մտահոգությունները կվերանան, քանի որ դրանք չարժեն ձեր ժամանակը, քանի որ դրանք ձեր կյանքի նպատակների մաս չեն կազմում:
4) Դրա համար հարմար է օգտագործել նոթատետր: Գրեք մի քանի խնդիրներ, որոնք դուք ունեք և անհանգստացած եք: Indուցակի սկզբում նշեք ամենահիմնականները, որոնք պահանջում են ամենաարագ լուծումը: Դրանից հետո յուրաքանչյուր խնդրի ներքո գրեք այն լուծելու մի քանի տարբերակ և ձեռնամուխ եղեք գործի: Այս մոտեցման շնորհիվ դուք սթափ հայացք կնետեք իրավիճակին, կազատվեք վախից և ավելորդ հոգսերից, և առանց այդ էլ խնդիրները շատ ավելի արդյունավետ են լուծվում:
5) Ամենից հաճախ մենք մեզ անհանգստացնում ենք ավելորդ խնդիրներով, երբ այլևս անելիք չունենք. Ավելորդ մտքերի համար կա շատ ազատ ժամանակ: Դրանից խուսափելու համար ինքներդ գտեք նոր հոբբի: Այսպիսով, դուք կբացահայտեք ձեզ համար օգտակար մի բան, դադարեք անհանգստանալ և սովորել, թե ինչպես շատ ավելի հետաքրքիր ժամանակ անցկացնել:
6) Հաճախ, մենք ինքներս, փորձի պատճառով, խնդիրներ ենք ստեղծում մեզ համար, քանի որ մտքերը նյութական են: Եթե ինքներդ ձեզ դնեք դեպի վատը, ուրեմն այդպես կլինի: Օրինակ, մի աղջիկ ժամադրության է գնում իր իսկապես դուր եկած երիտասարդի հետ: Բայց նա դա այնքան հոգեհարազատ է նրան, որ սկսում է մտածել, որ ինչ-որ բան սխալ է լինելու, ամսաթիվը չեղյալ է հայտարարվելու, նա տգեղ տեսք կունենա, խոսելու բան չի լինի և նման այլ բաներ: Մի անհանգստացեք, համարժեք գնահատեք իրավիճակը և հիշեք, որ բոլոր խնդիրները հնարավոր է լուծել:
7) Մեծ մասամբ ձեր կյանքը ոչ ոքի չի հուզում: Ոչ մի Պետյա, Վասյա, Մաշա չպետք է մտածի այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, ինչ եք արել սխալ, և այլն: Այնպես որ դադարեք անհանգստանալ դրա համար:
