Որպեսզի չանհանգստանաք մանրուքներից և արժանապատվորեն հանդիպեք մի քանի աննշան խնդիրների, դուք պետք է նախ նայեք ձեր ներսը և հասկանաք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստություն զգում: Հիմնականում այդ փորձառությունները բխում են ընտանեկան հարաբերություններից, սիրելիների առողջությունից, աշխատանքում սխալներից, չկատարված ծրագրերից: Այնուամենայնիվ, այս ցուցակը կարող է շարունակվել և շարունակվել:
Ձեր մտքերը բաժանեք ձեր մտքում երկու խմբի: Առաջին խմբում պայմանականորեն մտավ անհանգստություն իրական վտանգի (լուրջ հիվանդության, աղետից հետո մարդկանց փորձի, բնակարանի կամ գույքի լիակատար կորստի, հարկադիր վերաբնակեցման և այլնի) վերաբերյալ: Նման փորձառությունները հաճախ օգնում են մարդուն լուծել բարդ խնդիր և ուժ տալ իրական դժվարությունները հաղթահարելու համար: Եվ երբ խնդիրը լուծվում է, անհանգստությունը վերանում է: Մարդը, անսասանորեն հաղթահարելով բոլոր դժվարությունները, վերջապես վերադառնում է իր սովորական հունին:
Մտահոգությունների երկրորդ խումբը սպասված, բայց դեռ գոյություն չունեցող վտանգի մասին անհանգստությունն է. Ամուսինը ուշացել է աշխատանքից, դստեր հեռախոսը չի պատասխանում, ընկերը հանկարծ դադարել է զանգելուց, շեֆը չի պատասխանում ողջույնին: Նման իրավիճակները, կարծես, ահավոր ողբերգության ազդարարողներն են, որոնք, անշուշտ, կկատարվեն: Իրականում ոչ մի վատ բան չի պատահում, և աղետը գոյություն ունի միայն ձեր պատկերացմամբ: Նման անկարգությունները դանդաղ, բայց հաստատ մարմինը ենթարկվում են նևրոզների և մեղմ հոգեկան խանգարումների. Օգտագործվում են քնաբերներ և հանգստացնող միջոցներ, որոնք բոլորովին չեն օգնում: Երբ անհիմն անհանգստությունները դառնում են կենսական ֆոն, աստիճանաբար զարգանում է ապատիա, հոռետեսություն և ընկճվածություն:
Ինչ անել, եթե սկսեք անհանգստանալ
Եթե հանկարծ ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, մի շտապեք վալերիան խմել, այլ փորձեք վերջ տալ իրավիճակին ձեր մտքերում: Ամուսինը ուշացել է, և կարծում եք, որ ինչ-որ սարսափելի բան է տեղի ունեցել: Բայց սա առաջին անգամը չէ: Նրանք կարող էին հետաձգվել աշխատանքում, բաց թողնել ավտոբուսը կամ խցանվել խցանման մեջ, և հեռախոսը չի պատասխանում, քանի որ մարտկոցը սատկած է: Եվ ամեն անգամ, երբ անհանգստություն է առաջանում, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ վախն անհիմն է:
Եթե ինքներդ ի վիճակի չեք հաղթահարել նյարդային լարվածությունը, կապվեք ձեր ընկերների հետ, խոսեք մտերիմ մեկի հետ: Դուք չպետք է «ձեր հոգին ներս դարձնեք» հենց որևէ մեկի առջև: Ձեր շրջապատից ընտրեք մի մարդու, ով անկեղծ համակրանք ունի ձեր հանդեպ: Լավագույնն այն է, եթե ձեր պոտենցիալ ժիլետը բնույթով լավատես է: Որքան էլ տարօրինակ հնչի, բայց այս մարդիկ են, ովքեր իրականում նայում են աշխարհին: Վստահեք այս մարդուն, եթե նա ասում է, որ ձեր անհանգստություններն ապարդյուն են: Եվ դուք շատ արագ կհամոզվեք, որ ճիշտ եք եղել, երբ վստահել եք նրան: Փորձեք խուսափել շփվել այն անհատների հետ, ովքեր հակված են ամեն ինչ դրամատիզացնելուն: Թող ձեզ շրջապատեն միայն դրական մարդիկ:
Եթե այս պահին խոսող չունեք, ապա հանգստացնող երաժշտությունը կօգնի կարգի բերել ձեր նյարդերը: Եվ պարտադիր չէ, որ դա լինի մեդիտացիոն մեղեդի: Anyանկացած, որն անձամբ ձեզ դուր է գալիս: Դուք կարող եք նախապես ընտրել երաժշտական գրադարան ամենահարմար մեղեդիներից կամ երգերից: Եվ կապվեք բնության հետ: Կարևոր չէ ՝ դա թռչունների կերակրող է պատուհանից դուրս, թե պարզապես հանգիստ շրջում է քաղաքի անտառի զբոսայգով. Բնությունը հիվանդ հոգու լավագույն բժիշկն է:
Սիրեք ինքներդ ձեզ, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա անընդհատ: Քո ուշադրությունից բացի ոչ ոք կարիք չունի քո անձի: Միշտ հիշեք դա, և հետզհետե կսովորեք պահպանել հոգեկան անդորրը և արժանապատվորեն քշել բոլոր ավելորդ վախերը:
