Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել հաղթահարել վատ հիշողությունները ՝ օգտագործելով հոգեբանական մեթոդներ: Մենք իրական մարդիկ ենք, և ոչ ոք կատարյալ չէ: Ուստի դրամատիզացնելու կարիք չկա, այլ փորձեք ինքներդ ձեզ օգնել:
Յուրաքանչյուրիս հետ պատահում են վատ ու լավ իրադարձություններ: Բայց մենք հակված ենք վատ իրադարձությունները մտքում պահել ավելի երկար, քան լավը: Եվ եթե հասարակության մեջ մեզ հետ ինչ-որ վատ ու հիմար բան պատահեց, ապա այս հարցի վերաբերյալ մեր մտահոգությունները կրկնապատկվում են: Ամեն անգամ, սավառնելով դրա հիշողությունները, մենք մեր երևակայությամբ վառ գույներ ենք ավելացնում և գուշակում ուրիշների համար, թե ինչպես են նրանք արձագանքել դրան և ինչ կարող են մտածել: Կամ նույնիսկ ավելի վատ, մենք կարծում ենք, որ նրանք այս ամենը հիշում են նույնքան հստակ, որքան մենք: Բայց դա այդպես չէ: Ոչ ոք ձեզ նման զգուշորեն չի պահի այս բացասականը ձեր հիշողության մեջ ՝ համտեսելով յուրաքանչյուր մանրուք: Դուք նույնիսկ կարիք չունեք դրա մասին լարվելու: Նրանց բոլոր խայտառակությունները շատ են, նրանք ոչ մի պատճառ և տեղ չունեն պահելու իրենց և ձեր հիշողության մեջ:
Timeամանակը ջնջում է կատարվածի հստակ սահմաններն ու մանրամասները ՝ թողնելով միայն իրականությունը: Եվ ժամանակի ընթացքում մարդիկ կարող են կասկածել, թե դա պատահե՞լ է քեզ հետ, թե մեկ ուրիշի: Որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի ազատվել վատ հիշողությունից, կարող եք օգտագործել ամենապարզ հոգեբանական տեխնիկայից մեկը, բայց, այնուամենայնիվ, շատ արդյունավետ: Օրինակ, վերցրեք դատարկ թուղթ և սկսեք խզբզել դրա վրա: Վերարտադրեք ձեր հիշողության մեջ կատարվածի նկարը, սկսեք քայլել սավանի վրայով, մինչդեռ հիշելու գործընթացն ընթանում է ՝ առանց ձեռքերը սավանից կտրելու: Ավարտելուց հետո նայեք թղթի կտորը, դրա վրա կլինեն տգեղ ծալված խզբզանքներ, դրանք նույնքան տգեղ են, որքան հիշողությունը: Վերցրեք այս թղթի կտորը երկու ձեռքում, կենտրոնացեք և ճզմեք այն ուժով: Դրանից հետո նետեք այն աղբի մեջ: Այսպես եք աղբարկղը գցել ձեր այս հիշողությունը: Դրանից հետո դուք պետք է ձեզ ինչ-որ բանով պարգեւատրեք, կամ ձեզ հաճելի բանով շեղեք: Եվ մենք միշտ պետք է հիշենք, որ մենք ռոբոտներ չենք, այլ կենդանի էակներ, և որ մեզանից ոչ ոք այնքան կատարյալ չէ, որ նրա հետ այդպիսի պահեր չպատահեն:
