Այսօր անհնար է ամբողջությամբ ջնջել հիշողությունը, բայց կան մեթոդներ, որոնք փոխում են վերաբերմունքը իրադարձությունների նկատմամբ: Եթե դուք տիրապետում եք նրանց, ապա այն ամենը, ինչը նախկինում վատն էր, չի խանգարի և տհաճ սենսացիաներ չի առաջացնի:
Եթե ապրած օրերից ինչ-որ բացասական բան հանգիստ չի տալիս, եթե չեք կարող մոռանալ այն, ապա պետք է ազատվեք այս զգացմունքներից: Modernամանակակից հոգեբանությունն առաջարկում է մի քանի մեթոդներ ՝ ներողությունից հիպնոզացում: Սկսեք այն մեթոդներից, որոնք կարելի է անել առանց օգնության, եթե դրանք չեն օգնում, դիմեք մասնագետին:
Ներում
Անցյալի գրեթե բոլոր ցավերը կապված են մարդկանց հետ: Երբեմն մարդը քեզ վատ էր անում ուղղակիորեն, երբեմն անուղղակիորեն: Եթե ներում եք իրադարձությունների բոլոր մասնակիցներին, եթե փոխում եք ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ, ապա հիշողություններն այլ են դառնում: Այս մեթոդը պահանջում է առավելագույն ազնվություն ինքներդ ձեզ հետ: Անհրաժեշտ կլինի նամակներ գրել միջադեպի բոլոր մասնակիցներին: Ամենաշատ տառապանք պատճառածին առաջին նամակը:
Ազատեք տարածությունն ու ժամանակը, երբ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի: Պատրաստեք ձեր թուղթն ու գրիչը: Եվ գրիր առաջին կոչը. «Դու ես մեղավոր»: Եվ հետո թվարկեք այն բոլոր բացասական բաները, որ մարդը ձեզ արել է: Մեղադրեք նրան, խոսեք նրա պատճառած ցավի մասին, մանրամասնեք ամեն պահ, հիշեք բոլոր մանրամասները: Սա գրելը տհաճ է, սովորաբար լինում են արցունքներ, բայց դուրս է գալիս այդ ցավը, որը չի մեղմվել: Այս գործընթացը կհանգեցնի պայմանի հետագա թեթեւացմանը:
Երկրորդ նամակը կարող է գրվել ոչ թե անմիջապես, այլ հենց պատրաստ լինի: Այն նվիրված է նույն մարդուն, բայց դրա մեջ պետք է գրել, որ ինքներդ եք ներում խնդրում: Սովորաբար, բոլոր իրավիճակները տեղի են ունենում մի քանի մարդկանց մասնակցությամբ, և մեղքը ընկնում է բոլորի վրա: Ձեր առաջին նամակը գրելու գործընթացում դուք կտեսնեք, որ ձեր կողմից նույնպես կա սխալ վարք: Գրիր նրա մասին, ներողություն խնդրիր: Դրանից հետո ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: Արժե դա անել միջոցառման յուրաքանչյուր մասնակցի համար: Եթե անկեղծ լինեք և ամեն ինչ պատմեք, ապա իրավիճակն ինքնին կդադարի սուր թվալ, հանկարծ այն կսկսի մոռացվել:
Իրավիճակը փոխվում է
Իրավիճակի վերափոխումը կարող է կատարվել երեւակայության մեջ: Դուք պետք է հանգստանաք, մեդիտացիան կամ պարզապես հանգիստ երաժշտությունը հարմար է դրա համար: Պատկերացրեք անցյալի մի պահ, որը ցավում է ձեր աչքերի առաջ: Եվ կրկնեք այն, պարզեք, թե ինչպես ամեն ինչ անցավ այլ սցենարի համաձայն, ինչպես ամեն ինչ այլ կերպ դարձավ: Ուշադրություն դարձրեք խոսքին, գործին, նայեք մանրամասներին, հիշեք այս ամենը: Այս վերանայումն օգնում է, քանի որ ապագայում դուք կհիշեք ձեր ներկայացրած սցենարը: Եթե միանգամից չի ստացվում, մի քանի անգամ կատարեք վարժությունը, մինչ կհավատաք մտացածին սցենարին:
Փոքր իրավիճակները կարող են փոխվել հումորով: Պատկերացրեք անցյալը, ինչպես դա եղավ: Եվ հետո հետին պլանում «միացրեք» ուրախ երաժշտությունը: Դուք կարող եք նախօրոք հանդես գալ մեղեդիով, այն պետք է միայն դրական բան առաջացնի: Մտածեք նկարի մասին և համադրեք կազմը: Եվ անմիջապես անցյալն այլևս այդքան սարսափելի, և երբեմն նույնիսկ ծիծաղելի չի լինի:
Միջոցառման մասնակիցներին կարող եք վերաբերվել նաև հումորով: Պատկերացրեք, որ բոլորը, ովքեր ներկա են, հանկարծ այլ կերպ են հագնվում: Հագցրեք նրանց ծաղրածուի տարազներով և թող նույնն անեն, բայց այս քողի տակ: Դուք կարող եք պատկերացնել բալետի տուտուս, ընտանեկան շորտեր կամ մերկություններ, այստեղ արդեն ապավինում եք ձեր երեւակայությանը:
